Смартфоны рушат работу мозга и превращают человека в психопата

Новое исследование показало, что у людей, которые не могут оторваться от смартфона, мозг работает иначе. Эмоциональные центры перевозбуждены, а зоны самоконтроля ослаблены. Ученые из Китая просканировали мозг молодых людей и нашли конкретные нарушения в нейронных связях, которые отвечают за умение справляться с негативными чувствами.

Ученые нашли еще одно доказательство того, что смартфоны вредят здоровью

Существует ли зависимость от смартфона

Когда ученые говорят о проблемном использовании смартфона, они не имеют в виду «ты слишком много сидишь в телефоне». Речь идет о привычках, которые реально мешают повседневной жизни. Хотя это состояние пока официально не признано клинической зависимостью, по психологическим признакам оно очень похоже на аддиктивные расстройства. У человека может возникать что-то вроде синдрома отмены, когда телефон отбирают, нарастает толерантность — хочется проводить в телефоне все больше времени, — а плохое настроение он начинает «лечить» скроллингом ленты.

Исследования уже связывали чрезмерное использование смартфона с депрессией, тревожностью и социальной тревогой. Но до сих пор было мало данных о том, что именно происходит в мозге таких людей на уровне нейронных связей.

Читайте также: Китайский студент парализован после долгого использования смартфона

Как смартфон влияет на мозг

Исследователи набрали 72 здоровых студента в возрасте от 18 до 25 лет. По результатам стандартного психологического теста на зависимость от смартфона 37 из них попали в группу «проблемных пользователей», а оставшиеся 35 — в контрольную группу без признаков цифровой зависимости.

Всех участников попросили заполнить анкету, которая оценивает способность справляться с негативными эмоциями: насколько человек контролирует импульсы, когда расстроен, понимает ли он, что именно чувствует. После этого каждый прошел функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) — сканирование мозга в состоянии покоя. Человек просто лежит, не выполняя никаких заданий, а аппарат отслеживает, какие зоны мозга активируются синхронно. Если два региона «пульсируют» в одном ритме — значит, они функционально связаны между собой.

Исследователей особенно интересовало миндалевидное тело (амигдала) — небольшая структура в глубине мозга, которая играет ключевую роль в обработке эмоций, распознавании угроз и формировании эмоциональных реакций.

Чтобы оставаться в курсе новых научных открытий, подпишитесь на наш Дзен-канал!

Как меняется мозг из-за смартфона

Результаты сканирования выявили заметные различия между двумя группами. У людей с проблемным использованием смартфона правая амигдала была сильнее связана с височным полюсом — областью мозга, которая участвует в социальном мышлении и обработке эмоциональных воспоминаний. Ученые предполагают, что это может отражать повышенную чувствительность к социальным стимулам: уведомлениям, лайкам, сообщениям в мессенджерах.

Одновременно правая амигдала слабее «общалась» с таламусом, прекунеусом и мозжечком. Прекунеус — это часть так называемой сети пассивного режима (default mode network). Эта обширная нейросеть активируется, когда человек не сосредоточен на внешнем мире и мозг находится в состоянии расслабленного бодрствования — например, во время мечтаний или блуждания мыслей. Проще говоря, это сеть, которая «включается», когда вы смотрите в окно и думаете о жизни. Она помогает осмыслять собственные переживания и регулировать эмоции. Ослабленная связь с этой сетью может означать, что человеку сложнее «заглянуть внутрь себя» и разобраться в своих чувствах.

Похожие нарушения нашли и с левой стороны. Левая амигдала была усиленно связана с нижней лобной извилиной — областью, которая отвечает за торможение импульсов. Казалось бы, это хорошо. Но парадокс в том, что усиленная связь левой амигдалы с зонами внимания коррелировала с большими трудностями в управлении эмоциональными реакциями. Вероятно, мозг пытается компенсировать проблему, перегружая систему контроля, но это не помогает.

Почему мозжечок оказался важнее, чем думали

Одна из самых интересных находок — ослабление связи амигдалы с мозжечком. Большинство людей знают мозжечок как «центр координации движений». Но в последние годы нейронаука все больше признает его роль в когнитивных процессах — мышлении, внимании и глубокой эмоциональной регуляции.

Именно слабая связь между амигдалой и мозжечком оказалась наиболее надежным маркером: чем она слабее, тем сильнее зависимость от смартфона. Это открытие подсказывает, что мозжечок может играть куда более важную роль в наших эмоциональных процессах, чем считалось раньше.

Как смартфоны меняют поведение человека

Исследователи считают, что обнаруженные нарушения отражают дисбаланс в нервной системе: эмоциональные центры перевозбуждены, а когнитивные системы контроля ослаблены. Представьте, что громкость эмоций «выкручена» на максимум, а ручка регулятора сломана.

Когда мозг не справляется с негативными чувствами самостоятельно, человеку становится сложнее переживать стресс или грусть «внутри себя». И тогда рука тянется к смартфону — за быстрым психологическим отвлечением. Лента новостей, короткие видео, переписка — все это дает мгновенное облегчение. Но со временем такая стратегия только укрепляет зависимость: мозг привыкает «отдавать» обработку эмоций внешнему устройству вместо того, чтобы справляться сам. Получается замкнутый круг.

Читайте также: Как изменится жизнь, если неделю не пользоваться смартфоном

Что пока неизвестно и почему рано делать выводы

Важно понимать: это исследование — моментальный снимок, а не фильм. Ученые зафиксировали различия между двумя группами людей в один момент времени, но не могут сказать, что стало причиной, а что — следствием. Возможно, чрезмерное использование смартфона действительно меняет связи в мозге. Но не менее вероятно и обратное: люди с определенными особенностями мозга изначально более уязвимы к цифровой зависимости.

Студенты — основная группа риска проблемного использования смартфонов

Выборка небольшая — всего 72 студента в возрасте от 18 до 25 лет. Мозг в этом возрасте все еще активно формируется, особенно префронтальные области, отвечающие за самоконтроль. Поэтому результаты не обязательно применимы к людям старше 30. Для более надежных выводов нужны долгосрочные исследования, которые будут отслеживать изменения в мозге одних и тех же людей на протяжении нескольких лет.

Тем не менее это исследование дает важную отправную точку. Впервые удалось детально картировать, как именно амигдала «общается» с остальным мозгом у людей, зависимых от смартфона, и показать, что эти нарушения связаны с конкретными эмоциональными трудностями. Авторы надеются, что их данные станут основой для разработки будущих вмешательств — возможно, целенаправленных методов терапии, которые помогут людям восстановить внутреннюю способность справляться с негативными эмоциями, не хватаясь за телефон каждые пять минут.