Сон

Сон - фотоЕсть несколько вещей, которые мы очень любим, и которых нам не хватает. К ним относится все, что доставляет удовольствие и удовлетворяет физиологические потребности. В том числе и сон. Это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени.

Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны. Последние исследования сна позволили открыть множество удивительных фактов. Выяснилось, что сон необходим не только мозгу, ведь спят даже простейшие существа, которые его не имеют. Более того, некоторые ученые предполагают, что нормальным состоянием для живых существ является не бодрствование, а именно сон.

Если человека лишить сна, его когнитивные функции ухудшается настолько, что это будет хорошо заметно даже по походке, при этом изменяется ход биологических часов, в результате чего ускоряется процесс старения. В то же время ученые уже нашли способ, как уменьшить потребность человека во сне и повысить его работоспособность. Все это говорит о том, что в ближайшее время нас ждут еще более захватывающие и удивительные открытия, о которых вы узнаете на Hi-News первыми!

Популярные статьи рубрики Сон

Как депривация сна влияет на мозг и восприятие реальности?

Любовь Соковикова

О том, что недосып оказывает удручающее воздействие на организм и здоровье известно давно. Однако о депривации сна знают далеко не все. И хотя под этим термином также подразумевается недосып, чаще всего речь идет о полном отсутствии сна, которое оказывает одурманивающее воздействие на нас и наше восприятие реальности. Результаты исследований последних лет показали, что потеря сна негативно влияет как на мыслительные способности, так и на способность мозга избавляться от потенциально опасного «мусора». В то же самое время – и это особенно интересно – ряд экспериментов, проведенных в 1970-х годах, подтвердил пользу депривации сна. Оказалось, одна бессонная ночь, особенно при включенном свете, улучшает настроение примерно у половины людей, страдающих депрессией.

Читать далее

Имеют ли сновидения человека какое-нибудь значение.

Андрей Жуков

Когда мы засыпаем, наш разум наполняют различные образы. Они могут быть бессмысленными и кошмарными либо невероятно реалистичными и последовательными. Чаще всего, проснувшись, мы забываем что нам снилось, но иногда помним свои сны до мелочей. В настоящее время наука уже довольно много знает о том, что происходит в нашем мозгу во время сна. Но, к сожалению, некоторые вопросы все еще остаются без ответа. Один из самых интригующих вопросов — могут ли сновидения что-либо означать? Конечно, суеверные люди могут найти объяснение каждому образу, обратившись, например, к “сонникам”. Но что на этот счет говорит наука?

Читать далее

Почему многие люди просыпаются в 3 часа утра и не могут уснуть.

Рамис Ганиев

Каждому взрослому человеку нужно спать как минимум 7 часов в день — об этом уже давно знают все. Чтобы улучшить сон, рекомендуется не пользоваться электроникой до отхода в кровать, заранее проветривать комнату, купить хороший матрас, регулярно стирать постельное белье и так далее. К сожалению, даже если в точности соблюдать все эти рекомендации, ночной сон может оказаться не таким крепким, как хотелось бы. Например, многие люди просыпаются в 3 часа утра и не могут уснуть, из-за чего им приходится просто лежать и смотреть в потолок. При этом в голове у них крутятся не самые приятные мысли. Ученые уже давно знают об этом явлении и могут назвать его самые вероятные причины.

Читать далее

Почему пингвины по 10 тысяч раз в день погружаются в 4-секундный сон.

Рамис Ганиев

На побережье Антарктиды, со стороны Южной Америки и прилегающих к ней островов, живут миллионы пар антарктических пингвинов. Каждый год эти создания собираются на острове Кинг-Джордж, чтобы высиживать яйца и защищать детенышей от хищников. Когда птицы стоят над яйцами, они постоянно клюют носом, будто бы прямо сейчас погрузятся в крепкий сон. Ученые давно было интересно, что происходит с пингвинами в этот момент, поэтому они решили проследить за активностью их головного мозга при помощи встраиваемых датчиков. Каково же было их удивление, когда они поняли, что птицы погружаются в сон десятки тысяч раз в день. Как такое возможно и для чего они это делают?

Читать далее

Ученые обнаружили простой способ избавляться от последствия недосыпа.

Андрей Жуков

Недосып, как известно, очень вреден для здоровья, а также сильно ухудшает когнитивные способности человека. Это не удивительно, ведь сонному человеку не до решения сложных задач. Головная боль, ощущение слабости и “разбитости” не дают в таком состоянии сконцентрироваться. Но можно ли как-то привести себя в норму? Разумеется, самый эффективный способ — лечь и хорошо выспаться. Но, к сожалению, далеко не всегда имеется такая возможность. Согласно недавнему исследованию, снижение когнитивных функций в результате недосыпа действительно можно компенсировать. Причем сделать это довольно просто, и вам для этого не понадобится принимать какие-либо препараты.

Читать далее

К чему снятся выпадающие зубы — кажется, у науки есть ответ.

Рамис Ганиев

Каждый человек нуждается в ночном отдыхе, ведь в это время наш организм отдыхает, а мозг обрабатывает накопившуюся за день информацию. При этом мы видим сны — ученым до сих пор не ясно, для чего они снятся, но есть предположение, что это может быть связано с обработкой пережитых эмоций и жизненного опыта. Иногда нам снятся кошмары, и они всегда разные. Бывает такое, что человек часто просыпается посреди ночи из-за ощущения, что за ним кто-то гонится. Иногда взрослых и детей беспокоят сны с клоунами, змеями, быками и так далее. А еще одним распространенным ночным кошмаром является потеря зубов. В основном людей пугает то, что согласно поверьям, такой сон предвещает скорую смерть. Разумеется, это неправда — недавно ученые дали более правдоподобную трактовку снам, в которых у человека выпадают зубы.

Читать далее

Эксперимент показал гениально простой способ улучшить качество сна.

Рамис Ганиев

Миллионы людей по всему миру испытывают проблемы со сном. Некоторые мужчины и женщины по несколько часов ворочаются в кровати и не могут уснуть. Другие могут быстро погрузиться в сон, однако на протяжении ночи регулярно просыпаются — их отдых становится прерывистым и неполноценным. Существует множество способов улучшить качество сна, начиная от покупки хорошего матраса и заканчивая отказом от использования мобильных устройств перед отходом в кровать. И ученые постоянно изучают влияние окружающего пространства на человеческий сон, в ходе чего и совершают интересные открытия. Например, недавно исследователи понаблюдали за сном нескольких десятков человек и рассказали об еще одном, гениально простом способе улучшения качества сна.

Читать далее

Что лучше: ставить несколько будильников на утро, или просыпаться с первым сигналом?

Рамис Ганиев

Сколько будильников вы ставите на каждое утро? Многие люди ставят по несколько штук, чтобы после самого первого пробуждения получить возможность поспать еще немного времени. Кто-то говорит, что такой подход помогает им быстрее прийти в себя, а для кого-то дополнительный сон становится причиной еще большей сонливости и головной боли в течение всего дня. Ученые уже много раз собирали статистику тех, кто ставит много будильников на каждое утро и тех, кто просыпается с первым сигналом. Но до сих пор не было проведено исследования для выяснения последствий постоянного откладывания будильника. Действительно ли многократное пробуждение по утрам может помочь лучше себя чувствовать, или это вредно?

Читать далее

Почему мы забываем сны?

Любовь Соковикова

Несмотря на то, что во сне мы проводим около трети жизни, то есть почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет), мы забываем большинство снов. Что удивительно, ведь сновидения наполняют наш разум во время сна и остаются одним из самых захватывающих и загадочных аспектов человеческого познания. Начиная с психоаналитических интерпретаций Фрейда и заканчивая поисками биологических объяснений современной наукой, понимание сновидений по-прежнему остается сложной задачей и ставит исследователей в тупик. При этом один из самых загадочных вопросов заключается в том, почему мы забываем большинство сновидений почти сразу после пробуждения. В 2019 году ученым, все же, удалось ответить на этот вопрос – оказалось, что во время фазы быстрого сна наша способность создавать воспоминания нарушается, из-за чего мы склонны запоминать только самые последние сновидения.

Читать далее

Ученые назвали лучшую температуру для крепкого здорового сна.

Андрей Жуков

Многие проблемы со здоровьем могут возникнуть у человека из-за некачественного сна. Беспокойный, прерывистый или недостаточный сон могут вызвать беспокойство и стресс, ухудшить когнитивные функции мозга, увеличить уровень сахара в крови, способствовать ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и пр. Другими словами, без качественного сна о хорошем здоровье можно забыть. Чаще всего проблемы со сном возникают при слишком высокой температуре в помещении, к примеру, летом. Но какая температура считается слишком жаркой и сколько градусов в помещении должно быть, чтобы сон был крепким и здоровым? Согласно официальным данным, этот показатель должен находиться в пределах 18-20 градусов. Однако результаты недавнего исследования показали несколько другие значения.

Читать далее