Ученые объяснили пользу резкого отказа от курения

24 003 просмотра

Стоп!

Известно, что для того, чтобы бросить курить, многие люди используют различные методы избавления от этой вредной привычки. Специалисты British Heart Foundation объяснили, почему моментальный отказ от курения, известный как метод «cold turkey», является самым эффективным.

«Cold turkey» (в пер. «холодная индейка) — это популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать сразу», «сделать немедленно». Смысл данного метода заключается в сильном волевом желании бросить курить, которое должно быть не спонтанно, а обусловлено конкретной датой или событием, например, из-за получения важного известия или наступления определенного события (свадьбы, расставания и т. д.). Зачастую те, кто стремится избавиться от вредной привычки таким способом, выбирают для себя точную дату и время, когда выкурят последнюю сигарету и окончательно прекратят курить.

"Cold turkey"

Результаты исследований British Heart Foundation, в которых приняли участие 700 человек, показали, что те, кто использовал подход «Cold turkey», имели на 25% больше шансов не возвращаться к вредной привычке. По мнению специалистов, психологический эффект моментального прекращения способствовал лучшей целеустремленности волонтеров, укреплению их силы воли.

Каждый раз, когда возникает непреодолимая потребность заново начать курить, сотрудники British Heart Foundation советуют как можно сильнее противостоять этому желанию, не снижать волевую готовность. Для этого можно заранее подготовиться: избавиться от всех курительных аксессуаров (пепельницы, мундштуки, кальяны, вкладыши и рекламные постеры табачной продукции), устранить или существенно изменить места перекура, найти себе хобби или заняться каким-либо видом спорта. Если «срыв» всё же произошел, то эксперты рекомендуют не считать его провалом, а относиться к нему как к возможности увидеть свои слабые стороны, исправить допущенные ошибки.

Однако перед тем, как использовать подход «Cold turkey», стоит помнить, что при любой связанной с повышенным вниманием работе, на которой ошибка может привести к серьезным последствиям, необходимо заранее позаботиться о специальных медицинских средствах, снимающих или ослабляющих проявления абстинентного синдрома (синдрома отмены).

Ученые объяснили пользу резкого отказа от курения

Приложение
Hi-News.ru

Новости высоких технологий в приложении для iOS и Android.

30 комментариев

  1. givenchy

    Статья бредовая, резкий отказ от курения в разы увеличивает вероятность развития онкологии . (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  2. ilmis0303

    Я тоже бросила курить таким образом (с 01.10.2005 не курю), хотя до этого даже по ночам начала просыпаться, чтобы покурить (это в 25-то летнем возрасте!). Но есть одна хитрость: при этом я загадала очень-очень важное для себя желание и решила, что если у меня получится продержаться хотя бы год, то есть большая вероятность того, что желание сбудется, а если нет, то ни при каких обстоятельствах (!), никогда в жизни (!), оно точно не исполнится! Может быть и бред, но каждый раз, когда очень хотелось курить, именно этот фактор меня сдерживал больше всего))) И желание, кстати, тоже сбылось))

    • RodionX

      Ну вот, желание сбылось, теперь можно и покурить ))

      Анекдот есть, не совсем в тему, но близко :
      - У тебя есть мечта ??
      - Да, бросить курить...
      - Так почему не бросаешь ??
      - А как потом жить без мечты ? :(

    • allexxic

      Главное чтоб загадывать желания в привычку не вошло, а то наживете психологическую проблему.

  3. meradmin

    ЛИЧНО Я БРОСИЛ КУРИТЬ КАК УЗНАЛ ЧТО У МОЕЙ ЖЕНЫ БУДЕТ ДВОЙНА. СЕЙЧАС ДЕТЯМ 12 ЛЕТ. А ВАМ СЛАБО. (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

    • RodionX

      Кстати Ваш пример - хороший стимул бросить курить...

      Я вот тоже курю. Курить начал, когда первые отношения начались в институте (вернее когда они закончились ничем, даже секса не было), тогда ещё и проблемы в учебе были, из-за нервов даже осложнения пошли. Курение помогало успокоиться хоть немного. Все те события давно позади, но вот привычка осталась. Смысла сейчас уже курить нету (да и вообще надоело), но и найти стимул бросить тоже не могу. Я думал над этим и придумалось, что мне реально это как бы и не нужно. Как бы пофиг на себя. 30 лет девушки нет, детей нет. Жизнь разбита. Когда спрашывают чего не бросаешь, говорю стимула нет для себя бросать, вот если бы кто-то был, если бы жена дети, тогда я бы ради них бросил. Мой дед тоже кстати бросил когда папа родился. А мне пальцем вокруг виска крутят, говорят, "идиот, шоле, ради бабы бросать, бросай для себя".

      Вот так вот - не могут понять некоторые, что есть люди, которые не только ради себя живут...

      • dawson.white

        Когда ты можешь сделать лучше для себя, для своего здоровья ради себя, а не ради кого то это не эгоизм, это сила духа и воли! А когда нужны сторонние стимулы в лице других людей это все равно зависимость и слабость, ибо сам не можешь. Так что дерзай. (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

        • RodionX

          Ну верно 50 на 50. С одной стороны да я стану здоровее, но с другой - я не считаю, что нужно следить за здоровьем с маниакальной одержимостью. От судьбы не уйдешь, мы всё равно состаримся и умрём. Лично мне курение не сильно мешает и портит жизнь, я мало курю - 10 тонких в день.

          Я не ищу стимула именно чтобы бросить. Отчаянно хочу но не могу, ищу стимулы. Ничего такого. Но если бы у меня была вторая половинка и она попросила бросить - бросил бы. А так просто с горя курю. Это лучше чем пить.

  4. ElkTheSenior

    «Cold turkey» ? Так вот значит как называют тот метод, который я использовал. Правда, в моём случае, сработал он, лишь c третьей попытки.

    На данный момент, мне 29. Курил с детства. Около четырёх лет назад решил отказаться от табака, притом мгновенно (волевой силой), без дополнительных ухищрений.

    Первая попытка не удалась: Закурил спустя два дня. Вторая попытка тоже: Закурил снова, но уже спустя неделю. Третья попытка продолжается, до сих пор... Почему с третьей ? Не знаю. Возможно сыграл тот фактор, что 3`ка является моей любимой цифрой.

    Интересно то, что моё дружеское окружение сплошь курящее, и меня этот факт нисколько не смущает. Тяги нет, как ни странно, и видимо, никогда уже не будет.

  5. tavroman

    "Лёгкий способ бросить курить" автор Алан Карр. Не курю ни я, ни жена уже 7 лет, и не тянет. (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  6. tavroman

    Даже более, противно когда кто-то рядом курит (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  7. i am

    Не курю 3 дня, лутчше чем сейчас не чувствовал себя очень давно!!! (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  8. 0.5l

    не курю с детства
    где-бы взять силы и начать курить?

  9. Ce3apyc

    Для меня самый легкий период бросания - пока есть физическая тяга, как только ломка прекращается, это уже не борьба и как-то странно отказываться от удовольствия, если это уже не привычка. Не знаю, как еще выразить свою мысль - многие, наверно, не поймут.
    Короче, отсутствие вызова убивает стимул.

  10. dawson.white

    А у меня не получилось этим способом бросить. Как по мне, так он просто ужасен и вреден для организма и психики. Когда резко лишаешь организм того, к чему он привык, происходит большой стресс ( и не только курения это касается). Я бросал наоборот постепенно, сокращая количество сигарет. Самое сложное оказалось бросить курить, когда осталась одна сигарета в день) Но все равно легче чем сразу все. Почти 2 года не курю и не собираюсь. Лучше постепенно все таки. А сорвешься или нет это другой вопрос, вопрос мотивации и убеждений, а не способа бросать курить. (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  11. Alex79

    К способам бросания, есть таблы табекс, так вот с ними довольно легко бросить НО через пару месяцев рецедив, курить охота аж на бычки засматриваешся)) и в инструкции даже о срыве чз 2-3 мес написано, советуют пропить ещё курс.. Я 3 раза бросал с ними, держался до года но опять начинал, сейчас вот опять пропил и не курю 1.5 месяца но ощущения что сиги что то противное нет(( Поэтому видимо лучше "на сухую" бросать судя по коментам (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  12. Alex79

    И "cold turkey" вроде означает ломку, отходняк по анологии с нашей "гусиной кожей" когда морозит и самочувствие ухудшается при отмене чего либо вредного (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  13. poncho1990

    Одна сигарета сокращает жизнь на 5 минут, один сеанс секса продливает жизнь на 1 минуту, так что господа курильщики за всю жизнь вам нужно постоянно поеб...ся)) (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  14. jonk

    Бросал резко. Больше 2 лет эту "соску" в рот не беру. Курил 15 лет по пачке в день. Важный фактор - желание. А если его нет, то ничего и не получится. Недавно посчитал сколько сэкономил денег за это время почти 700 бакарей вышло. Внушает... (отправлено из Android приложения Hi-News.ru)

  15. t2esla

    А мне помогла программа Не курю, как хочется закурить открываю и читаю, уже 116 дней её читаю и не курю ))) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  16. Prizrak3

    Курил 27 лет, 1 августа 2015 года выкурил последнюю сигарету, выбросил пепельницу, зажигалку и пачку кента, уже 8 месяцев в завязке, сложно было три месяца, потом желание полностью пропало. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  17. Prizrak3

    Единственный минус, увеличился в весе (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  18. provokator

    Даааа. Вес идет (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  19. provokator

    По этому я наверное снова через годик начну. Ибо не вижу причины не курить. Только будет прикол если вес продолжит расти и с куревом) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.