Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый

Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.

Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось

Вред фитнес-трекеров для сна

Кажется, идея улучшить сон с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще.

Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро.

Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить

По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность.

Читайте также: 13 худших перекусов на ночь, которые испортят сон

Почему нельзя верить умным часам

Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо».

А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем Telegram-чате!

Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!