Вот что происходит с мозгом, когда вы решаете кроссворды каждый день

Кроссворды и сканворды — верные спутники всех, кто любит держать мозги в тонусе и не скучать в дождливый вечер дома. Они втягивают с первых минут: одно разгаданное слово тянет за собой другое, и вот уже чувствуешь себя настоящим детективом в мире букв. Но вот вопрос — делают ли кроссворды нас умнее, или это просто приятная разминка для ума? Ученые уже провели исследования и готовы рассказать, что происходит с мозгом, когда мы ищем то самое загадочное «слово из пяти букв».

Кроссворды тренируют мозг, но не делают человека умнее в глобальном смысле

Помогают ли кроссворды стать умнее

Многие уверены, что разгадывая кроссворды, можно «прокачать» мозг и стать умнее. Ученые проверили это и пришли к выводу: кроссворды действительно полезны, однако не делают человека гением.

Они тренируют память, внимание, словарный запас и скорость мышления, но общий уровень интеллекта при этом не растет. Исследования, опубликованные в научных базах вроде PubMed и PMC, показывают, что эффект ограничивается именно теми навыками, которые вы тренируете.

Польза кроссвордов для мозга

Если решать кроссворды регулярно, мозг становится более «гибким» в тех задачах, где нужно быстро вспоминать слова или замечать закономерности. Особенно хорошо эффект заметен у пожилых людей: исследование Колумбийского университета показало, что у участников, которые решали кроссворды, память сохранялась лучше, а по результатам МРТ мозг старел медленнее, чем у тех, кто занимался на компьютерных тренажерах.

Кроссворды не сделают вас гением, но мозг точно станет более «гибким»

Кроссворды и деменция: есть ли связь

Долгие наблюдения показывают, что у любителей кроссвордов деменция и ухудшение памяти наступают позже — примерно на два с половиной года позже, чем у тех, кто не решает головоломки.

Исследования, опубликованные в JAMA Network Open и Alzheimer’s Discovery Foundation, объясняют это тем, что когда мозг постоянно работает, он дольше компенсирует возрастные изменения. Но важно понимать, что это не волшебство, а просто здоровая привычка, которая идет рука об руку с активным образом жизни.

Чего не стоит ждать от кроссвордов

Решая кроссворды, вы становитесь лучше именно в кроссвордах. На общий IQ или умение решать задачи в жизни это почти не влияет. Во время поиска «слова из пяти букв» человек тренирует память, а значит, улучшает только этот показатель. Это как с физкультурой: если качать руки, ноги сами не накачаются. Но для мозга это все равно хорошая тренировка и приятная зарядка.

Сложные кроссворды дают мозгу больше пользы, чем легкие и однотипные. Кадр из сериала «Детство Шелдона»

Читайте также: Подборка фактов о мозге человека, которые вас точно удивят

Как получить максимум пользы от кроссвордов

Существует несколько правил, которые позволяют выжать из кроссвордов максимум:

• решайте регулярно. 20–30 минут несколько раз в неделю. Лучше понемногу, но стабильно;
• усложняйте задания. Пробуйте новые типы кроссвордов — тематические, скандинавские и так далее. Чем сложнее, тем больше пользы;
• меняйте виды активности. Чередуйте кроссворды с другими умственными задачами: изучением языков, логическими играми или чтением;
• заботьтесь о мозге в целом. Сон, физическая активность, свежий воздух и общение дают мозгу гораздо больше, чем одни головоломки.

В итоге получается, что кроссворды — отличная зарядка для мозга. Они развивают память, внимание и словарный запас, помогают мозгу дольше оставаться в форме и могут замедлить возрастные изменения.

А как вы относитесь к кроссвордам и сканвордам? Пишите в нашем Telegram-чате!

Но считать их способом «повысить интеллект» не стоит. Настоящая польза появляется, когда кроссворды становятся частью активного, здорового и любознательного образа жизни.