Сон

Вы тратите кучу времени на уход за кожей, а утром все равно видите тусклый цвет лица и забитые поры? Все дело в том, что 6–8 часов вы лежите лицом на подушке, которая впитывает кожный жир, остатки крема, слюну и миллионы пылевых клещей с их отходами. Вся эта гремучая смесь находится в сантиметре от вашего носа, но сама по себе подушка не создает проблемы, она лишь усугубляет то, что уже есть. Мы не замечаем этого, пока не просыпаемся с заложенным носом или свежим прыщом. Пора разобраться, как подушка портит кожу и что реально может спасти от последствий.

В Японии уже почти сто лет известен способ быстро уснуть, который со стороны выглядит откровенно нелепо. Нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх, а потом полминуты ими потряхивать. Из-за позы, упражнение прозвали «тараканом». На первый взгляд это чудачество, но способ реально помогает людям с проблемами со сном. Это хорошая альтернатива другим методам быстрого засыпания.

Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ночь — и вы даже не осознаёте этого. Храп, перетягивание одеяла, разный режим дня — всё это превращает совместный сон из романтики в хронический недосып. Последние данные показывают: раздельный сон — это не признак проблем в отношениях, а осознанный выбор в пользу здоровья. И таких пар становится всё больше.

Оказывается, идеальная поза для сна не существует. Она может быть разной, и зависеть от состояния вашего здоровья — от дыхания до кровообращения и работы мозга. Доктор Джон Сайто, представитель Американской академии медицины сна, объяснил, почему единого ответа нет, но есть набор принципов, которые помогают выбрать оптимальное положение для сна именно для вас.