Здоровье

Привычная коричневая гречка — это вовсе не «оригинал», т. е. не исходный вид крупы, а зерно, которое обжарили на производстве. Зелёная гречка — та же гречиха, только без термической обработки, поэтому она сохраняет живое зерно и больше полезных веществ. О том, чем она отличается и как её правильно есть, рассказала биохимик и доказательный нутрициолог.

Если поставить перед собой классическую банку газировки и ее диетический аналог, выбор кажется очевидным. Отсутствие калорий манит тех, кто следит за фигурой, но пугает историями про искусственные добавки. Однако, кола без сахара действительно менее вредна, если сравнивать только эти два напитка. Однако это вовсе не делает ее полезной водой, которую можно пить литрами как в Мексике. Давайте разберем, что именно скрывается за черной этикеткой и как этот напиток влияет на наш организм.

В пятницу вечером вы строите грандиозные планы на выходные, а в воскресенье вечером понимаете, что ничего не успели и еще больше устали? Или наоборот, проводите два дня на диване за просмотром затягивающего сериала, а в понедельник чувствуете себя разбитым? Психологи и врачи говорят, что проблема не в количестве дел, а в том, как вы их планируете. Есть простые принципы, которые превращают обычные выходные в отличный отдых, и они работают независимо от того, сколько у вас свободного времени.

Десять недель скандинавской ходьбы заметно ослабили симптомы депрессии у взрослых с умеренной и тяжёлой формой — и больше всего пользы пришлось на первую половину программы. Самое интересное: это щадящая нагрузка, которая подходит даже тем, у кого нет сил и желания заниматься спортом. Обычная ходьба, кстати, тоже полезна — она снижает риск депрессии.