Как правильно писать мужчинам: стоя или сидя

Учёные из разных стран — от физиков до урологов — всерьёз изучали, как мужчинам лучше ходить в туалет: стоя или сидя. Звучит как бытовая мелочь, но за этой темой стоят реальные данные о здоровье мочевого пузыря, предстательной железы и даже о физике разбрызгивания. Возможно, ты писаешь неправильно и даже не догадываешься об этом. Поэтому разбираемся, что говорит наука и кому действительно стоит пересмотреть свои привычки.

Возможно, ты писаешь неправильно и даже не догадываешься об этом.

Стоя или сидя: как поза влияет на мочеиспускание

Главное исследование на эту тему — метаанализ 2014 года, опубликованный в журнале PLOS One. Его авторы из Лейденского университета (Нидерланды) проанализировали 11 научных работ и данные около 800 участников из разных стран. Учёные сравнивали три ключевых параметра мочеиспускания — максимальную скорость потока, время опорожнения мочевого пузыря и остаточный объём мочи в пузыре — в положении стоя и сидя.

Результат оказался неожиданным: у мужчин с симптомами нижних мочевых путей (СНМП) сидячее положение связано с более благоприятным уродинамическим профилем: скорость потока выше, остаточный объём ниже, а время мочеиспускания короче, чем стоя. Однако у здоровых мужчин результаты метаанализа не показали никаких различий ни в одном из измеренных уродинамических параметров.

Проще говоря: если вы молоды и здоровы — особой разницы нет. Но с возрастом ситуация меняется, и сидячее положение может стать серьёзным подспорьем.

Почему при аденоме простаты лучше писать сидя

У мужчин старше 50 лет часто развивается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома простаты) — состояние, при котором предстательная железа увеличивается и начинает сдавливать мочеиспускательный канал. Это приводит к ослаблению струи, частым позывам и ощущению, что мочевой пузырь не опорожнился до конца.

У таких пациентов остаточный объём мочи в сидячем положении оказался значимо ниже — на 25 мл меньше, чем стоя. Казалось бы, 25 мл — мелочь. Но это клинически важно, потому что застой мочи может приводить к осложнениям — циститу и камням в мочевом пузыре.

Когда мужчина стоит, мышцы тазового дна находятся в другом состоянии и требуют больше усилий. В сидячем положении эти мышцы расслабляются, что делает мочеиспускание более эффективным. Можно провести простую аналогию: представьте, что вы пытаетесь выжать губку, зажав её в кулаке — это мочеиспускание стоя с напряжёнными мышцами. А если просто положить губку и надавить сверху — жидкость вытекает свободнее. Примерно так работает расслабление тазового дна в положении сидя.

Мужчинам старше 50 лет особенно полезно обратить внимание на позу при мочеиспускании

Авторы метаанализа подчёркивают, что влияние позы на уродинамические параметры у пациентов с СНМП сопоставимо по масштабу с эффектом от лекарственных препаратов. То есть простая смена положения может дать эффект, аналогичный приёму альфа-адреноблокаторов — препаратов, которые назначают при проблемах с оттоком мочи.

Почему при мочеиспускании стоя появляются брызги

Помимо урологии, этой темой занялись и физики. Команда из лаборатории Splash Lab Университета Бригама Янга (BYU) изучила физику разбрызгивания мочи. Они обнаружили, что мочеиспускание сидя даёт минимальное количество брызг, поскольку расстояние до воды значительно меньше.

Ключевое явление, которое делает мочеиспускание стоя таким «грязным» — так называемая нестабильность Плато-Рэлея. Из-за неё струя мочи распадается на отдельные капли примерно в 15 сантиметрах от уретры. Каждая такая капля, ударяясь о поверхность, создаёт свой собственный фонтанчик брызг.

Когда мужчина стоит, он примерно в пять раз дальше от воды, чем когда сидит, — и избежать брызг в таком случае практически невозможно. А в общественных туалетах проблему усугубляет ещё и смыв воды, который поднимает в воздух микрокапли с бактериями. Исследователи засняли весь процесс мочеиспускания на скоростные камеры и пришли к однозначному выводу: сидеть — это самый «чистый» вариант с точки зрения физики.

Вы когда-нибудь замечали, что брызг меньше, если опустить шланг в ведро, а не размахивать им, как лассо, со значительной высоты? Источник изображения: wishescards.ru

Если же стоять всё-таки привычнее, учёные из BYU дают несколько советов:

• стоять как можно ближе к унитазу или писсуару;
• направлять струю на заднюю стенку под пологим углом;
• целиться в фарфор, а не в воду — это делает процесс менее хаотичным.

Почему писать стоя считается нормой для мужчин

Во многих западных культурах мочеиспускание стоя воспринимается как нечто само собой разумеющееся для мужчин. Однако географически привычки различаются: в большинстве западных стран распространено стоячее положение, тогда как в восточных и азиатских странах мужчины чаще мочатся сидя или на корточках.

По данным 2023 года, в США сидя писают всегда или почти всегда 23% мужчин, в Великобритании — 24%, а больше всего таких мужчин в Германии — 62%. При этом в немецком языке существует уничижительное слово Sitzpinkler — «тот, кто садится, чтобы помочиться», которое используют как насмешку.

В мужской «туалетной культуре» до сих пор живёт стереотип: писать стоя — это по-мужски. Многие мужчины не садятся, даже когда им неудобно или больно, просто потому что «так принято». Парадоксально, но этот стереотип может вредить здоровью — особенно у тех, кому сидячее положение принесло бы реальную пользу.

Процент мужчин, предпочитающих мочиться сидя, сильно различается в разных странах

Стоя или сидя: что реально полезнее по науке

Важно честно обозначить границы того, что наука знает на сегодняшний день. Метаанализ 2014 года сделал вывод, что сидячее положение — лучший вариант для мужчин с проблемами мочеиспускания (например, из-за увеличенной простаты), тогда как для здоровых мужчин разницы не обнаружено.

Авторы прямо пишут: для здоровых мужчин спор о позе не может быть решён только на основе уродинамических аргументов. Это значит, что для молодых и здоровых мужчин выбор позы — вопрос комфорта и гигиены, а не медицинской необходимости.

Ещё больше свежих статей вы найдете в нашем канале в Max. Подпишитесь прямо сейчас!

Однако есть нюанс. У мужчин старше 50 лет после мочеиспускания сидя оставалось почти на 30 мл мочи меньше, чем стоя — причём независимо от наличия симптомов нижних мочевых путей. При этом сидя мужчины старшего возраста мочились дольше, а авторы всё равно пришли к выводу, что для людей старше 50 лет мочеиспускание сидя подходит лучше.

С точки зрения гигиены, физика однозначна: сидячее положение снижает количество брызг до минимума. А самая распространённая причина, по которой мужчины начинают мочиться сидя, — желание поддерживать чистоту в ванной комнате (54,5% опрошенных).

Больше по теме:

• Может ли мочевой пузырь лопнуть, если долго терпеть?
• Стоит ли ходить в туалет каждый раз перед выходом на улицу?

Итак, ответ на главный вопрос зависит от того, кто его задаёт. Молодым и здоровым мужчинам подойдёт любая поза — это вопрос личного удобства и уважения к чистоте туалета. Но мужчинам с возрастными проблемами простаты, слабым потоком или ощущением неполного опорожнения сидячее положение — не компромисс, а медицинская рекомендация, подтверждённая исследованиями. И уж точно в этом нет ничего «немужского». А ещё полезно обращать внимание на цвет мочи, потому что он тоже может многое рассказать о состоянии организма.