Почему дышать носом полезнее, чем ртом

Во время простуды или бега, мы часто начинаем дышать ртом. На первый взгляд кажется, что между дыханием носом и ртом нет разницы, потому что воздух все равно попадает в легкие. Однако наш нос не просто так является частью дыхательной системы. Он выполняет ряд задач, который делает дыхание носом гораздо полезнее, чем дыхание ртом.

В каждой ноздре человека насчитывается около 120 волос

Нос фильтрует воздух

В носу есть маленькие защитники: волоски и слизистая оболочка. Они задерживают пыль и прочую грязь, не давая им попасть глубже в дыхательные пути. Когда мы дышим ртом, вся эта «грязь» летит прямо в легкие.

Нос увлажняет и согревает воздух

Воздух, проходя через носовые ходы, успевает нагреться до комфортной температуры и пропитать легкие влагой. Благодаря этому горло и легкие не раздражаются, уменьшается риск воспалений. Ротовое дыхание лишает воздух этой подготовки, и легкие получают холодный и сухой поток прямо с улицы.

В полости носа вдыхаемый воздух нагревается до температуры около 30 градусов цельсия и увлажняется

Нос защищает от инфекций

Слизистая носа вырабатывает вещества, которые убивают микробы. Рот такой защиты почти не имеет, поэтому вирусы и бактерии при дыхании ртом проникают в организм проще.

Носовое дыхание улучшает сон

Дыхание носом ночью снижает храп, улучшает насыщение организма кислородом и помогает спать спокойнее. Ротовое дыхание ведет к сухости во рту, тревожному сну и утренней усталости.

Спокойной ночью человек совершает около 15 дыхательных движений в минуту, меньше, чем днем

Носовое дыхание помогает концентрации

Правильное дыхание носом активирует нервные центры, отвечающие за внимание и спокойствие. А вот дыхание ртом делает вдохи поверхностными и менее эффективными, а мозгу приходится работать сильнее, чтобы насытиться кислородом.

Еще больше познавательных постов вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Некоторые люди уже давно знают о том, как вредно дышать ртом. Поэтому они даже пробуют заклеивать на ночь рот, чтобы дышать носом. Но работает ли это? Ответ вы узнаете, прочитав наш материал «Может ли заклеивание рта на ночь помочь дышать через нос?».