Технологии в спорте

Олимпийские нагрузки для того, чтобы использовать силу упражнений для продления жизни вовсе не нужны. Два крупных исследования подтвердили: даже пять минут активности в день могут оказать глубокое влияние на здоровье и долголетие. Когда речь идет о движении и упражнениях, больше всегда означает лучше, конечно, если делать все разумно. Но идея о том, что имеет значение только интенсивная нагрузка, часто удерживает людей от начала занятий. Ведь время бегать 90 минут в день и еще 45 минут поднимать тяжести есть далеко не у всех, кроме разве что горстки инфлюенсеров.

Все мы слышали, что спорт — это здоровье. Действительно, регулярные тренировки очень полезны для здоровья. Они не просто наращивают мышечную массу, но и поддерживают работу мощной клеточной системы, которая восстанавливает поврежденные ткани с высокой эффективностью. Ученые выяснили, как именно функционирует этот механизм, и нашли способ сохранять его баланс в стареющих мышцах. Назвать это переворотом в науке сложно, но теперь у нас есть еще один инструмент, как немного продлить жизнь, сделав ее более качественной и здоровой.

Международное исследование при поддержке Международного олимпийского комитета выдвинуло революционное предложение: обязательные силовые разминки должны стать стандартом для женщин и девушек, занимающихся спортом на любом уровне. Это значит, что сказанное относится не только к спорту высоких достижений, но даже к банальной физкультуре по вторникам. Такая разминка может существенно снизить риск травм ног и продлить спортивные карьеры. Не все так очевидно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждому человеку рекомендуется выполнять около 150 минут аэробных упражнений в неделю. Считается, что такие занятия могут снизить риск развития сердечных заболеваний, депрессии, болезни Альцгеймера и в целом улучшить состояние здоровья. Хорошая новость — многие из нас выполняют эту норму, просто прогуливаясь по улице пешком. И не важно, мы гуляем просто так, или шагаем до работы, польза есть всегда. Недавно специалист по физическим упражнениям Джек Макнамара (Jack McNamara) объявил, что пользу от ходьбы можно умножить, шагая задом наперед. Со стороны это будет выглядеть странно, поэтому до работы таким образом никто добираться не будет — более того, это травмоопасно. Но никто не мешает заниматься этим на стадионе или беговой дорожке. Давайте узнаем, в чем заключается польза бега задом наперед, у нас есть целый список.