Сон

Сон - фото Есть несколько вещей, которые мы очень любим, и которых нам не хватает. К ним относится все, что доставляет удовольствие и удовлетворяет физиологические потребности. В том числе и сон. Это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени.

Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны. Последние исследования сна позволили открыть множество удивительных фактов. Выяснилось, что сон необходим не только мозгу, ведь спят даже простейшие существа, которые его не имеют. Более того, некоторые ученые предполагают, что нормальным состоянием для живых существ является не бодрствование, а именно сон.

Если человека лишить сна, его когнитивные функции ухудшается настолько, что это будет хорошо заметно даже по походке, при этом изменяется ход биологических часов, в результате чего ускоряется процесс старения. В то же время ученые уже нашли способ, как уменьшить потребность человека во сне и повысить его работоспособность. Все это говорит о том, что в ближайшее время нас ждут еще более захватывающие и удивительные открытия, о которых вы узнаете на Hi-News первыми!

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Почему нужно спать в темноте?

Почему мы забываем сны сразу после пробуждения?

В чем разница между сонливостью и усталостью?

Чем полезны ночные кошмары?

Почему пингвины по 10 тысяч раз в день погружаются в 4-секундный сон.

Рамис Ганиев

∙

02.12.2023

Почему пингвины по 10 тысяч раз в день погружаются в 4-секундный сон. Фото.

На побережье Антарктиды, со стороны Южной Америки и прилегающих к ней островов, живут миллионы пар антарктических пингвинов. Каждый год эти создания собираются на острове Кинг-Джордж, чтобы высиживать яйца и защищать детенышей от хищников. Когда птицы стоят над яйцами, они постоянно клюют носом, будто бы прямо сейчас погрузятся в крепкий сон. Ученые давно было интересно, что происходит с пингвинами в этот момент, поэтому они решили проследить за активностью их головного мозга при помощи встраиваемых датчиков. Каково же было их удивление, когда они поняли, что птицы погружаются в сон десятки тысяч раз в день. Как такое возможно и для чего они это делают?

Ученые обнаружили простой способ избавляться от последствия недосыпа.

Андрей Жуков

∙

01.12.2023

Ученые обнаружили простой способ избавляться от последствия недосыпа. Фото.

Недосып, как известно, очень вреден для здоровья, а также сильно ухудшает когнитивные способности человека. Это не удивительно, ведь сонному человеку не до решения сложных задач. Головная боль, ощущение слабости и “разбитости” не дают в таком состоянии сконцентрироваться. Но можно ли как-то привести себя в норму? Разумеется, самый эффективный способ — лечь и хорошо выспаться. Но, к сожалению, далеко не всегда имеется такая возможность. Согласно недавнему исследованию, снижение когнитивных функций в результате недосыпа действительно можно компенсировать. Причем сделать это довольно просто, и вам для этого не понадобится принимать какие-либо препараты.

К чему снятся выпадающие зубы — кажется, у науки есть ответ.

Рамис Ганиев

∙

27.11.2023

К чему снятся выпадающие зубы — кажется, у науки есть ответ. Фото.

Каждый человек нуждается в ночном отдыхе, ведь в это время наш организм отдыхает, а мозг обрабатывает накопившуюся за день информацию. При этом мы видим сны — ученым до сих пор не ясно, для чего они снятся, но есть предположение, что это может быть связано с обработкой пережитых эмоций и жизненного опыта. Иногда нам снятся кошмары, и они всегда разные. Бывает такое, что человек часто просыпается посреди ночи из-за ощущения, что за ним кто-то гонится. Иногда взрослых и детей беспокоят сны с клоунами, змеями, быками и так далее. А еще одним распространенным ночным кошмаром является потеря зубов. В основном людей пугает то, что согласно поверьям, такой сон предвещает скорую смерть. Разумеется, это неправда — недавно ученые дали более правдоподобную трактовку снам, в которых у человека выпадают зубы.

Эксперимент показал гениально простой способ улучшить качество сна.

Рамис Ганиев

∙

14.11.2023

Эксперимент показал гениально простой способ улучшить качество сна. Фото.

Миллионы людей по всему миру испытывают проблемы со сном. Некоторые мужчины и женщины по несколько часов ворочаются в кровати и не могут уснуть. Другие могут быстро погрузиться в сон, однако на протяжении ночи регулярно просыпаются — их отдых становится прерывистым и неполноценным. Существует множество способов улучшить качество сна, начиная от покупки хорошего матраса и заканчивая отказом от использования мобильных устройств перед отходом в кровать. И ученые постоянно изучают влияние окружающего пространства на человеческий сон, в ходе чего и совершают интересные открытия. Например, недавно исследователи понаблюдали за сном нескольких десятков человек и рассказали об еще одном, гениально простом способе улучшения качества сна.

Что лучше: ставить несколько будильников на утро, или просыпаться с первым сигналом?

Рамис Ганиев

∙

20.10.2023

Что лучше: ставить несколько будильников на утро, или просыпаться с первым сигналом? Фото.

Сколько будильников вы ставите на каждое утро? Многие люди ставят по несколько штук, чтобы после самого первого пробуждения получить возможность поспать еще немного времени. Кто-то говорит, что такой подход помогает им быстрее прийти в себя, а для кого-то дополнительный сон становится причиной еще большей сонливости и головной боли в течение всего дня. Ученые уже много раз собирали статистику тех, кто ставит много будильников на каждое утро и тех, кто просыпается с первым сигналом. Но до сих пор не было проведено исследования для выяснения последствий постоянного откладывания будильника. Действительно ли многократное пробуждение по утрам может помочь лучше себя чувствовать, или это вредно?

Почему мы забываем сны?

Любовь Соковикова

∙

17.10.2023

Несмотря на то, что во сне мы проводим около трети жизни, то есть почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет), мы забываем большинство снов. Что удивительно, ведь сновидения наполняют наш разум во время сна и остаются одним из самых захватывающих и загадочных аспектов человеческого познания. Начиная с психоаналитических интерпретаций Фрейда и заканчивая поисками биологических объяснений современной наукой, понимание сновидений по-прежнему остается сложной задачей и ставит исследователей в тупик. При этом один из самых загадочных вопросов заключается в том, почему мы забываем большинство сновидений почти сразу после пробуждения. В 2019 году ученым, все же, удалось ответить на этот вопрос – оказалось, что во время фазы быстрого сна наша способность создавать воспоминания нарушается, из-за чего мы склонны запоминать только самые последние сновидения.

Ученые назвали лучшую температуру для крепкого здорового сна.

Андрей Жуков

∙

01.09.2023

Ученые назвали лучшую температуру для крепкого здорового сна. Фото.

Многие проблемы со здоровьем могут возникнуть у человека из-за некачественного сна. Беспокойный, прерывистый или недостаточный сон могут вызвать беспокойство и стресс, ухудшить когнитивные функции мозга, увеличить уровень сахара в крови, способствовать ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и пр. Другими словами, без качественного сна о хорошем здоровье можно забыть. Чаще всего проблемы со сном возникают при слишком высокой температуре в помещении, к примеру, летом. Но какая температура считается слишком жаркой и сколько градусов в помещении должно быть, чтобы сон был крепким и здоровым? Согласно официальным данным, этот показатель должен находиться в пределах 18-20 градусов. Однако результаты недавнего исследования показали несколько другие значения.

Кому нельзя спать на жестких матрасах.

Андрей Жуков

∙

13.08.2023

Кому нельзя спать на жестких матрасах. Фото.

Жесткие матрасы считаются более полезными для здоровья, так как позволяют поддерживать позвоночник в физиологически естественном положении. На них не “проваливается” поясница и не искривляется позвоночный столб, что позволяет избежать ряд проблем с опорно-двигательной системой. Кроме того, «спартанская» кровать может избавить от боли в спине и помочь восстановиться после травм. Однако это не значит, что всем без исключения следует спать на жестком матрасе. Иногда он может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Дело в том, что твердая постель сильно давит мягкие ткани, в результате чего останавливается ток крови.

Самые вредные и полезные позы для сна — как спать правильно?

Рамис Ганиев

∙

02.08.2023

Самые вредные и полезные позы для сна — как спать правильно? Фото.

Чтобы хорошо спать ночью, необходимо за несколько часов до сна отложить смартфон и не есть тяжелую пищу. Также перед сном рекомендуется прогуляться по свежему воздуху, почитать книгу или расслабиться другим доступным способом. Эти правила известны каждому современному человеку, кому-то удается их соблюдать, а другие уже смирились с вечным недосыпом и бодрятся кофе и другими стимуляторами. Но есть еще одно правило, соблюдение которого может улучшить сон и сделать утро хотя бы немного добрее. Каждому человеку нужно знать, какие позы для сна безопасны для организма, а какие могут сильно навредить. Внимательно почитайте нашу статью и поделитесь ею с родными и друзьями — эти знания могут улучшить вашу жизнь.

Какие сны видят люди с депрессией и другими психическими заболеваниями.

Рамис Ганиев

∙

27.07.2023

Какие сны видят люди с депрессией и другими психическими заболеваниями. Фото.

Каждый взрослый человек за одну ночь видит 1-2 часа разнообразных снов. Ученые до сих пор точно не знают, для чего они нам нужны, но одно ясно точно — сновидения могут много рассказать об эмоциональном состоянии человека. Как правило, если человек в течение всего дня чувствует себя хорошо, во время ночного сна он видит приятные сюжеты. Но если он пережил сильный стресс или трагедию, его мучают связанные с этим кошмары. Если каждую ночь человека мучают плохие сны со строго определенным сюжетом, это может намекать на наличие у него психических болезней. Речь идет не только о депрессии, но и о шизофрении и биполярном расстройстве личности.