Помогает ли от храпа сон на боку?

13th September 2018, Илья Хель 8

Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку. Так ли это?


Для начала, вспомним вот что. Храп — это результат обструкции дыхательных путей во время сна. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и горло расслабляются. Мягкие ткани в горле могут расслабиться до такой степени, что частично заблокируют ваши дыхательные пути. Когда воздух проходит через эту узкую щель, он заставляет ткани вибрировать, производя характерный гул. Чем тоньше проход для воздуха, тем сильнее будет его поток, а значит и вибрации, которые превращаются в храп.

Как перестать храпеть?

Глубокие причины храпа у всех людей разные. Это может быть и ожирение, поскольку избыточный вес на шее и груди сжимает дыхательные пути. Среди других причин аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мышцы горла). Некоторые люди рождаются с толстым мягким небом или низко висящим язычком, который препятствует воздушному потоку, идущему в горло.

Как же спать, чтобы не храпеть? Эксперты сна согласны с тем, что сон на спине усугубляет храп. Потому что, когда вы спите, ваш язык, мягкое небо и мышцы горла автоматически расслабляются. Если вы спите на спине, эти расслабленные мышцы будут падать вниз и назад, закрывая дыхательные пути.

Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути. Но если проблема в аллергии или ожирении, это вряд ли поможет.

А как вы боретесь с храпом? Расскажите в нашем чате в Телеграме.

Метки: , .

8 комментариев Оставить свой

  1. alvidov

    У жены спросить не пробовали ?

    • SeraphM

      alvidov, А зачем спрашивать? Если человек храпит и спит не один, то вскоре об этом узнает.
      Терпеть эту шнягу никто не сможет... Только если беруши купить...
      З.Ы. А с каждым вторым... Чёт слишком жесткая статистика, храпящих встречал крайне редко. Каждый десятый, поверил бы сразу. Каждый пятый, возможно. Но каждый второй... Верю с большим трудом в это...

  2. ACTPOHABTKA

    Илья Хель храпун, хах.

  3. Spaceman

    Если пнуть в бок-то поможет точно

    • Pyth0n

      Spaceman, Можно аккуратно положить подушку на лицо храпящего и придавить ее всем телом, через пять минут убрать ее и храп исчезнет.

      • Spaceman

        Pyth0n, Можно и так,если спешить некуда

      • SeraphM

        Pyth0n, Вот только после этого придётся спать на холодном бетоне очень много лет:))

  4. 2prime

    Простой и удобный способ, для меня работает:

    goodmorningsnoresolution[dot]com

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.