Что происходит с вашими зрачками во время сна – ученые впервые получили ответ.

Андрей Жуков

Во время сна организм восстанавливает силы, но это вовсе не означает. Принято считать, что в этот момент мозг отдыхает, но на самом деле это не так. Даже наоборот, пока мы спим, в нашем мозгу происходят различные процессы. Причем, о многих из них ранее ученые даже не догадывались. Например, давно уже известно, что во сне люди совершают быстрые движения глазами. Фаза сна, когда это происходит, так и называется — БДГ (быстрое движение глаз). Но что в этот момент делают зрачки? До последнего момента этот вопрос оставался без ответа, однако в ходе недавнего исследования ученые сделали открытие, которое может не только изменить представления о природе сна, но и помочь в диагностике различных заболеваний.

Читать далее

13 худших перекусов на ночь, которые испортят сон.

Вера Макарова

Давно уже известная истина — еда влияет на здоровье, это касается и того, что вы едите перед сном. Хороший сон восстанавливает силы, он также важен для работы мозга, иммунитета, роста и развития. А некоторые продукты могут стать причиной бессонной ночи, что негативно сказывается на общем состоянии и самочувствии. Прежде, чем потянуться за вечерним или даже ночным перекусом, ознакомьтесь со списком продуктов, которых, по мнению диетологов, стоит избегать из-за их влияния на качество сна. И вот 13 продуктов, которые лучше не есть перед сном, расположенные от наименее до наиболее вредного.

Читать далее

Что сны могут рассказать о здоровье вашего мозга.

Андрей Жуков

На сон мы тратим довольно большую часть своей жизни. При средней продолжительности жизни в 73 года, человек около шести лет проводит во сне, погруженный в мир сновидений. Но, несмотря на такую важную роль сна, наука до сих пор не может дать ответы на многие вопросы. Например, зачем нам снятся сны, как мозг их создает, и какое влияние они могут оказывать на здоровье? Недавние исследования показывают, что сны могут быть связаны с состоянием головного мозга и даже способны указывать на проблемы с умственными способностями.

Читать далее

Что такое джетлаг и как избежать этого состояния при перелетах?

Андрей Жуков

Перелеты через несколько часовых поясов – это не только захватывающие путешествия, но и испытание для организма. Многие сталкиваются с состоянием, известным как джетлаг, который сопровождается усталостью, бессонницей, снижением концентрации и даже проблемами с пищеварением. Это временное нарушение биологических ритмов, связанное с резким изменением часового пояса. Хотя полностью избежать джетлага бывает сложно, существуют эффективные способы минимизировать его влияние и быстрее адаптироваться к новому режиму.

Читать далее

В какое время суток лучше всего вздремнуть?

Андрей Жуков

Каждый из нас сталкивался с дневной сонливостью. В такие моменты работоспособность снижается, а внимание рассеивается, при этом хочется немного отдохнуть. Но когда лучше всего вздремнуть, чтобы не чувствовать себя еще более уставшим и разбитым? Недавнее исследование выявило идеальное время для дневного сна. Как выяснилось, существует период, когда организм лучше всего воспринимает короткий отдых, что позволяет восстановить силы без негативных последствий. Однако продолжительность сна тоже играет важную роль.

Читать далее

Как мозг создает голоса во сне: почему мы слышим то, чего нет.

Рамис Ганиев

Во время сна мы иногда видим самые странные сюжеты. Например, однажды мне снилось, как я иду по улице и сочиняю песни с Гариком Сукачевым. Мы разговаривали, я слышал его голос и видел его рядом. Проснувшись, я был под впечатлением и даже не думал о том, как такое возможно — слышать голоса во сне. Ведь, по сути, во время сна наш мозг сам создает все эти звуки непонятным для нас образом. Для большинства людей это очень загадочное явление, но не для ученых, потому что они уже провели достаточно исследований, чтобы понять, как работает мозг во время сна. Пришло время разобраться в этих тонкостях и нам.

Читать далее

Почему люди иногда спят с открытыми глазами.

Андрей Жуков

Сон с открытыми глазами может показаться редким и даже пугающим феноменом, но на самом деле это более распространенное явление, чем можно себе представить. Исследования показывают, что приблизительно 20% людей иногда спят с открытыми глазами. Глаза при этом могут быть как полностью открыты, так и просто не до конца закрыты. Многие из людей, которые попадают в эти 20%, могут даже не догадываться о такой своей особенности. И хотя это может выглядеть необычно, причина данного явления достаточно проста и объясняется особенностями физиологии и здоровья человека.

Читать далее

Что происходит с организмом при смене часовых поясов.

Андрей Жуков

Перелеты через несколько часовых поясов являются неизбежным спутником современных путешествий. Однако впечатления от новых мест часто омрачаются таким состоянием, как джетлаг, или десинхронизация биоритмов. Это явление затрагивает не только сон, но и другие аспекты нашего организма, включая метаболизм, умственные способности и эмоциональное состояние. Недавнее исследование ученых проливает свет на то, как даже небольшие изменения нашего режима могут повлиять на внутренние процессы в организме.

Читать далее

Почему мы вздрагиваем, когда засыпаем.

Рамис Ганиев

Наверняка с каждым человека было такое, что перед сном он вздрагивал от ощущения, будто падает в бездну. Этот феномен уже давно известен ученым — они дали ему название гипногогический рывок и до сих пор продолжают его изучать. Согласно статистике, с этим явлением хотя бы раз сталкивались 80% людей в мире, а 10% вздрагивают перед сном почти каждую ночь. Остальных мужчин и женщин, судя по всему, это явление обходит стороной. Кажется, сейчас самое время чтобы разобраться, почему наш организм так неожиданно «включается», когда мы уже готовы погрузиться в мир сновидений.

Читать далее

Действительно ли важные решения лучше принимать утром после сна?

Андрей Жуков

Наверняка все слышали старую русскую пословицу — “утро вечера мудренее”. Смысл ее в том, что сложный вопрос лучше отложить до утра, так как после ночного отдыха человек может принять более разумное решение. Как и многие другие народные пословицы и поговорки, она основана на наблюдениях. Поэтому ученые находят им научные подтверждения. Например, ряд недавних исследований показали, что сон действительно может помогать нам принимать рациональные и обоснованные решения, и при этом не поддаваться первым впечатлениям, которые часто бывают ошибочными.

Читать далее

Под каким одеялом спать, чтобы выспаться и улучшить настроение? Ответ ученых.

Андрей Жуков

Чтобы заснуть, человеку требуется от 15 до 30 минут. Слишком быстрое засыпание говорит о недосыпе и переутомлении, а слишком долгое — о бессонице. Проблемы с засыпанием могут возникнуть по самым разным причинам — из-за психоэмоционального состояния человека, некомфортной температуры в помещении, неудобной постели, постороннего шума, яркого света и т.д. Однако, по мнению ученых, во многих случаях можно избавиться от бессонницы, если укрываться определенным одеялом. Недавнее ссследование показало, что эта постельная принадлежность может улучшить не только ваш сон, но и настроение.

Читать далее

Почему мы не чихаем когда спим.

Рамис Ганиев

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы не чихаем во время сна? Попробуйте вспомнить, случалось ли вам когда-либо просыпаться от громкого чиха посреди ночи? Скорее всего, нет. Многие ученые, работающие в области изучения сна, считают, что чихнуть во время ночного отдыха практически невозможно. Хотя серьезных научных исследований на эту тему не проводилось, физиологи и нейробиологи смогли объяснить это явление, основываясь на том, как работает наш мозг и тело, когда мы спим. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.

Читать далее

Впервые два человека смогли пообщаться друг с другом во сне.

Андрей Жуков

Наверняка вам когда-нибудь снилось, что вы общаетесь с человеком, возможно, который находится от вас на большом расстоянии или которого вы просто давно не видели. Конечно, все это общение происходит только в вашем воображении, то есть является “сценкой” разыгранной мозгом. Но представьте себе, что в будущем, возможно, мы действительно сможем так общаться. Звучит как совершенная фантастика, подобная фильму «Начало», однако ученые уже провели успешный эксперимент, в котором двое спящих людей смогли пообщаться друг с другом во сне.

Читать далее

Почему нельзя спать при включенном свете и чем это грозит.

Андрей Жуков

Когда человек уставший или просто сильно хочет спать, ему не помешает заснуть даже яркое освещение. Нередко люди засыпают и спят всю ночь под телевизор или при свете ночника. Иногда даже психологи рекомендуют своим клиентам, которые боятся темноты, оставлять свет включенным на всю ночь. Однако врачи не советуют этого делать. Включенный свет не только сильно ухудшит качество сна, но и может негативно отразиться на здоровье человека. Например, сон при свете может стать причиной развития сердечно-сосудистых и других смертельно опасных заболеваний.

Читать далее

Сколько человек может прожить без сна.

Андрей Жуков

Сон отнимает у людей очень много времени — согласно некоторым подсчетам, к 78 годам время, потраченное на сон, составляет около 25 лет. Только представьте себе — четверть века взрослый человек может проводить в этом состоянии в течение своей жизни. Но можно ли отказаться от сна и провести десятки лет с большей пользой? К сожалению, нет — мы можем некоторое время не спать, но в конечном итоге сон возьмет свое, то есть рано или поздно человек заснет. Бывают случаи, когда люди теряют способность спать, но после этого достаточно быстро умирают.

Читать далее

Что такое осознанное сновидение и как им можно управлять.

Андрей Жуков

Во время сновидения мы обычно полностью в него погружаемся и ничего не помним о нашей реальной жизни и даже не понимаем, что мы спим. Однако уже давно известно, что сновидение может быть осознанным, то есть человек может осознавать, что спит и находится в вымышленных мирах. В таком случае сон превращается в некую виртуальную реальность. По мнению ученых, освоить технику осознанного сновидения может каждый. Более того, недавнее исследование показала, что во время осознанного сна люди могут не только управлять сновидениями, но и сохранять связь с реальным миром и даже управлять техникой.

Читать далее

Кому чаще других снятся кошмары?

Любовь Соковикова

Ночные кошмары – это яркие, продолжительные и эмоционально негативные сновидения, которые приводят к пробуждению среди ночи. И хотя сами по себе страшные сны – явление обычное и в целом безвредное, их частота может быть связана с бессонницей, депрессией, тревожностью или употреблением алкоголя. Результаты нового исследования, опубликованного в журнале Journal of Psychology, однако, выявили связь между частыми ночными кошмарами и одиночеством. Работа, как отмечают ее авторы, подтверждает эволюционную теорию о том, что чувство принадлежности имеет решающее значение для выживания человека. Другими факторами, связывающими одиночество с ночными кошмарами, по–видимому, являются беспокойство, размышления и стресс – тол есть состояния, связанные с социальной изоляцией.

Читать далее

Почему некоторые люди говорят во сне и как от этого избавиться.

Андрей Жуков

Храп человека может доставлять окружающим серьезный дискомфорт, но еще более неприятно, когда человек в течение ночи ведет “монологи”. От этого может стать жутко, не говоря уже о том, что под громкий разговор сложно заснуть. Чаще всего произносимые слова бессвязны, но иногда разговор во сне представляет собой структурированную речь. Сам же человек, который разговаривает, ничего об этом не знает. У многих людей, которые сталкивались с подобным у близких или сами разговаривают во сне, возникают несколько вопросов — насколько это опасно, связано с каким-либо заболеванием, и как избавиться от этого явления?

Читать далее

Эти продукты вызывают бессонницу.

Андрей Жуков

От продуктов, которые мы потребляем, зависит не только наше физическое здоровье, но и эмоциональное состояние, а также работа мозга. Например, одни продукты могут улучшать настроение, а другие — вызывать депрессию. Некоторые продукты улучшают память, в то время как другие, наоборот, ухудшают умственные способности. Недавнее исследование показало, что при потреблении некоторых продуктов люди могут даже испытывать хроническую бессонницу. Причем особенно сильно неправильная диета сказывается на мужчинах. Но есть и хорошая новость — при помощи правильной диеты, содержащей полезные продукты, можно вылечить бессонницу.

Читать далее

Мозг способен “предсказать” будущее во время сна.

Андрей Жуков

Давно известно, что во сне мозг обрабатывает полученную в течение дня информацию, то есть пережитые события, новые знания, полученный опыт и т.д. Однако, согласно недавнему исследованию сотрудников Мичиганского университета, нейроны мозга работают не только с памятью, но и “смотрят в будущее”, а точнее — репетируют действия во время событий, которые не произошли, но скорее всего произойдут. По крайней мере такая особенность была обнаружена у крыс.

Читать далее