Почему невозможно перестать есть чипсы: наука объяснила “эффект ещё одной”

Хруст, соль и аромат жареного картофеля — кажется, ничего особенного. Но стоит съесть одну чипсинку — и рука сама тянется за следующей. Почему? Ответ кроется не в слабой силе воли, а в биохимии мозга. Учёные давно изучают, почему именно чипсы вызывают эффект “ещё кусочек — и всё”, и находят в этом кулинарном соблазне нечто общее с механизмом привыкания.

Тоже не можете остановиться на одной чипсине? Вы не одиноки.

Что делает чипсы такими вкусными и почему мозг требует ещё

Наш мозг любит сочетание жиров, углеводов и соли — это мощная эволюционная награда. Для первобытного человека такие продукты означали энергию и выживание, а для современного — просто «вкусно и приятно».

При поедании чипсов в мозге выбрасывается дофамин, гормон удовольствия. Каждая хрустящая пластинка — как маленькая победа, и мозг хочет повторить ощущение снова.

Кроме того, звук хруста тоже играет роль. Психологи из Оксфордского университета выяснили, что громкий и свежий хруст делает еду субъективно вкуснее. Производители это знают и специально подбирают толщину и текстуру, чтобы хруст звучал максимально “вкусно”.

Палатебельные продукты (богатые жиром/углеводами/солью) активируют дофаминовую систему вознаграждения и могут усиливать тягу к перееданию, что описано в обзорах по нейробиологии питания.

Почему мы не можем остановиться после первой чипсинки

Секрет не только в вкусе, но и в формуле так называемой “точки блаженства”. Это оптимальное соотношение соли, жира и хрусткости, при котором еда вызывает максимум удовольствия, но не насыщает. В итоге организм не получает сигнал «я сыт» и просит добавки.

К тому же чипсы усиливают выработку эндоканнабиноидов — веществ, которые действуют на мозг так же, как соединения в марихуане: расслабляют и вызывают лёгкую эйфорию. В комбинации с дофамином получается эффект, похожий на лёгкую форму пищевой зависимости.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!

Как перестать переедать чипсы, не лишая себя удовольствия

Отказаться совсем необязательно — достаточно снизить порцию. Пересыпьте немного чипсов в тарелку вместо того, чтобы есть из здорового пакета, и мозгу будет проще “остановиться”.

Ещё один приём — заменить ингредиент привычки. Когда человек вечером садится с пакетом чипсов, это не просто про еду — это ритуал расслабления: фильм, уют, звук хруста. И тут можно налить себе воду, чай, минералку — что-то, что создаёт ощущение привычного ритуала, но не вызывает переедания. Таким образом мозг получает привычный сигнал “время отдыха”, но без переизбытка дофамина от жирной и солёной еды.

Читайте также: почему в пачках с чипсами так много воздуха?

Учёные говорят: вся сила чипсов — в контрасте звуков, текстур и химии мозга. Они как идеальная мелодия, написанная специально для вкусовых рецепторов. Так что, если снова потянется рука к пакету — знайте, это грамотно рассчитанная нейробиология.