Сон

Есть несколько вещей, которые мы очень любим, и которых нам не хватает. К ним относится все, что доставляет удовольствие и удовлетворяет физиологические потребности. В том числе и сон. Согласитесь, очень приятно в конце дня завалиться в кровать и посмотреть пару снов.

Сон — это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени. В процессе сна организм «перезагружается», мозг очищается, в теле преобладают анаболические процессы, а мы наблюдаем красивые сны и просыпаемся потом отдохнувшими и свеженькими. Если вечер, конечно, не был особенно веселым. Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны.

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Почему нужно спать в темноте?

Почему мы забываем сны сразу после пробуждения?

В чем разница между сонливостью и усталостью?

Чем полезны ночные кошмары?

Самое обсуждаемое по теме Сон

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Люди поздно ложатся спать, потому что боятся смерти

В мозге найден «переключатель», который заставляет животных и людей долго спать

Как ночь в одной кровати с партнером влияет на сон?

Как солнечный свет влияет на продуктивность человека?

Обнаружена причина, по которой недосып убивает

Как ночь в одной кровати с партнером влияет на сон?

30.06.2020, Любовь Соковикова5

Возможно, вы итак об этом догадывались – результаты последних научных исследований доказывают, что совместный сон с партнером оказывает положительное влияние на психическое здоровье, память, концентрацию внимания и навыки решения проблем. Исследователи обнаружили, что у пар, которые каждую ночь засыпают в одной постели, было лучшее качество сна, в особенности это касалось быстрой фазы сна REM (rapid eye movement) – фазы, связанной со сновидениями. Напомню, что фаза REM наступает через 90 минут после засыпания и чередуется между четырьмя другими стадиями глубокого и легкого сна. Плохое качество сна, с другой стороны, связано с болезнью Альцгеймера и депрессией.

Обнаружена причина, по которой недосып убивает

20.06.2020, Любовь Соковикова1

В современном обществе принято жертвовать сном: сначала ради детского сада, потом школы, института и в конечном счете работы. В 2015 году профессор Оксфордского университета Пол Келли, выступая на фестивале британской науки, приравнял рабочий день с 09:00 до 17:00 к пытке, назвав ранний подъем самым распространенным видом цивилизованных пыток. Недосып делает людей послушнее, они хуже соображают, испытывают вялость и ими легче управлять, а вот полное отсутствие сна убивает, но точной причины ученые не знают. Причем длительное бодрствование убивает как человека, так и животных. Результаты нового исследования на мушках дрозофилах показали, что когда дрозофилы умирают от бессонницы, сдвиги, ведущие к летальному исходу, происходят не в мозге, а в кишечнике.

В мозге найден «переключатель», который заставляет животных и людей долго спать

14.06.2020, Рамис Ганиев14

У мышей есть одна интересная способность — когда им не хватает еды, они впадают в спячку. При этом температура их тела значительно снижается, а сердце начинает биться медленнее, что в совокупности приводит к замедлению обмена веществ. Благодаря такому сну, грызуны могут переждать времена, когда у них нет доступа к пище, и проснуться в более благоприятный день. К сожалению, у людей такой способности нет, хотя она бы нам явно не помешала. В такой сон могли бы уходить пациенты, которые ждут донорских органов — тысячи жизней были бы спасены. Возможно, через пару десятков лет такая возможность у нас все же появится, потому что ученые нашли область мозга, которая как раз отвечает за перевод организма в такой сон.

Как солнечный свет влияет на продуктивность человека?

09.06.2020, Рамис Ганиев4

То, насколько хорошо человек соображает и в целом себя чувствует, во многом зависит от окружающих условий. Представьте себе, что вам ежедневно приходится работать в душном подвальном помещении с обычной лампой накаливания — сразу становится как-то не по себе, не так ли? Именно поэтому крупные компании вроде Google и Facebook пытаются обеспечить своим работникам чистые и хорошо освещенные офисы с большими окнами. В ходе многочисленных исследований, ученые выявили тесную взаимосвязь между уровнем естественного освещения в офисах и продуктивностью людей. Как показали результаты новой научной работы, проведенной учеными из американского штата Южная Каролина, естественный свет не только помогает быстро и качественно справляться с работой, но и значительно улучшает ночной сон. Но каким образом солнечное свечение так на нас влияет?

Создано устройство, которое поможет взламывать сны

18.04.2020, Любовь Соковикова3

Любите научную фантастику? А фильм Кристофера Нолана «Начало» смотрели? Представьте на секунду, что кое-что из этого фильма действительно реально. Дело в том, что ученые, похоже, научились отслеживать сны и взаимодействовать с ними различными способами. Исследователи из лаборатории по изучению сна (Dream Lab) при Массачусетском технологическом институте (MIT) хотят доказать, что сны – вовсе не бессмысленная тарабарщина. Их можно взломать, дополнить и даже изменить по собственному желанию. С 2017 года ученые работает над созданием переносного устройства с открытым исходным кодом, способного отслеживать сны. Похожее на перчатку устройство под названием Dormio оснащено множеством датчиков, которые могут определить, в какой фазе сна находится его владелец. Когда носитель перчатки погружается в гипнагогию – промежуточное состояние между явью и сном, перчатка воспроизводит заранее записанный звуковой сигнал, в большинстве случаев состоящий из одного слова. В общем и целом, с помощью нового устройства разработчики хотят отслеживать сновидения и внедряться в них. Не знаю как вам, но мне кажется что Кристофер Нолан точно будет доволен изобретением.

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

17.04.2020, Артем Сутягин30

Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.

Как нарушение режима сна влияет на работу сердца?

26.03.2020, Рамис Ганиев1

В ближайшие несколько дней, примерно до 5 апреля, все мы рискуем нарушить свой режим сна. А все дело в том, что в надежде замедлить распространение коронавируса, в России была объявлена целая неделя выходных. Многие из нас будут оставаться дома и у большинства наверняка возникнет желание сутками напролет смотреть сериалы или играть в компьютерные игры. Как следствие, мы перестанем ложиться спать в привычное для нас время, за что организм нам вряд ли будет благодарен. Недавно американские ученые решили выяснить, как нарушение режима сна влияет на сердечно-сосудистую систему. Прогнозы неутешительные — стоит нам лечь спать на 30 минут позже обычного, риск скоропостижной смерти сразу же повышается.

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

17.02.2020, Дарья Елецкая9

Просыпаясь среди ночи от кошмарных эпизодов, сюжетам которых позавидовали бы лучшие сценаристы и писатели в стиле хоррор, мы с облегчением осознаем, что увиденное было всего лишь сном. Тем не менее организму требуется время для того, чтобы учащенное сердцебиение нормализовалось, а все тело отпустило дрожащее оцепенение, порою доходящее до сонного паралича. Учитывая, насколько пугающими и неприятными могут быть ночные кошмары, специалисты заинтересовались возможностью их предотвращения, в том числе и полного “отключения”. Несмотря на то, что было проведено не так много исследований в этой области, ученые предполагают, что ответом на данный вопрос могут послужить люди, владеющие техниками осознанных сновидений.

Влияет ли мелодия будильника на самочувствие человека по утрам?

04.02.2020, Рамис Ганиев6

Пару десятков лет назад, еще в начале 2000-х годов, мы пробуждались под неприятный писк или звон будильника. Сегодня же будильник встроен даже в самый дешевый смартфон и у нас есть возможность установить мелодию, которая будет пробуждать нас в раннее утро. Кто-то предпочитает просыпаться под спокойные песни, но любители подольше поспать нередко пытаются взбодриться, слушая громкую и энергичную музыку. Но как именно спокойные и энергичные композиции влияют на наше эмоциональное и физическое состояние по утрам? Поиском ответа на этот вопрос занялись ученые из австралийского города Мельбурн.

Почему нужно спать в темноте?

08.01.2020, Любовь Соковикова7

Представьте себе ночное небо. Какое оно? На самом деле городские жители уже очень давно не видели настоящего темного неба. Причина кроется в световом загрязнении, вызванном обилием искусственного освещения. Не исключено, что увидев небо таким, каким оно должно быть в темное время суток, многие не поверят своим глазам и не узнают Млечный Путь. Так, согласно атласу ночного неба, который был опубликован в июне 2019 года, 80% жителей Земли живет под загрязненным светом небом. Более того, ночное освещение, будь то свет от уличных фонарей, экранов компьютера или смартфонов наносит серьезный вред здоровью, лишая людей здорового ночного отдыха.