Голливудский актер раскрыл секрет своего долголетия, и ученые с ним согласны

Голливудскому актеру Дику Ван Дайку сейчас 100 лет. В России о не особо известен, однако в США он звезда, потому что снимался в классическом фильме Мэри Поппинс 1964 года. Когда его спрашивают, как ему удалось дожить до такого возраста в отличной форме, он раскрыл секрет своего долголетия. И он до смешного прост.

Дик Ван Дайк поделился секретом долголетия, но некоторым людям будет тяжело ему последовать

Почему позитивный настрой продлевает жизнь

По данным Science Alert, своей долгой жизни актер обязан своему умению не злиться. И ученые давно заметили связь между характером человека и тем, сколько он проживет. Самые интересные доказательства пришли из неожиданного источника — монастыря.

В 1930-х годах группе молодых монахинь (примерно 22 года) предложили написать короткие автобиографии. Они просто рассказывали о себе, не подозревая, что участвуют в эксперименте. Спустя шесть десятилетий исследователи проанализировали эти тексты и сравнили их с тем, как сложилась судьба женщин.

Результат поразил всех. Монахини, которые использовали позитивные слова (благодарность, радость, счастье), прожили в среднем на 10 лет дольше. Те, чьи тексты были наполнены негативом или жалобами, уходили из жизни раньше.

И это не единичный случай. Масштабные исследования только подтверждают правило:

• Британское исследование доказало, что оптимисты живут на 11–15% дольше пессимистов;
• Американское исследование показало, что позитивные женщины гораздо чаще доживали до 90 лет, чем вечно недовольные.

Дик Ван Дайк в молодости. Источник изображения: dailymail.co.uk

Что происходит с организмом, когда мы злимся

Почему оптимизм работает как лекарство? Дело не в магии, а в физиологии. Эмоции напрямую влияют на то, как работают наши органы.

Удар по сердцу

Когда человек злится (даже если он молчит), организм выбрасывает адреналин и кортизол. Это гормоны стресса. Особенно сильно этот механизм развит у мужчин, и поэтому они живут меньше женщин. Даже короткая вспышка гнева дает ощутимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А если человек раздражается постоянно, сердце работает на износ.

Это прямой путь к:

• Болезням сердца;
• Инсультам;
• Диабету второго типа.

ВАЖНО: эти болезни вызывают примерно 75% всех преждевременных смертей. И хронический стресс — один из главных виновников, к котому же вызывающий рак.

Смерть на уровне клеток

Здесь происходит самое интересное. На концах наших хромосом есть специальные защитные колпачки — теломеры. В молодости они длинные и крепкие. С годами они укорачиваются, клеткам становится сложнее обновляться, и мы стареем.

Стресс разгоняет этот процесс. Негативные эмоции заставляют теломеры укорачиваться быстрее. Получается замкнутый круг: чем больше нервничаешь, тем быстрее изнашивается организм.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: есть исследования, доказывающие, что медитация и спокойное состояние замедляют разрушение теломер.

Почему оптимисты реже болеют

У позитивных людей есть еще одна суперсила. Они подсознательно лучше заботятся о себе. Им проще встать и пойти на прогулку, им интереснее готовить здоровую еду, они реже заедают стресс вредностями.

Сам Ван Дайк — живое подтверждение. Даже в 100 лет он старается заниматься спортом минимум три раза в неделю. И делает это не через силу, а потому что ему в кайф.

Читайте также: Ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины

Как научиться не злиться и прожить дольше

Сказать себе «не буду злиться» недостаточно. Нужна конкретная техника. И тут есть важный нюанс.

Многие думают, что если разозлился, нужно выпустить пар: побить грушу, прокричаться в подушку, пробежать марафон. Это работает ровно наоборот. Такая разрядка держит организм в возбужденном состоянии, сердце колотится, давление скачет. Стресс не уходит, а закрепляется.

Нужно не разгонять, а успокаивать нервную систему. Самые простые и рабочие методы:

• Замедлить дыхание. Посчитать вдохи и выдохи. Это физически переключает организм в режим покоя.
• Практиковать осознанность. Например, вы идете с мужем или женой в ресторан. Не просто ешьте, а проживите момент: выберите любимое место, сядьте поудобнее, чувствуйте вкус еды, слушайте разговор. Это переключает мозг с тревоги на реальность.
• Разрешить себе играть. Взрослые забывают, что такое делать что-то просто ради удовольствия. Танцевать под музыку, валяться на траве, собирать конструктор. Это дает мощный всплеск позитива.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Дик Ван Дайк не просто дожил до ста лет — он прожил их с улыбкой. Его рецепт долголетия работает, потому что опирается на биологию человека. Мы не можем отмотать гены назад, но мы вполне способны управлять своими эмоциями. Меньше злиться, больше радоваться мелочам и не копить обиды. Как показала практика, это работает лучше любого эликсира молодости.