Что важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортом?

В идеальном мире мы бы засыпали в десять вечера и мирно спали до шести утра. И за весь день мы бы точно находили время для тренировок. Однако, жизнь редко играет по правилам. Работа, дети, болезни и простое желание побыть в тишине без обязанностей съедают время так быстро, что от суток остается жалкий минимум. И вот мы сидим перед вечным выбором: лечь пораньше и получить рекомендованные восемь часов сна или все-таки выкроить время на тренировку? Что в итоге сильнее влияет на здоровье и помогает чувствовать себя живым человеком?

Ученые решили выяснить, нужно ли жертвовать сном ради спорта

Сравнение пользы сна и спорта

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые изучили огромный массив данных — больше 28 миллионов дней жизни семидесяти тысяч человек. Анализ показал, что успевать хорошо поспать и находить время для спорта удается очень немногим. То есть, многие из нас либо занимаются спортом и страдают от недосыпа, либо вдоволь спят, но мало двигаются.

Исследование показало еще одну интересную вещь. Если человек в день набирал нужное количество шагов, это почти не влияло на то, как он будет спать ночью. Но если он высыпался хотя бы семь часов, то на следующий день двигался заметно больше. Другими словами, хороший сон сам по себе подталкивает тело к активности. А вот тренировка вечером не делает сон лучше.

Читайте также: Почему нельзя спать при включенном свете и чем это грозит

Почему хороший сон это залог крепкого здоровья

Вывод предельно ясен. Для крепкого здоровья больше всего важен хороший сон, потому что он сам по себе подталкивает людей к активному образу жизни. А вот если человек будет жертвовать сном ради спорта, особой пользы он не получит.

Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Ученые отмечают, что современные рекомендации по спорту и сну часто звучат красиво, но плохо стыкуются с реальностью. Мало кто может одинаково хорошо выполнять оба правила каждый день. Поэтому важно смотреть на них не как на два отдельных пункта, а как на систему. Чтобы быть активным, нужно сначала помочь себе нормально высыпаться.