Сон

Почему не стоит спать больше 8 часов?

Любовь Соковикова
∙
Почему не стоит спать больше 8 часов? Фото.

Наши постоянные читатели знают о вреде недосыпа и пользе здорового и крепкого сна. В конце-концов, сон очень важен для нормальной жизни и пренебрегать им совершенно не стоит. Однако безопасным ли является ежедневный длительный сон? Результаты нового исследования, опубликованного в European Heart Journal выявили, что как недостаточное количество сна, так и его избыток могут увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременной смерти. Иными словами, спать нужно в меру. Но сколько?

Читать далее

Люди поздно ложатся спать, потому что боятся смерти

Рамис Ганиев
∙
Люди поздно ложатся спать, потому что боятся смерти. Фото.

Практически все мы любим спать по утрам, но вот по вечерам ложиться спать никто не спешит. В материале про увеличение длительности сна у подростков мы упоминали, что молодые люди школьного возраста по ночам выполняют домашнюю работу и сидят в социальных сетях. Взрослые же люди, по данным опубликованных в научном журнале The Journal of General Psychology результатов исследования, не желают рано ложиться спать из-за боязни смерти. Дело в том, что во сне люди пребывают не в осознанном состоянии, а ведь осознанность это, по сути, и есть жизнь. Таким образом, многие люди сами того не замечая хотят подольше побыть в осознанности и поэтому ложатся спать позднее, чем остальные.

Читать далее

Почему с возрастом люди меньше спят?

Любовь Соковикова
∙ 06.10.2019,
Почему с возрастом люди меньше спят? Фото.

Вы когда-нибудь замечали, что люди старшего возраста спят меньше, чем в молодости? На самом деле это известный факт, однако причины этого явления недостаточно понятны. Группа исследователей из Калифорнийского университета Беркли задалась вопросом — спят ли люди старше 65 лет меньше потому, что им нужно меньше сна, или же это происходит из-за того, что они не могут выспаться? Результаты исследования опубликованы в журнале Neuron. Ученые утверждают, что причина кроется в работе определенных механизмов мозга, которые меняются с возрастом.

Читать далее

Частые недосыпы могут привести к инсульту

Дарья Елецкая
∙
Частые недосыпы могут привести к инсульту. Фото.

Согласно общемировой статистике, количество дорожных происшествий, которые происходят по причине того, что водитель заснул за рулем, во много раз больше, чем тех аварий, которые происходят по причине алкогольного опьянения водителя автомобиля. Частые недосыпы приводят, при этом, не только к снижению реакции и внимательности, но и к более серьезным последствиям, среди которых значатся и множество опасных заболеваний. Так, специалисты из Американской ассоциации сердца пришли к выводу, что нехватка полноценного отдыха часто приводит к риску сердечных проблем и даже ранней смерти в результате инсульта.

Читать далее

Что такое сонный паралич?

Любовь Соковикова
∙ 01.10.2019,
Что такое сонный паралич? Фото.

Случалось ли вам когда-нибудь видеть сон, который происходит будто бы наяву — вы лежите на кровати не в силах пошевелиться, а вокруг происходит что-то ужасное: к вам в окно забирается монстр или вовсе сидит у вас на груди, норовя разорвать вас на части. Или же вы видите, будто кто-то зловещий в комнате наблюдает за вами, подкрадываясь ближе и ближе. При этом вы никак не можете повлиять на происходящее, так как ваши руки и ноги не слушаются вас. Вы не можете сделать ничего, даже закричать. Если нечто подобное случилось с вами или вашими близкими, помните, что бояться и бежать за помощью к экстрасенсам не нужно — такое состояние называется сонным параличом и подробно описано специалистами.

Читать далее

Как заставить человека спать дольше, чем обычно?

Рамис Ганиев
∙ 27.09.2019,
Как заставить человека спать дольше, чем обычно? Фото.

Общеизвестно, что для полного восполнения сил взрослому человеку нужно спать около 8 часов в день. Эта же рекомендация касается и подростков, но из-за обилия домашних заданий и активности в социальных сетях они порой спят всего лишь 4 часа в сутки. Нехватка сна может негативно сказаться на их здоровье, поэтому ученые из американского штата Калифорния решили придумать, как заставить подростков ложиться раньше и спать дольше. Разработанный метод продлил сон школьников на целых 43 минуты. Вам уже интересно, какой хитростью воспользовались ученые?

Читать далее

Сон помогает мозгу забывать ненужные воспоминания

Любовь Соковикова
∙
Сон помогает мозгу забывать ненужные воспоминания. Фото.

Сон невероятно важен для здоровья как физического, так и душевного. Специалисты, занимающиеся изучением сна, сходятся во мнении, что сном нельзя пренебрегать, так как недосып негативно влияет на здоровье и способствует развитию многих заболеваний. Однако изучение работы мозга во время сна может помочь ученым больше узнать не только о мозге, но и о болезни Альцгеймера. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Science, во время сна мозг избавляется от ненужных воспоминаний, решая какую информацию оставить, а от какой избавиться.

Читать далее

Как дневной сон влияет на здоровье сердца?

Любовь Соковикова
∙ 24.09.2019,
Как дневной сон влияет на здоровье сердца? Фото.

Как вы относитесь к дневному сну? Согласно результатам нового исследования, сон днем положительно сказывается на здоровье сердца. Отметим, что речь идет о непродолжительном сне. Наши постоянные читатели знают о пользе сна и пагубном влиянии недосыпа на здоровье. Каждый раз, когда вы жертвуете сном ради других дел, по мнению специалистов, вы сильно рискуете, так как недостаток сна коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и даже развитием депрессивных расстройств.

Читать далее

Почему мы храпим во сне?

Дарья Елецкая
∙
Почему мы храпим во сне? Фото.

Около 5 лет назад известная британская газета Daily Mail опубликовала статью о 60-летней женщине, чьи звуки храпа имели звуковой диапазон в 111 децибел, что приблизительно равно громкости звука полета реактивного самолета. Самым интересным в подобной ситуации было то, что пожилая женщина даже не подозревала о том, насколько громко она храпит! Так почему же люди иногда храпят во сне и можно ли вообще бороться с храпом?

Читать далее

Что будет, если все время высыпаться?

Любовь Соковикова
∙
Что будет, если все время высыпаться? Фото.

Давайте представим себе мир, в котором все высыпаются. Каждый день. Как думаете, он сильно будет отличаться от нашего? Ученые не сомневаются, что да. Недосып является причиной развития многих заболеваний, например, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. К тому же, когда вы не высыпаетесь, вы становитесь послушнее. Но что, если каждый из нас будет высыпаться? Что именно измениться в вашей жизни, если вы перестанете жертвовать сном ради других дел?

Читать далее

Почему некоторым людям хватает всего лишь 4 часа сна чтобы выспаться?

Дарья Елецкая
∙
Почему некоторым людям хватает всего лишь 4 часа сна чтобы выспаться? Фото.

Считается, что все люди разделяются на «сов» и «жаворонков» по принципу того, как поздно они ложатся спать. Среди этих «пташек» особо выделяются люди, которые не попадают ни под одно из определений. Дело в том, что они имеют пожизненную тенденцию спать только четыре — шесть часов в сутки. И нет, делают они это не из-за необходимости, а согласно своим биологическим ритмам. Исследования установили, что такую особенность некоторые люди приобрели из-за мутации в гене ADRB1.

Читать далее

Почему некоторые птицы готовы пожертвовать своей жизнью во имя сна?

Дарья Елецкая
∙
Почему некоторые птицы готовы пожертвовать своей жизнью во имя сна? Фото.

Пожалуй, у каждого из нас хотя бы однажды в жизни было такое состояние, при котором мы были бы готовы отдать все, что имеем, лишь бы только оказаться в теплой и уютной постели после тяжелого рабочего дня. Как сообщается в журнале Current Biology, не только человеческие особи обладают таким свойством. Совсем недавно было обнаружено, что некоторые перелетные птицы готовы поплатиться даже своей жизнью просто за то, чтобы вздремнуть. Почему же они так поступают? Что же, давайте попробуем разобраться вместе.

Читать далее

Можно ли спать с включенным телевизором?

Илья Хель
∙
Можно ли спать с включенным телевизором? Фото.

Всем известно, что есть много вещей, влияющих на вес. Поглощать кучу обработанных высококалорийных продуктов вряд ли поможет вам похудеть к лету, а занятия спортом — вполне. Однако, это еще не все. Новое исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показывает очень интересную связь между популярной привычкой, образом жизни и общим набором веса. Это очень странно, но…

Читать далее

Сложно просыпаться по утрам? Во всем виноваты гены!

Рамис Ганиев
∙
Сложно просыпаться по утрам? Во всем виноваты гены! Фото.

Большинству людей крайне сложно просыпаться по утрам, и это никак не связано с их ленью и плохой дисциплиной. Дело в том, что даже при отсутствии важных дел и зависимости от смартфона, они не могут лечь раньше полуночи, но при этом им важно отоспаться как любому здоровому человеку. В 2017 году было доказано, что это связано с генетической ошибкой, из-за которой организм некоторых людей не может вписаться в положенные 24 часа — недавно стало известно, из-за чего именно все это происходит.

Читать далее

Сон — очень сложный процесс, состоящий из 19 фаз

Рамис Ганиев
∙
Сон — очень сложный процесс, состоящий из 19 фаз. Фото.

Примерно с 1930-х годов известно, что сон делится на четыре фазы: три из них относятся к стадии медленного сна, и одна — к стадии быстрого. Эти выводы были сделаны учеными в ходе изучения мозговых волн при помощи электроэнцефалографии, но благодаря магнитно-резонансной томографии ученым удалось выявить еще  19 фаз, которые не были зафиксированы ранее. Новое исследование фаз сна можно считать самым подробным во всей истории — его результаты позволили ученым по-новому взглянуть как на сам процесс сна, так и на бессонницу.

Читать далее

Как плохой сон приводит к сердечным заболеваниям и смерти?

Рамис Ганиев
∙
Как плохой сон приводит к сердечным заболеваниям и смерти? Фото.

По данным Всемирной организации здравоохранения, причиной 31% всех смертей в мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Они развиваются при неправильном питании, курении, недостатке физической активности и неправильном режиме сна. Если ученым уже известно, каким образом потребляемая пища, никотин и сидячий образ жизни отражаются на сердце и сосудах, то влияние ненормированного режима сна до сих пор оставалось неизученным. Однако, загадка уже решена — исследователи из Гарварда выявили неожиданную химическую реакцию, связывающую плохой сон с сердечными заболеваниями.

Читать далее

Матрас с жидкостным охлаждением способен удовлетворить любого

Рамис Ганиев
∙
Матрас с жидкостным охлаждением способен удовлетворить любого. Фото.

Высокие технологии добрались до спален. Например, компания Ford уже несколько лет подряд демонстрирует детские кровати, издающие успокаивающие звуки автомобиля, и взрослые, решающие важную проблему многих семейных пар. На днях стало об еще одной новинке, которую многие хотели бы иметь в своей спальной комнате — матрас с жидкостным охлаждением Pod Eight Sleep. По словам разработчиков, он способен согревать одного человека, в то время как охлаждает другого. Как такое возможно?

Читать далее

Можно ли учиться во сне? Оказывается, можно

Илья Хель
∙ 15.02.2019,
Можно ли учиться во сне? Оказывается, можно. Фото.

От хронической бессонницы помогают аудиокниги, подкасты и снотворное. Если загрузить книг на всю ночь, они будут постепенно проникать в сны. И что самое забавное, иногда можно даже припомнить часть услышанного на утро. Ученые давно задавались вопросом, нужно ли быть в сознании, чтобы запомнить. Кажется, что да — в конце концов, все наши драгоценные воспоминания сформированы во время часов бодрствования, когда сознание в работе.

Читать далее

Эксперимент: как одиночество влияет на тело и разум человека?

Рамис Ганиев
∙
Эксперимент: как одиночество влияет на тело и разум человека? Фото.

Как вы думаете, выдержите ли вы пребывание в изолированной комнате без света на протяжении целого месяца? Профессиональный игрок в покер Рич Алати поставил 100 000 долларов на то, что все это ему по плечу — он легко согласился пожить 30 дней в темной комнате где не было ничего кроме кровати, холодильника и туалета. Ученым уже было известно, что при длительном пребывании в изоляции человек начинает хуже спать, видеть галлюцинации и испытывать другие побочные эффекты. Рич Алати убедился в этом на собственном опыте.

Читать далее

В головном мозге обнаружили зону, ответственную за «спящий режим»

Владимир Кузнецов
∙
В головном мозге обнаружили зону, ответственную за «спящий режим». Фото.

Еще два десятка лет назад группа исследователей из медицинского центра Beth Israel Deaconess, расположенного в Бостоне и являющегося учебной больницей Гарвардской медицинской школы, обнаружила в головном мозге скопление нервных клеток, которые, по предположениям ученых, моглb быть своего рода «выключателями», переводящими мозг в режим сна. И только недавно эта гипотеза нашла свое подтверждение.

Читать далее