Каждое утро — это маленькая битва между будильником и желанием поспать «еще пять минут». Знакомо? Многие нажимают на кнопку повтора снова и снова, а потом внезапно оказывается, что они проспали. Но все чаще люди находят нестандартные решения, и один из самых простых, но удивительно эффективных лайфхаков — ставить будильник не на круглое время, а на 29 минут. Звучит странно? На самом деле, за этим числом стоит психология, которая помогает не только просыпаться вовремя, но и чувствовать себя бодрее.

Перелеты через несколько часовых поясов – это не только захватывающие путешествия, но и испытание для организма. Многие сталкиваются с состоянием, известным как джетлаг, который сопровождается усталостью, бессонницей, снижением концентрации и даже проблемами с пищеварением. Это временное нарушение биологических ритмов, связанное с резким изменением часового пояса. Хотя полностью избежать джетлага бывает сложно, существуют эффективные способы минимизировать его влияние и быстрее адаптироваться к новому режиму.

Наверняка с каждым человека было такое, что перед сном он вздрагивал от ощущения, будто падает в бездну. Этот феномен уже давно известен ученым — они дали ему название гипногогический рывок и до сих пор продолжают его изучать. Согласно статистике, с этим явлением хотя бы раз сталкивались 80% людей в мире, а 10% вздрагивают перед сном почти каждую ночь. Остальных мужчин и женщин, судя по всему, это явление обходит стороной. Кажется, сейчас самое время чтобы разобраться, почему наш организм так неожиданно «включается», когда мы уже готовы погрузиться в мир сновидений.

Чтобы заснуть, человеку требуется от 15 до 30 минут. Слишком быстрое засыпание говорит о недосыпе и переутомлении, а слишком долгое — о бессонице. Проблемы с засыпанием могут возникнуть по самым разным причинам — из-за психоэмоционального состояния человека, некомфортной температуры в помещении, неудобной постели, постороннего шума, яркого света и т.д. Однако, по мнению ученых, во многих случаях можно избавиться от бессонницы, если укрываться определенным одеялом. Недавнее ссследование показало, что эта постельная принадлежность может улучшить не только ваш сон, но и настроение.

Когда человек уставший или просто сильно хочет спать, ему не помешает заснуть даже яркое освещение. Нередко люди засыпают и спят всю ночь под телевизор или при свете ночника. Иногда даже психологи рекомендуют своим клиентам, которые боятся темноты, оставлять свет включенным на всю ночь. Однако врачи не советуют этого делать. Включенный свет не только сильно ухудшит качество сна, но и может негативно отразиться на здоровье человека. Например, сон при свете может стать причиной развития сердечно-сосудистых и других смертельно опасных заболеваний.

Сон отнимает у людей очень много времени — согласно некоторым подсчетам, к 78 годам время, потраченное на сон, составляет около 25 лет. Только представьте себе — четверть века взрослый человек может проводить в этом состоянии в течение своей жизни. Но можно ли отказаться от сна и провести десятки лет с большей пользой? К сожалению, нет — мы можем некоторое время не спать, но в конечном итоге сон возьмет свое, то есть рано или поздно человек заснет. Бывают случаи, когда люди теряют способность спать, но после этого достаточно быстро умирают.