Сон

Наверняка вам хорошо знакома ситуация, когда несмотря на полноценный сон, вы просыпаетесь утром с чувством вялости, раздражительности и тем, что принято называть “туманом” в голове. Можете быть уверены, что вы не одиноки, более того, этому состоянию даже придумано научное название – сонная инерция. По данным ученых, она может сохраняться до двух часов после подъема. Но как справиться с этим неприятным эффектом без кофе и энергетиков? Исследование показало, что решение есть, и оно довольно простое.

На сон мы тратим довольно большую часть своей жизни. При средней продолжительности жизни в 73 года, человек около шести лет проводит во сне, погруженный в мир сновидений. Но, несмотря на такую важную роль сна, наука до сих пор не может дать ответы на многие вопросы. Например, зачем нам снятся сны, как мозг их создает, и какое влияние они могут оказывать на здоровье? Недавние исследования показывают, что сны могут быть связаны с состоянием головного мозга и даже способны указывать на проблемы с умственными способностями.

Каждый из нас сталкивался с дневной сонливостью. В такие моменты работоспособность снижается, а внимание рассеивается, при этом хочется немного отдохнуть. Но когда лучше всего вздремнуть, чтобы не чувствовать себя еще более уставшим и разбитым? Недавнее исследование выявило идеальное время для дневного сна. Как выяснилось, существует период, когда организм лучше всего воспринимает короткий отдых, что позволяет восстановить силы без негативных последствий. Однако продолжительность сна тоже играет важную роль.