Почему от стресса мерзнут руки и ноги: самое простое объяснение

Когда мы находимся в состоянии стресса, у нас леденеют руки и ноги. Также по спине может пробежать дрожь, будто мы вышли в мороз без куртки. Такое бывает перед любым важным событием, и даже при расставании и с любимым человеком. Все это происходит неспроста, и связано с процессами, которые происходят внутри нашего организма. И все не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.

При хроническом стрессе сосуды могут привыкнуть находиться в постоянно суженном состоянии, и человек начинает мерзнуть постоянно. Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Почему мы дрожим от страха и стресса

Когда мы нервничаем, организм включает древнюю систему выживания. Мозг дает команду: «Опасность!», надпочечники выбрасывают адреналин, и кровеносные сосуды в руках и ногах резко сужаются.

Кровь уходит вглубь тела, чтобы питать сердце и легкие — вдруг придется спасаться бегом? Руки и ноги остаются без тепла, и мы чувствуем этот самый ледяной холод. А дрожь по коже — это попытка мышц согреться, так сказать, внутренняя печка, которая включается сама собой. Хорошая новость: как только вы успокаиваетесь, сосуды расширяются, и тепло возвращается.

Из-за чего еще холодеют руки и ноги

Но бывает, что организм мерзнет не только перед важной встречей или сложным разговором, а постоянно. Или любой мелкий конфликт заканчивается ледяными пальцами и ознобом, который не проходит часами. В таком случае стоит прислушаться к себе внимательнее. Иногда холод в стрессе — это не просто реакция, а звонок от организма, что где-то случился сбой.

Один из ранних признаков проблем с щитовидкой — ледяные ступни ночью в постели. Источник изображения: yar.mk.ru

Например, щитовидная железа работает вполсилы.

При гипотиреозе все процессы в теле замедляются, обмен веществ падает, и человеку становится холодно даже в теплом помещении.

Или анемия: гемоглобина мало, кислород по крови развозится плохо, энергии не хватает, и тело экономит тепло как может.

Еще частый виновник — низкое давление. Кровь течет лениво, до пальцев доходит уже прохладной. Даже некоторые лекарства могут давать такой побочный эффект.

Как понять, что пора к врачу? Если руки и ноги становятся не просто прохладными, а ледяными, если кожа заметно бледнеет или синеет, если вы теряете чувствительность в пальцах — это уже не просто нервы. Особенно когда холод преследует вас без видимой причины, без ссор и потрясений.

Читайте также: 10 самых простых способов прожить год без стресса

Как быстро избавиться от стресса

Что делать с обычным стрессовым холодом?

Первое и самое рабочее — дышать. Глубокий вдох, медленный выдох. Это помогает переключить нервную систему с режима «бей или беги» на режим «отдыхай и переваривай». Сосуды постепенно расслабляются, кровь снова согревает руки.

Еще хорошо подвигаться, даже просто поприседать или энергично растереть ладони друг о друга. А если такие приступы случаются часто, есть смысл не гасить их каждый раз по отдельности, а разобраться с причинами стресса вместе с психологом.

Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

В общем, холод в стрессе — это не наказание и не странная особенность. Это просто старый, как мир, способ тела защитить самое важное. Иногда он срабатывает вхолостую, просто потому что мы переволновались.