Сон

Сон — это то, что мы все любим и чего нам всем не хватает. Ну, кроме еды, конечно. И секса. Сон — это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени. В процессе сна организм «перезагружается», мозг очищается, в теле преобладают анаболические процессы, а мы наблюдаем красивые сны и просыпаемся потом отдохнувшими и свеженькими. Если вечер, конечно, не был особенно веселым. Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны.

В головном мозге обнаружили зону, ответственную за «спящий режим»

9 Октября 2018, Владимир Кузнецов 2

Еще два десятка лет назад группа исследователей из медицинского центра Beth Israel Deaconess, расположенного в Бостоне и являющегося учебной больницей Гарвардской медицинской школы, обнаружила в головном мозге скопление нервных клеток, которые, по предположениям ученых, моглb быть своего рода «выключателями», переводящими мозг в режим сна. И только недавно эта гипотеза нашла свое подтверждение.

Читать далее

Помогает ли от храпа сон на боку?

13 Сентября 2018, Илья Хель 8

Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку. Так ли это?

Читать далее

Не будь как Илон Маск. Его привычки могут тебя убить

20 Августа 2018, Николай Хижняк 42

В недавнем интервью изданию New York Times глава компании Tesla Илон Маск заявил, что последнее время он работал по 120 часов в неделю и такой график просто не мог не сказаться на его самочувствии. «В этом нет ничего хорошего. Ко мне приезжали друзья, которые реально забеспокоились о моем состоянии», — заявил Маск. Из-за колоссальных нагрузок владелец и руководитель Tesla даже пропустил этим летом свой собственный день рождения. Фабрику он покидал лишь на несколько часов, чтобы посетить свадьбу своего брата.

Читать далее

Сон в комнате, куда проникает свет, может привести к депрессии

13 Марта 2018, Сергей Грэй 21

Все мы спим в разных условиях. Кто-то предпочитает спать с ночником, привыкая к такому освещению с детства, кто-то предпочитает полную темноту в помещении, а кто-то и вовсе может спать при включенном свете. Как оказалось, даже небольшое количество света в вашей спальне способно серьёзно повысить риск развития депрессии. К такому выводу пришли японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале The American Journal of Epidemiology.

Читать далее

У наших снов есть множество предназначений, которые меняются на протяжении жизни

12 Марта 2018, Илья Хель 75

Несмотря на то, что сон и пробуждение сильно отличаются как в плане содержания, так и по ощущениям, и то и другое состояние глубочайше сложное. Ни для кого не секрет, что сны детей отличаются от снов взрослых. Детям снятся эмоциональные взаимодействия с членами семьи, друзьями и страшные животные, а взрослым снятся другие взрослые. Сны юных подростков заполнены социальными взаимодействиями между спящим и его друзьями и важными персоналиями. Сны мужчины существенно отличаются от снов женщин, причем женщинам снятся в равной степени мужчины и женщины, а мужчинам в большей степени другие мужчины. Взрослые видят во сне творческие работы, наследия и непрестанные проблемы, а сны умирающих людей заполнены сверхъестественными агентами, потусторонним миром и видениями людей, которые давно ушли. Сны, которые переносят ребенка в социальный мир его воспитателей в начале жизни, мягко отправляют спящего в руки любимых, когда жизнь подходит к концу. Сны сопровождают нас буквально от колыбели до могилы.

Читать далее

Человек проводит треть жизни «нигде». Зачем мы спим?

17 Февраля 2018, Илья Хель 68

Работа, дружба, спорт, родственники, еда, чтение — в сутках явно недостаточно времени, чтобы за всем успеть. Чтобы жить полноценной жизнью, многие из нас выкраивают драгоценные часы у времени, отведенного на сон. Берем в долг, чтобы на следующий день заплатить двойную цену. Насыщенная жизнь приводит к разительному сокращению, если вообще не отказу от сна. Если бы в мире существовало заболевание, лишающее людей трети драгоценной жизни, поиск лекарства был бы щедро финансируем. Это святой Грааль исследователей сна. Возможно, они нащупали нить.

Читать далее

Как это работает? | Трекер сна

21 Декабря 2017, Hi-News.ru 3

Как известно, сон человека состоит из повторяющихся циклов фаз быстрого и медленного сна. Средняя продолжительность каждого цикла равняется примерно полутора часам. Полноценным отдыхом является сон, включающий 5 полных циклов. Таким образом, для максимальной работоспособности человек должен спать не менее 8 часов в сутки. От общей продолжительности сна около 80% составляет фаза медленного сна. Быстрый сон имеет меньшую продолжительность, однако к моменту пробуждения его доля постепенно нарастает. Фазы сна отличаются друг от друга не только продолжительностью, но и возложенными на них функциями. Фаза медленного сна помогает человеку восстановиться, мозг при этом пребывает в состоянии покоя. Быстрый сон, напротив, активизирует мозговые процессы и способствует упорядочиванию и запоминанию всей важной информации, полученной человеком за прошедший день. Как же работает устройство-трекер, которое анализирует сон — об этом в сегодняшнем выпуске!

Читать далее

Зачем снятся сны? Десять лучших теорий

22 Июня 2017, Илья Хель 5

Сны, напоминающие просмотр сериалов в пьяном виде, снятся практически всем, но никто не знает почему. Сны снятся не всякий раз, когда мы спим, а когда мы спим, обычно это случайный сценарий, не имеющий никакого смысла. Иногда мы просыпаемся с неопределенным воспоминанием о сне, но, как правило, не можем припомнить ничего конкретного. Поэтому изучать сны крайне трудно — они непоследовательны, случайны и легко забываются (кроме тех назойливых кошмаров, которые снились вам в раннем возрасте). Психологи склонны полагать, что у снов нет прямой физиологической функции. Но некоторые ученые считают, что нашим снам есть причина, эмоциональная или еще какая-нибудь.

Читать далее

Sana Sleep Mask – необычные очки, позволяющие победить бессонницу

29 Мая 2017, Сергей Грэй 9

Думаю, что некоторые из наших читателей наверняка сталкивались с таким явлением, как бессонница. Чаще всего это расстройство сна провоцируется стрессом, с которым мы сталкиваемся ежедневно, различными заболеваниями или частой сменой часовых поясов в связи с постоянными авиаперелётами. Как было бы здорово иметь под рукой компактное устройство, способное погрузить нас в крепкий сон за считанные минуты, не прибегая при этом к снотворному. К счастью, инженеры компании Sana Health придумали именно такое устройство и назвали его Sana Sleep Mask.

Читать далее

Как обеспечить космонавтам лучший сон?

14 Мая 2017, Илья Хель 2

В одной из лабораторий Германии добровольцам платят за то, что они помогают исследовать одну из самых серьезных проблем космических путешествий: как обеспечить космонавтам лучший сон по ночам? Подземная научно-исследовательская лаборатория окружена лесом возле немецкого Кельна. Стены белые, мягко освещенные, нет никаких окон и лишь несколько картин. В комнате стоит одна кровать, компьютер и висит тревожная картина с неземным пейзажем, с гигантским цветочным растением и странной футуристической космической землей. На потолке закреплены камеры, отслеживающие каждый шаг.

Читать далее

Нейробиологи подобрались к разгадке тайны сна

21 Апреля 2017, Илья Хель 29

Подобно островам, торчащим из гладкой поверхности океана, сновидения пронзают наш сон бессвязными эпизодами сознания. Откуда появляются эти обрывки мыслей в спящем мозгу — этот вопрос давно беспокоит ученых и философов. Десятки лет ученые связывали сны с фазой быстрого движения глаз (БДГ), когда отдыхающий мозг парадоксальным образом производит высокочастотные мозговые волны, которые очень похожи на те, что рождаются во время бодрствования.

Читать далее

Сон наяву: как нападение покемона связано с охотой на ведьм?

28 Марта 2017, Илья Хель 6

В августе 2016 года женщина заявила, что на нее напал настоящий покемон. Ее ужасающая галлюцинация раскрывает загадочную «сумеречную зону» между бодрствованием и сном — странное состояние сознания, которое также может лежать за различными явлениями, от испытаний Салемской ведьмы до похищения инопланетянами. У психолога Мэтью Томпкинса есть что рассказать по этому поводу. Далее — от первого лица.

Читать далее

Неожиданная правда о том, как и сколько мы должны спать

25 Февраля 2017, Илья Хель 146

Говорят, что технологии мешают нам спать. Говорят, что мы не высыпаемся (и разве можно с этим спорить?). Но на самом деле мы, возможно, спим дольше, чем положено, и даже не понимаем зачем. Говорят, что у слонов хорошая память. Еще говорят, что одна из функций сна — консолидация воспоминаний. Если оба этих факта верны, то слоны должны были бы много спать. Но эти массивные толстокожие животные, имеющие самый большой среди млекопитающих мозг, спят всего два часа каждую ночь.

Читать далее

Ученые нашли переключатели сна в мозге мыши

17 Февраля 2017, Илья Хель 8

Биологи изучали сон больше ста лет. С течением времени наверх начали всплывать интересные детали: лишение сна, как мы теперь знаем, может привести к летальному исходу. Сонное давление — потребность во сне — увеличивается, чем дольше мы бодрствуем. Как у людей, так и других млекопитающих, сон хорошо различим в показаниях активности мозга. Постепенно на жужжащей линии ЭЭГ начинает формироваться серия изломов, так называемых сонных веретен, которыми ярко светятся мониторы лабораторий сна.

Читать далее

Чем дольше включен экран смартфона — тем хуже сон?

14 Ноября 2016, Олег Довбня 9

Смартфоны становятся все более важной частью повседневной жизни. Но остается вопрос о том, какое влияние оказывает их частое использование на качество сна. Плохой сон связан с такими расстройствами здоровья, как ожирение, диабет и депрессия. Исследование, проведенное Мэттью Кристенсеном (Matthew Christensen) и его коллегами из Калифорнийского университета (Сан-Франциско, США), показало, что использование смартфонов с включенным экраном снижает качество сна.

Читать далее

Помогает ли дневной свет совместить Интернет на ночь и здоровый сон?

14 Августа 2016, Олег Довбня 5

Использование смартфонов и планшетных компьютеров в вечерние часы ранее считалось вызывающим расстройства сна у людей. Более того, существуют даже аргументы против использования планшета в школьном классе. Новое исследование Уппсальского университета (Швеция) показывает, что дневной свет обладает важным значением для преодоления расстройств сна, возникающих по причине вечернего использования электронных девайсов.

Читать далее

Как политики умудряются так мало спать и много работать?

4 Августа 2016, Илья Хель 23

Кандидаты в президенты, как правило, отказываются от сна. Не совсем, но отказываются. И в случае успешного избрания этот отказ остается в силе. Владимир Путин спит по шесть часов, а работает по шестнадцать. Барак Обама говорит, что на сон у него отведено шесть часов, но не всегда получается именно столько. Билл Клинтон говорил, что спит по пять-шесть часов. Сколько сна нужно руководителям такого ранга, чтобы они работали нормально?

Читать далее

Когда мы научимся интерпретировать сны?

31 Июля 2016, Илья Хель 26

За много лет у каждого человека набирается толстая кинолента снов. Но что эти архивы наших ночных видений могут рассказать о сознании человека? Могут ли современные технологии помочь их расшифровать? Вы удивитесь, но архивы сновидений собираются уже давно. Вот, например, сон индейца хопи. Очередной день в разгар Второй мировой войны подходил к концу. Ларс (имя изменено), 36-летний мужчина из американского племени индейцев хопи, готовился ко сну. Люди в его племени были далеки от разрушений в Европе, но слушали военные новости по радио каждую ночь. Когда Ларс уснул той ночью, его сон впитал эти новости.

Читать далее

Концепт самозаправляющейся кровати, которая так и не появилась в продаже

21 Июня 2016, Сергей Грэй 15

Люди ленивы по своей природе. А лень, как известно, является двигателем прогресса. Скорее всего, именно она подтолкнула инженеров испанской компании Ohea (собственно, название переводится как «кровать») на создание самозаправляющейся кровати. И пускай это изобретение не зашло дальше разработки и создания одного-единственного прототипа, мечтать о том, что однажды наши кровати будут заправляться самостоятельно, нам никто не запретит.

Читать далее

Как космонавтам спится в космосе?

5 Августа 2015, Илья Хель 6

На вопрос Gizmodo ответил бывший космонавт Клэйтон Андерсон: я спал хорошо! На самом деле, нет никакой специальной подготовки, которую проходят астронавты, связанной со сном и спальными условиями. Лучший совет касательно сна я получил от своего командира шаттла STS-117 Рика Стеркоу. Он сказал мне захватить хорошую книжку и вообще не шуметь.

Читать далее

Нарушение сна повышает риск развития рака и ведет к лишнему весу

Недосыпание или нерегулярный сон может вызывать множество недугов. Избыток сна тоже вреден, особенно в среднем возрасте. Новое исследование показало высокий риск развития рака для тех, кто имеет проблемы со сном.

Читать далее

Ученые впервые вживили приятные ложные воспоминания в спящую мышь

Вживление воспоминаний пока можно наблюдать только в сценах научно-фантастических фильмов, таких как «Вспомнить всё» или «Начало». Но в будущем манипуляция памятью станет реальностью. Ученым впервые удалось загрузить в мозг спящих мышей ложные воспоминания. Есть надежда на то, что однажды эта техника будет применена к людям.

Читать далее

Снотворное в виде спрея поможет легко заснуть

26 Января 2015, Ауслендер Дмитрий 26

Хотите засыпать легко и непринужденно? Новый продукт под названием Sprayable Sleep («Распыляемый сон») поможет любому желающему легко заснуть в течение часа. Для этого достаточно всего лишь два раза распылить чудо-спрей на шею.

Читать далее

Ученые считают, что время сна диктуют наши гены

3 Декабря 2014, Николай Хижняк 4

Оказывается, согласно опубликованной 2 декабря статье в научном журнале Molecular Psychiatry, время сна или бодрствования человека ночью необязательно зависит от его усталости, которая накопилась за целый день. Этот показатель может также напрямую быть связанным с его генами.

Читать далее

Jawbone выпустил два новых фитнес-трекера: UP3 и UP MOVE

Jawbone, известный производитель Bluetooth-гарнитур и акустики, выпустил два новых фитнес-трекера, рассчитанных на покупателей с разным размером кошелька. Самая недорогая из новинок стоимостью всего 50 долларов идеально подойдет для первого знакомства с фитнес-трекером.

Читать далее

Устройство от Nintendo будет следить за вашим сном

1 Ноября 2014, Артем Батогов 8
Nintendo готовит устройство для отслеживания сна

Большинство современных фитнес-браслетов и умных часов имеют функцию отслеживания фаз и качества сна, но единственным условием для получения данных является необходимость всегда носить устройство на себе. Компания Nintendo решила немного изменить этот способ контроля сна.

Читать далее

Sense – центр управления вашим сном

24 Июля 2014, Сергей Грэй 18

Проблема недосыпания волнует очень многих людей. Мало приятного в том, что ты весь день клюёшь носом и мечтаешь вернуться в кровать. Устройство Sense призвано решить данную проблему весьма изящным способом.

Читать далее

Ученые: избыток сна особенно вреден в среднем возрасте

Пересыпать так же вредно, как недосыпать. Как показало исследование британских ученых, это правило особенно актуально для людей среднего возраста, который, к слову, в Великобритании начинается в 55 лет.

Читать далее

Ученые из США впервые введут человека в состояние анабиоза

Ученые введут человека в состояние анабиоза

Погружение людей в состояние анабиоза ранее было возможно только в фантастических фильмах, однако благодаря ученым из США в этом месяце фантастика может стать реальностью.
Читать далее

Сон помогает бороться с болезнями

27 Апреля 2014, Ауслендер Дмитрий 14

Давно известно, что хороший сон восстанавливает и укрепляет здоровье. Американские ученые нашли этому научное подтверждение.

Читать далее