Почему после зимы ухудшается зрение или это только кажется?

Многие замечают странную вещь: после зимы глаза начинают быстрее уставать, зрение становится менее чётким, появляется сухость и ощущение песка. Иногда кажется, что зрение реально ухудшилось, хотя ещё осенью всё было нормально. Это не совпадение и не возраст. Зимой условия для глаз сильно меняются, и организм к весне оказывается в состоянии скрытого переутомления. В том числе сказывается сухой воздух в квартире. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев ситуацию можно исправить. Плохая — многие делают ошибки, которые только ухудшают зрение.

Весной многие жалуются на то, что ухудшается зрение. Причина в условиях, а не в возрасте.

Почему после зимы устают глаза и появляется сухость

Главная причина — дефицит естественного света. Зимой световой день короткий, а большую часть времени мы проводим при искусственном освещении. Глаза вынуждены постоянно работать в менее комфортных условиях.

Добавьте к этому ещё несколько факторов:

• сухой воздух из-за отопления;
• много времени за компьютером и телефоном, что тоже по-своему влияет на зрение;
• меньше прогулок на улице;
• дефицит витаминов A, D и группы B.

Интересный факт: исследования показывают, что при недостатке дневного света у людей чаще усиливается близорукость, особенно у тех, кто много времени проводит за экраном. Особенно это касается детей и подростков.

После зимы глаза могут чаще сохнуть, уставать и давать временное «замыливание».

Почему весной кажется, что зрение стало хуже

Весной многие впервые замечают проблему, потому что меняется нагрузка на глаза. Солнце становится ярче, день длиннее, и глаза начинают работать активнее.

Возникает сразу несколько эффектов:

1. появляется светобоязнь после долгой зимы;
2. сухость становится заметнее на ветру и солнце;
3. усталость глаз ощущается сильнее из-за перепадов освещения;
4. организм выходит из зимнего дефицита ресурсов.

Поэтому создаётся ощущение, что зрение ухудшилось именно весной, хотя проблема накапливалась всю зиму: меньше прогулок, меньше дневного света и всё больше факторов, из-за которых сегодня говорят об эпидемии близорукости.

Будь в курсе новых открытий по максимуму — подписывайся на наш канал в Max!

Что делать, если после зимы ухудшилось зрение

В большинстве случаев речь не о настоящем ухудшении, а о функциональной усталости глаз. Исправить её можно довольно быстро, если изменить несколько привычек.

Вот что реально помогает:

• чаще смотреть вдаль, а не только в экран;
• гулять при дневном свете хотя бы 30–40 минут;
• увлажнять воздух в помещении;
• делать перерывы каждые 20 минут работы, потому что даже если экран не портит глаза напрямую, он вполне может вызвать сильную усталость глаз;
• добавить в рацион продукты с витамином A и омега-3;
• использовать увлажняющие капли при сухости.

Офтальмологи отмечают, что у многих людей зрение возвращается к норме, если снизить нагрузку и добавить больше естественного света.

🟢 Временная размытость, сухость, усталость — частая и обычно обратимая история.
🔴 Стойкое снижение зрения, двоение, боль, вспышки, выпадение поля зрения — повод идти к врачу.


Иногда весна просто становится моментом, когда скрытые проблемы начинают проявляться. Если же размытость, двоение или боль в глазах не проходят, лучше проверить зрение, а заодно пересмотреть привычки, которые вредят зрению.