Во сколько ложились спать люди до электричества и будильников

Мы привыкли считать, что до электричества люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Ведь кажется логичным, что когда наступает темнота, нужно ложиться спать. Но историки и сомнологи выяснили, что реальность была совсем другой. Наши предки не спали одним длинным куском и уж точно не проводили в постели по 12 часов. Как же они на самом деле распределяли сон и почему мы ошибаемся в своих представлениях?

Сон наших предков сильно отличается от того, как мы спим сегодня

Люди не засыпали сразу после заката

До появления электричества вечер не заканчивался вместе с заходом солнца. У людей были лучины, свечи, масляные лампы и свет от очага. Да, это освещение было слабым и дорогим, но его вполне хватало, чтобы не ложиться в постель в шесть вечера.

Вместо немедленного отхода ко сну крестьяне и горожане занимались делами: чинили одежду, готовили еду, общались и молились. Судя по историческим реконструкциям, в Европе 17 века люди отправлялись спать примерно в 21:00–23:00. Это раньше, чем привык современный житель мегаполиса, но точно не «вместе с курами».

Ученые решили проверить эту теорию на современных традиционных обществах. В 2015 году исследователи изучили племена охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии, которые до сих пор живут без электричества. Оказалось, что они отправляются спать в среднем лишь через три часа после заката. Даже без смартфонов и затягивающих именно по вечерам сериалов человеческий организм не требует немедленного сна при наступлении темноты.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Раньше люди спали два раза в день

Самое удивительное открытие об истории сна сделал историк Роджер Экирх. Изучая старые дневники, судебные протоколы и медицинские трактаты, он постоянно натыкался на обыденные упоминания «первого» и «второго» сна. Авторы даже не утруждали себя объяснениями, и для них это было так же естественно, как для нас сказать «после завтрака».

Типичная ночь европейца эпохи Возрождения выглядела примерно так: человек ложился вечером, спал три-четыре часа, затем просыпался около полуночи и бодрствовал один-два часа. После этого он засыпал снова уже до самого рассвета.

В этот ночной перерыв люди не лежали в кровати, страдая от бессонницы. Они воспринимали это время как полезную часть суток. Во французском языке даже существовало специальное слово для такого ночного бодрствования — dorveille. Чем же занимались наши предки в час ночи?

• подкладывали дрова в очаг, чтобы дом не остыл к утру;
• проверяли скот во дворе;
• молились и размышляли в тишине;
• обсуждали с супругами увиденные сны;
• ходили в гости к соседям или занимались сексом.

Читайте также: Где и как спали на Руси до массового появления кроватей?

Режим сна в странах был другим

Важно понимать, что двухфазный сон не был строгим правилом для всего человечества. Популярные статьи часто превращают гипотезу Экирха в миф о том, что абсолютно все люди раньше спали именно так. Но, например, в Японии четкой традиции разделять ночь не нашли, а бельгийские архивы 18 века показывают вполне современный семичасовой сон без долгих пробуждений.

В России, как отмечают сомнологи в материалах РБК, надежных документальных подтверждений массового «второго сна» тоже нет. Режим русского крестьянина диктовался хозяйством: животные рядом, печь, утренние работы. Сон мог быть прерывистым из-за бытовых нужд, но не обязательно делился на две равные части с чаепитием посередине.

Гораздо сильнее на ночной отдых влияла природа. Зимой, когда в северных широтах темнело рано, люди, по данным ученых, спали примерно на 50–60 минут дольше, чем летом. Длинная ночь не означала, что крестьянин спал 12 часов подряд, скорее, он проводил больше времени в темноте и покое, разбивая этот период на фазы.

Зимой крестьяне могли позволить себе спать подольше

У людей были естественные будильники

Жизнь земледельца зависела от солнца. Рассвело, значит, пора работать. Кроме того, когда человек месяцами ложится и встает в одно и то же время, его циркадные ритмы становятся надежным внутренним таймером. Помогали и животные, которые исправно создавали шум ранним утром. Ранее мы объясняли, для чего петухи кукарекают по утрам.

Если же требовалась точность, в ход шли изобретения. Еще в античности существовали водяные часы, которые в нужный момент издавали резкий звук, а в Азии использовали тлеющие палочки с подвешенным грузом — когда палочка прогорала, груз падал на металлический гонг.

Вам будет интересно: Почему мы просыпаемся за несколько минут до будильника?

Фабрики изменили наши ночи навсегда

Серьезные изменения в сне произошли не из-за лампочек, а из-за фабрик. Крестьянину было достаточно встать на рассвете, но рабочему нужно было оказаться у станка ровно к началу смены. Индустриализация сделала опоздания недопустимыми.

Так как дешевые личные будильники появились не сразу, в британских рабочих районах возникла профессия людей-будильщиков, которые по утрам стучали длинными палками в окна клиентов. Фактически это была своеобразная платная подписка на пробуждение.

А затем пришло массовое электричество. Оно подарило людям яркие вечера, позволив читать, развлекаться и общаться гораздо дольше. Время отхода ко сну сдвинулось ближе к полуночи. При этом фабрики и конторы по-прежнему требовали раннего подъема. Две части ночного отдыха постепенно сжались в один короткий блок, и ночные пробуждения из нормы превратились в досадную бессонницу. И иногда ночному сну могут помешать даже определенные продукты.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

До эпохи электричества человек жил не по цифрам на циферблате, а по солнцу, температуре и своим делам. Промышленная революция навсегда изменила эти правила: наши вечера стали светлее, зато утреннее пробуждение получило жесткий дедлайн.