Половина жителей России задыхается во сне: почему это происходит

Вы наверняка слышали, как кто-то из близких храпит по ночам — и считали это просто неудобной привычкой. Но за безобидным храпом может скрываться нечто серьезное: 48% россиян сталкиваются с кратковременной остановкой дыхания во сне. По данным исследований, синдром обструктивного апноэ сна стал настоящей эпидемией, а среди молодежи число случаев стремительно растет. И люди не знают об этом, потому что по ряду причин мы не просыпаемся от собственного храпа.

Люди задыхаются во сне и даже не подозревают об этом

Почему люди храпят и задыхаются во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — это состояние, при котором верхние дыхательные пути периодически перекрываются во время сна. Человек буквально перестает дышать на несколько секунд, а иногда и дольше. Мозг в этот момент «просыпается», чтобы возобновить дыхание, но полноценного отдыха организм не получает. И так может повторяться сотни раз за ночь.

Главные причины, по которым болезнь приобрела такой масштаб, это резкий рост числа людей с лишним весом и курение. Ожирение остается ключевым фактором риска: жировые отложения, особенно в области шеи и груди, сужают трахею и затрудняют дыхание. По данным Минздрава, в 2025 году около четверти всех россиян имели лишний вес. Врачи подтверждают: каждый третий житель России уже столкнулся с этой проблемой.

Но ожирение — не единственная причина. Среди других факторов — нарушения прикуса и деформация челюсти, которые тоже способны провоцировать апноэ.

После скольки лет люди начинают храпеть

Раньше считалось, что храп — болезнь людей старшего возраста. Действительно, чаще всего этот недуг поражает людей в возрасте до 40–50 лет. Но за последний год ситуация изменилась кардинально: количество молодых пациентов от 18 лет, жалующихся на проблемы с сердцем, включая инфаркты и инсульты, выросло в два раза.

Проще говоря, апноэ бьет по сердечно-сосудистой системе, и удар этот приходится на людей, которые еще вчера считали себя абсолютно здоровыми. Дело в том, что каждая остановка дыхания — это стресс для организма: падает уровень кислорода, повышается давление, сердце работает на износ. Ночь за ночью.

Но это еще не все. Точную статистику смертности от апноэ установить крайне сложно, потому что смерть во сне чаще всего регистрируют как обычную остановку сердца. Другими словами, реальный масштаб проблемы может быть куда серьезнее, чем показывает статистика.

Остановка дыхания во сне может длиться от нескольких секунд до минуты и повторяться сотни раз за ночь. А утром вы даже не вспомните об этом

Опасно ли если ребенок храпит

Особенно тревожная ситуация складывается с детьми. Оказывается, симптомы апноэ у несовершеннолетних часто принимают за синдром дефицита внимания и гиперактивности (которое можно определить даже по глазам). Ребенок плохо спит, не высыпается, днем не может сосредоточиться, становится гиперактивным — и получает диагноз, который не имеет ничего общего с реальной проблемой.

К чему это ведет? К ошибочному диагнозу и помещению здоровых детей в классы коррекции. Вместо того чтобы решить проблему с дыханием, ребенку назначают совершенно ненужное лечение. А реальная причина его поведенческих нарушений, нехватка кислорода ночью, остается без внимания.

Это чистая химия: когда мозг каждую ночь недополучает кислород, он не может нормально восстанавливаться. Отсюда проблемы с концентрацией, раздражительность и учебные трудности. На самом деле, если ребенок храпит — это не мило и не смешно. Это повод показать его врачу.

Как избавиться от храпа во сне

Хорошая новость — апноэ поддается лечению. Для борьбы с недугом специалисты рекомендуют несколько стратегий, и первая из них напрашивается сама собой: избавиться от 10–15% лишнего веса. Даже такое умеренное похудение может существенно расширить дыхательные пути и облегчить ночное дыхание.

Если лишний вес — не единственная проблема, врачи предлагают использовать специальные аппараты для поддержания дыхания. Еще один вариант — носовые капы на ночь, фиксирующие челюсть в правильном положении во время сна.

В тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству — увулопластике. Это операция, при которой корректируют мягкое небо и небный язычок, убирая ткани, мешающие свободному прохождению воздуха. Процедура проводится амбулаторно, нередко под местной анестезией, и занимает около 30 минут.

Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Нас уже более 150 тысяч человек!

Но есть нюанс: хирургия помогает не всем. Если основная причина — ожирение, то без снижения веса эффект от операции может оказаться временным. А еще очень важно бросить курить, и у нас есть подборка лучших способов по мнению ученых.