Ученые предупредили, что горячий душ может убить. Кому это грозит и почему?

Горячий душ после долгого дня — одно из самых простых удовольствий в жизни. Но, по словам специалистов, ежедневное купание в слишком горячей воде может обернуться проблемами с кожей, волосами, сном и даже с сердечно-сосудистой системой. Причем для некоторых людей последствия могут быть по-настоящему опасными.

Сухая и шелушащаяся кожа рук — один из признаков злоупотребления горячей водой

Влияние горячего душа на кожу и волосы

Главное, что делает очень горячая вода с телом, смывает естественный защитный слой кожи. На поверхности кожи постоянно присутствует тонкая гидролипидная пленка, которая удерживает влагу и защищает от бактерий. Горячая вода, особенно в сочетании с мылом, растворяет эту пленку, как жир на грязной посуде. В итоге кожа теряет влагу, становится сухой, шелушится и зудит. Об этом рассказали авторы сайта Mirror.

Согласно отчету компании Plumbworld, горячий душ лишает тело и волосы естественных масел, что приводит к сухости, ломкости волос и секущимся кончикам. Волосы становятся тусклыми и безжизненными, потому что высокая температура раскрывает кутикулу волоса, из-за чего он быстрее теряет влагу и питательные вещества.

Особенно рискуют люди с чувствительной кожей. В отчете отдельно подчеркивается:

Условия вроде экземы или псориаза могут значительно ухудшиться после горячего душ». Интенсивное тепло усиливает воспаление и раздражение, а вспышки этих заболеваний становятся тяжелее.

Когда нельзя принимать горячий душ

Когда тело оказывается под струями очень горячей воды, оно быстро нагревается. Организм включает систему охлаждения: кровеносные сосуды расширяются, кровь устремляется к поверхности кожи, чтобы рассеять тепло. Но при этом артериальное давление падает, а сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальный кровоток.

Для здорового человека это, как правило, не проблема — организм справляется. Но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая дополнительная нагрузка может оказаться критической. Как объясняется в отчете, тепло от горячего душа заставляет сосуды расширяться, и сердцу приходится качать кровь сильнее. У людей с болезнями сердца это может привести к головокружению, потемнению в глазах и обмороку. Потерять сознание, кстати, можно даже сидя в туалете. Не пугаем, а просто предупреждаем.

А обморок в душе — это уже совсем другой уровень опасности. Человек может упасть на мокром кафеле, удариться головой и остаться без помощи. В отчете говорится, что сочетание нагрузки на сердце и резкого падения давления значительно повышает риск потери сознания. В душе это особенно опасно — падение может привести к серьезным травмам.

Горячая вода расширяет сосуды и заставляет сердце работать интенсивнее

Нужно ли принимать душ перед сном

Многие принимают горячий душ перед сном, чтобы расслабиться. И поначалу это действительно работает, ведь теплая вода снимает мышечное напряжение. Но дальше начинаются проблемы. Чтобы заснуть, организму нужно немного остыть: снижение температуры тела — это естественный сигнал мозгу, что пора спать.

Если принять очень горячий душ прямо перед сном, тело перегреется, и этот процесс естественного охлаждения затормозится. В отчете объясняется, что слишком горячая вода может задержать сигнал ко сну, и заснуть будет сложнее. Интересно, что это не значит, что душ перед сном бесполезен. Просто температура должна быть не слишком высокой, а принимать его лучше за 1–2 часа до отхода ко сну — тогда тело успеет остыть.

Когда принимать душ — утром или вечером? Вот, что говорит наука

Опасность грязной лейки душа

Отчет упоминает еще одну неочевидную опасность: пар от горячего душа может усиливать симптомы астмы. Более того, если лейка душа давно не чистилась, на ней могут скапливаться бактерии и грибки. Горячая вода превращает их в аэрозоль, который мы вдыхаем. Это не приговор, но лишний аргумент в пользу регулярной чистки душевой насадки и умеренной температуры воды.

Кроме того, в отчете упоминается риск ожогов: слишком горячая вода способна повредить кожу, особенно у пожилых людей и маленьких детей, чья кожа более чувствительна к высоким температурам.

Душевая лейка с налётом — потенциальный источник бактерий и грибков

Безопасная температура воды в душе

Означает ли все это, что горячий душ — абсолютное зло? Нет. Теплая вода расслабляет мышцы, помогает при головной боли напряжения, облегчает дыхание при простуде. Но ключевое слово здесь — теплая, а не обжигающе горячая.

Специалисты рекомендуют следующее:

• Оптимальная температура воды для душа — 36–38 градусов (примерно как температура тела);
• Все, что выше 40 градусов, уже считается горячим и может навредить коже и сосудам;
• Людям с сухой кожей, экземой, диабетом или проблемами с сердцем лучше не превышать 35 градусов;
• Длительность душа — желательно не больше 10–15 минут;
• Если хочется расслабиться перед сном, принимайте теплый душ за 1–2 часа до сна, а не прямо перед подушкой.

НАСТРОИТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ В ДУШЕ СЛОЖНО. Поэтому я присматриваюсь к душевым системам с термостатом. Вот варианты с хорошими отзывами: душевая система Hownifety и душевая система Quyanre.

Важно понимать контекст этого отчета. Plumbworld — это британская компания по продаже сантехники, а не медицинская лаборатория. Их отчет скорее обобщает известные медицинские данные, чем представляет результаты нового научного исследования. Тем не менее сами по себе факты о влиянии горячей воды на кожу, сосуды и сон хорошо подтверждены дерматологами и кардиологами. Просто не стоит воспринимать это как повод паниковать: речь идет прежде всего о систематическом злоупотреблении очень горячей водой, а не о единичном теплом душе.