Сколько меди нужно есть, чтобы сохранить мозг в старости — названа точная норма.

Вера Макарова

Что, если один из самых простых способов поддержать здоровье мозга — уже лежит у вас на тарелке? Учёные из Китая выяснили, что определённое количество меди в рационе помогает сохранить когнитивные функции, а иногда даже улучшает их. Причём эта польза особенно заметна у людей, перенёсших инсульт. Исследование основано на данных почти 2420 человек и даёт точную цифру, сколько меди стоит употреблять ежедневно. При этом переизбыток этого элемента может быть опасен, так что важно соблюдать «золотую середину». Разбираемся, как всё устроено — и где взять нужную медь без БАДов.

Читать далее

Почему мы тянемся, когда зеваем — скрытая функция, о которой вы не задумывались.

Вера Макарова

Вы зеваете — и почти автоматически тянетесь вверх, выгибаетесь, раздвигаете плечи. Это движение знакомо каждому. Но почему оно возникает именно в паре с зевком? Неужели тело запускает целый ритуал без причины? На самом деле зевающая потягушка — это не просто привычка, а встроенная реакция мозга и тела, имеющая глубокий биологический смысл. Учёные уже давно изучают это явление и пришли к неожиданным выводам: потягивание при зевании помогает нам «перезагрузиться» и включить организм в активность. Разбираемся, как это работает.

Читать далее

Почему кожа на пальцах морщится в воде — скрытая суперсила нашего тела.

Вера Макарова

Каждый из нас ни раз замечал: после купания пальцы рук и ног становятся сморщенными, будто перезрелый изюм. Многие считают, что дело в «разбухании» кожи от воды. Но наука давно опровергла это объяснение. На самом деле за этим явлением стоит умный трюк нашего тела, управляемый нервной системой. И, как выяснилось, у него есть вполне практичный смысл, который когда-то помогал нашим предкам выживать.

Читать далее

Почему от стресса так хочется сладкого — и как остановиться, не отказываясь от удовольствия.

Вера Макарова

Каждый из нас хотя бы раз тянулся за шоколадкой после тяжёлого дня. И это не просто каприз — мозг действительно требует сладкого в ответ на стресс. Но почему именно сладкое, а не, скажем, брокколи? Как связаны эмоции и уровень сахара в крови? И можно ли взять под контроль эту тягу, не отказываясь от удовольствий? Разбираемся, что происходит с организмом во время стресса, какие гормоны в этом замешаны и почему зефир или пирожное на самом деле могут сработать как временное успокоительное — но с нюансами.

Читать далее

Почему в комедиях делают паузу после шутки — и почему это действительно работает.

Вера Макарова

Вы замечали, что после каждой шутки в ситкомах или стендапах наступает секундная пауза? Будто всё замирает: актёры притихли, действие останавливается. Это не случайность, а точный приём, проверенный временем, психологией и нейрофизиологией. Такая пауза нужна не только для смеха зрителей. Она выполняет сразу несколько важных функций — от акцента на шутке до управления восприятием темпа и ритма сцены. Это как в музыке: без тишины между нотами — никакой мелодии.

Читать далее

Почему записанные от руки цели сбываются чаще — научное объяснение.

Вера Макарова

Кажется, всё просто: придумал цель — держи её в голове и иди к ней. Но, как показывает практика (и наука), просто подумать недостаточно. Люди, которые записывают свои цели от руки, достигают их значительно чаще. Почему? Всё дело в том, как наш мозг обрабатывает написанное. Когда мы пишем рукой, активируются особые зоны мозга, отвечающие за внимание, память и мотивацию. Это делает цель ближе, реальнее и важнее — почти как договор с самим собой.

Читать далее

Как мозг подсказывает решения за секунду до того, как вы их осознаете.

Андрей Жуков

Мы привыкли думать, что каждое наше решение — результат обдумывания, анализа и свободной воли. Вопрос “что выбрать” кажется сугубо личным актом, за который отвечает сознание. Однако последние исследования заставляют усомниться в этом. Ученые все чаще находят доказательства того, что решения могут возникать в мозге задолго до того, как человек осознает их. Это значит, что наш мозг знает, что мы выберем, еще до того, как мы почувствуем, будто выбираем. Это значит, что подсознательные процессы играют куда большую роль в принятии решений, чем принято считать. Но насколько это влияет на нашу свободу воли? И действительно ли “я” принимает решения — или это делает мозг, а сознание лишь наблюдает?

Читать далее

Как заставить себя делать то, что не хочется: 9 необычных способов.

Вера Макарова

Бывает, сидишь, смотришь на задачу — и будто бетонная стена между тобой и первым шагом. Вроде всё просто, надо всего лишь начать… но организм саботирует: прокрастинация, усталость, ещё одно видео, ещё одно другое дело, ещё одно «что угодно». Знакомо? Но иногда, чтобы сдвинуться с места, не нужно дисциплины — достаточно немного перехитрить мозг, который не любит стресс и выбирает путь наименьшего сопротивления. Ниже — девять странноватых, но работающих способов наконец-то включиться в дело.

Читать далее

Может ли мозг сам бороться с алкогольной зависимостью. Мыши подтвердили.

Артем Сутягин

Ученые обнаружили, что в мозге может существовать скрытая «кнопка отключения» для запойного пьянства, которая управляется менее чем 500 нейронами. Это уникальное скопление клеток расположено в медиальной орбитофронтальной коре — области мозга, ответственной за взвешивание вознаграждений и их негативных последствий. Получается, что мозг сам может контролировать неуемное употребление горячительных напитков? Но почему тогда запои вообще случаются и люди ничего не могут с этим сделать?

Читать далее

Может ли в мозге закончиться память.

Артем Сутягин

Нам привычно думать о памяти как о чем-то ограниченном — вроде жёсткого диска, у которого однажды заканчивается свободное место. Однако современные исследования показывают, что наш мозг работает совершенно иначе. Объём памяти в нем не имеет чётких границ, и при нормальном функционировании он не может «заполняется». Получается, мы можем бесконечно наполнять его информацией и в теории занать все на свете? Или все же определенный предел есть?

Читать далее

Почему запахи из детства мгновенно вызывают воспоминания — объяснение учёных.

Вера Макарова

Запах ванили, свежескошенной травы или школьного пола может в одно мгновение вернуть вас в далёкое прошлое. Каждый хотя бы раз это чувствовал: идёшь по улице, ловишь знакомый аромат — и внезапно оказываешься у бабушки на кухне или в школьном коридоре. Запахи действительно обладают уникальной способностью мгновенно вызывать воспоминания — особенно из детства. Учёные давно изучают эту связь и выяснили: за этим эффектом стоит особый маршрут сигналов в мозге — именно он объясняет, почему запахи запоминаются на всю жизнь и способны оживить целые десятилетия воспоминаний.

Читать далее

Как цвета упаковки влияют на вкус еды — и почему мозг на это ведётся.

Вера Макарова

Вы когда-нибудь замечали, что один и тот же йогурт кажется вкуснее в яркой упаковке? Или что синий напиток кажется прохладнее, чем красный — хотя температура одинаковая? Это не совпадение. Наш мозг буквально додумывает вкус на основе цвета упаковки. Цвет воздействует на восприятие еды ещё до того, как мы её попробуем — и маркетологи это отлично знают. Разберёмся, как именно цвета влияют на наши ощущения и почему стоит быть внимательнее в магазине.

Читать далее

Почему мелодии из рекламы так прилипают: как работает эта ловушка мозга.

Вера Макарова

Вы листаете ленту, и вдруг — короткий рекламный ролик с навязчивым мотивом. Проходит час, а вы всё ещё напеваете его про себя. Почему так? Почему рекламные мелодии прилипают к нам даже сильнее, чем припев любимой песни? Ответ — нейронах, дофамине и хитрой работе рекламщиков с нашей памятью. Давайте разберёмся, почему джинглы так прочно врезаются в голову и как устроена эта хитрая схема.

Читать далее

Почему мы чихаем на солнце — и причём тут наследственность?

Вера Макарова

Вы выходите из тёмного подъезда на улицу — и сразу чихаете. Ни аллергии, ни простуды, ни посторонних запахов рядом нет. Виновато солнце. Знакомо? Такое явление действительно существует и даже имеет официальное название. Разберёмся, почему от солнечного света хочется чихать, опасно ли это и что об этом говорит наука.

Читать далее

Почему зевота заразна: как мозг заставляет нас зевать в ответ.

Вера Макарова

Вы смотрите фильм, и герой зевает. Через пару секунд — вы тоже. Даже просто читая это, вы могли почувствовать желание открыть рот пошире и потянуться. Что это — совпадение, привычка или странный рефлекс? На самом деле, всё гораздо интереснее. Заразное зевание — один из самых загадочных эффектов социального поведения, и учёные до сих пор не пришли к единому объяснению. Но кое-что уже известно — и это очень любопытно.

Читать далее

Как мозг отличает реальность от воображения.

Артем Сутягин

Наш мозг постоянно сталкивается с задачей — отличить воображаемое от реального. Современные исследования нейробиологии показывают, что восприятие — это не просто пассивное отражение окружающего мира, а активное создание картины реальности. Мы не только получаем информацию с помощью органов чувств, но и комбинируем её с нашим прошлым опытом и ожиданиями. Именно так мы и воспринимаем то, что нам окружает. Оказывается этот процесс довольно четко отличает реальность от вымысла.

Читать далее

5 ощущений, которые не объяснить логикой, но испытывают миллионы.

Андрей Жуков

Мы привыкли доверять только тем ощущениям, которые можно измерить, проверить и воспроизвести в лаборатории. Однако есть целый пласт состояний, с которыми сталкиваются миллионы людей, но объяснить их до конца до сих пор не удается. Это не мистика и не вымысел, а реальные ощущения, зафиксированные в наблюдениях, исследованиях и рассказах. Все они говорят о том, насколько сложным и порой необъяснимым может быть наш мозг.

Читать далее

Почему с возрастом время идёт быстрее — и как его замедлить.

Вера Макарова

В детстве неделя до дня рождения тянется бесконечно, а лето кажется вечным. А вот во взрослом возрасте — оглянуться не успел, а уже следующий Новый год. Такое ощущение знакомо каждому, и это не просто метафора. Учёные подтверждают: с возрастом восприятие времени действительно ускоряется, и у этого есть вполне конкретные причины. Понимание этих механизмов не только удовлетворит любопытство, оно поможет понять, как замедлить время и снова почувствовать насыщенность жизни.

Читать далее

Почему сериалы особенно затягивают по вечерам и что с этим делать?!

Вера Макарова

Вы собираетесь лечь пораньше, но сериал вас не отпускает? Серия заканчивается внезапно и начинается бесконечная «ещё одна серия». Знакомо? Почти каждый сталкивался с этим капканом: вы хотели посмотреть 20 минут, а прошло уже два часа. И это не просто слабость воли — за таким поведением стоят вполне конкретные нейронаучные и психологические механизмы, удерживающие нас у экранов. Разбираемся, почему сериалы так затягивают нас по вечерам, как это влияет на мозг, сон и можно ли с этим как-то справиться.

Читать далее

Как принять себя: 7 шагов и 5 последствий, если этого не сделать.

Вера Макарова

Мы привыкли требовать от себя невозможного — быть лучше, красивее, успешнее. Но гонка за идеалом часто оборачивается тревогой, выгоранием и внутренней пустотой. Ведь пока мы критикуем себя, мозг воспринимает это как атаку — и включает режим стресса. Принятие себя — это не слабость и не отказ от роста. Это основа здоровой самооценки и устойчивой психики. Только признав свои сильные и слабые стороны, можно по-настоящему развиваться и жить в согласии с собой. Разберёмся, что мешает принимать себя, какие последствия это несёт и как начать путь к самопринятию.

Читать далее