Почему необходимо отказаться от привычки использовать смартфон в туалете

Во время утренних или вечерних “перерывов” многие привычно тянутся за смартфоном, чтобы скоротать время и полистать ленту соцсетей, не задумываясь о том, чем это может обернуться. Однако новое исследование, опубликованное в журнале PLOS One, предупреждает — столь безобидная на первый взгляд привычка может иметь прямое отношение к развитию болезненного состояния, с которым ежегодно к врачам обращаются миллионы людей по всему миру.

Листать ленту в смартфоне, сидя на унитазе, опасно для здоровья

Как смартфон влияет на здоровье в туалете

На первый взгляд кажется, что прокрутка новостной ленты или социальных сетей — безобидное занятие. Но именно телефон заставляет нас проводить на унитазе больше времени, чем требуется организму. Медики отмечают — оптимальная длительность визита в туалет не должна превышать пяти минут. Более долгие посиделки увеличивают нагрузку на сосуды прямой кишки и провоцируют воспаление вен, что и приводит к образованию геморроя.

В новом исследовании приняли участие 125 пациентов, готовившихся к плановой колоноскопии. Оказалось, что у 43% из них уже были геморроидальные узлы. Две трети опрошенных признались, что пользуются телефоном в туалете, и именно у этой группы риск заболевания оказался выше на 46%. Более того, 37% владельцев смартфонов проводили в туалете дольше пяти минут, в то время как среди тех, кто обходился без гаджета, таких оказалось всего 7%.

Что такое геморрой и чем он опасен

Геморрой — это воспаление и расширение вен в области прямой кишки и анального канала. Он может быть внутренним и внешним. Внешняя форма чаще сопровождается зудом, болью и отеком, а внутренняя — кровотечением без выраженного дискомфорта.

Длительное сидение на унитазе увеличивает риск развития геморроя

Хотя небольшие геморроидальные узлы способны исчезнуть самостоятельно, заболевание нередко требует медицинского вмешательства. В тяжелых случаях оно приводит к осложнениям, включая тромбоз. Только в США ежегодно фиксируется не менее четырех миллионов обращений к врачам по поводу этой проблемы.

Почему смартфон усиливает проблему

Телефон действует как отвлекающий фактор, который незаметно удлиняет время пребывания на унитазе. Пока человек увлечен перепиской или соцсетями, он перестает контролировать время. Исследователи отмечают, что многие даже не осознают, сколько минут проводят в туалете. Таким образом, смартфон превращает физиологический процесс в длительное сидение, а именно оно становится главным фактором риска.

Кроме того, у пользователей телефонов чаще наблюдалась низкая физическая активность, что тоже неблагоприятно отражается на здоровье кишечника и сосудов. В комплексе это значительно увеличивает риск заболевания.

Листая ленту в смартфоне, человек перестает контролировать время

Как изменить привычку

Отказаться от смартфона в туалете может быть непросто, ведь для многих это способ «отключиться» от суеты. Но врачи уверяют, что стоит начать с малого — например, оставить телефон за пределами ванной комнаты. Если же отказаться от привычки совсем трудно, можно установить напоминания или ограничить использование приложений по времени.

Медики также советуют поддерживать активный образ жизни, следить за питанием и включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы снизить нагрузку на кишечник. Кроме того, стоит отказаться от вредных привычек, таких как потребление алкоголя. Если человек долго терпит, когда ему хочется «по большому», это также способствует развитию геморроя.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно смело сказать, что использование смартфона в туалете является не такой безобидной привычкой, как многие предполагают. Научные данные подтверждают, что гаджет удлиняет время сидения, что повышает вероятность развития геморроя почти в полтора раза. Поэтому лучший выбор для здоровья — оставить телефон в другой комнате и сосредоточиться на главном.