Как физические упражнения омолаживают мышцы и восстанавливают их силу

Все мы слышали, что спорт — это здоровье. Действительно, регулярные тренировки очень полезны для здоровья. Они не просто наращивают мышечную массу, но и поддерживают работу мощной клеточной системы, которая восстанавливает поврежденные ткани с высокой эффективностью. Ученые выяснили, как именно функционирует этот механизм, и нашли способ сохранять его баланс в стареющих мышцах. Назвать это переворотом в науке сложно, но теперь у нас есть еще один инструмент, как немного продлить жизнь, сделав ее более качественной и здоровой.

Такие результаты не могут быть результатом зарядки по утрам, Но и простая активность позволяет улучшить здоровье.

Почему мышцы теряют силу с возрастом

Исследователи из медицинской школы Duke-NUS совместно с коллегами из Сингапурской больницы и Кардиффского университета обнаружили клеточный механизм в мышцах, который помогает сохранять подвижность и силу в пожилом возрасте. Ключевую роль в этом процессе играют физические нагрузки.

Примерно с середины жизни мышечная функция начинает ухудшаться, и для поддержания тканей требуется больше усилий. Без должного внимания к физической активности возрастает риск падений, замедляется восстановление после травм и нарушается регуляция уровня сахара в крови. Исследование показало, что ключ к сохранению мышечной функции — это правильный контроль производства белка и здоровье тканей.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Деликатный баланс этого пути нарушается с возрастом: новые белки добавляются, но поврежденные молекулы не удаляются. Накопление этих «мусорных» белков способствует потере силы в тканях.

Роль генов в старении мышц

В ходе исследования команда выявила фактор влияния гена DEAF1 — гена, который запускает дисрегуляцию в стареющих мышцах. Он включает чрезмерную активность некоторых систем и нарушает белковый обмен, который нормально функционирует в молодых тканях. Активность этого гена регулируется белками FOXOs, которые с возрастом теряют способность правильно контролировать ген.

Вместо слаженно работающей системы, восстанавливающей и укрепляющей ткани, получается механизм, ускоряющий потерю мышечной массы. Когда уровень DEAF1 слишком высок или активность белков FOXO подавлена, одних упражнений может быть недостаточно для восстановления мышечной силы.

Чтобы быть здоровым, нужно правильно тренироваться. Но главное вообще что-то делать, а не просто сидеть и стареть.

Как упражнения восстанавливают баланс в мышцах

Физическая активность способна обратить этот процесс вспять и обеспечить эффективное восстановление мышц — при условии, что клеточные компоненты системы остаются отзывчивыми. Упражнения активируют определенные белки, которые снижают уровень DEAF1, возвращая путь роста в равновесие.

Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!

Это позволяет стареющим мышцам очищаться от поврежденных белков, правильно восстанавливаться и оставаться сильнее и устойчивее. Физическая активность буквально приказывает мышцам «очиститься и перезагрузиться».

Команда сделала свои открытия, используя пожилых мышей и плодовых мушек. В обеих моделях наблюдалась одинаковая закономерность: повышение уровня DEAF1 приводило к увеличению показателя мышечной слабости, а подавление активности восстанавливало баланс системы и способствовало восстановлению мышц и силы.

DEAF1 влияет на стволовые клетки в мышцах, которые важны для восстановления и регенерации тканей. Эти стволовые клетки также угасают с возрастом. Однако манипулирование уровнями DEAF1 может стать способом обеспечить клеточные преимущества упражнений даже без большого объема физической активности.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Это исследование помогает объяснить на молекулярном уровне, почему стареющие мышцы теряют способность к самовосстановлению и почему упражнения могут восстановить этот баланс у некоторых людей. Выявление DEAF1 как ключевого регулятора в этом процессе может привести к новым способам, которыми преимущества физической активности можно будет донести до обществ с быстро стареющим населением.