Как мгновенно поднять себе настроение?

Жизнь порой преподносит такие сюрпризы, что периодами кажется, будто в ней нет поводов для радости. А всё же хочется просто взять и стать счастливым — сразу, без промедления. Но часто мы думаем, что счастье где-то там: в новой работе, идеальных отношениях или дорогой машине. Однако счастье, которое приходит с этими достижениями, будет мимолётным. Но есть хорошая новость: чтобы почувствовать себя лучше, не нужно ждать или кардинально менять свою жизнь. Вот несколько простых и проверенных способов как быстро поднять настроение и почувствовать себя счастливее прямо сейчас.

Настроение образует эмоциональный фон для протекающих психических процессов. Источник изображения: sostav.ru

Включите музыку: звуки счастья

Музыка — это мощный инструмент, который может изменить ваше настроение за считанные минуты. Она не только снимает стресс, но и буквально заряжает позитивом. Исследования показывают, что музыка в мажорной тональности снижает уровень стресса и вызывает ощущение счастья. Так что, если вам нужно быстро взбодриться, переключиться на позитив, то просто включите любимый трек или плейлист с оптимистичной и энергичной музыкой.

Музыка станет вашим личным антидепрессантом. Источник изображения: saffa.ru

Смейтесь чаще: смех как лекарство

Вы наверняка слышали фразу: «Смех — лучшее лекарство». И это правда. Смех не только улучшает настроение, но и укрепляет иммунитет, снижает стресс и даже продлевает жизнь.

Самое удивительное, что даже ожидание смеха уже делает нас счастливее (например, перед просмотром комедии). Попробуйте посмотреть смешные видео, стендап, почитайте анекдоты или просто пообщайтесь с тем, кто умеет вас рассмешить, и шутите сами.

Чувство юмора в жизни - долгосрочная стратегия, которая может принести постоянное счастье, а также уменьшить стресс.

Измените взгляд на жизнь, перестаньте сравнивать

Часто наше настроение зависит от того, с кем мы себя сравниваем. Если вы постоянно меряетесь успехами с другими, особенно с теми, у кого «всё есть», то вам будет гораздо сложнее оставаться счастливым и довольным своим местом в жизни.

Один из быстрых и простых способов улучшить настроение — изменить свои ожидания и сравнения. Попробуйте сменить фокус: вместо того, чтобы думать о том, чего у вас нет, посмотрите на всё, что у вас есть, чего вы добились.

Поверьте, всегда найдутся люди, у которых в той или иной сфере жизни больше, чем у вас. А у вас есть то, о чём другие могут только мечтать. Будьте благодарны и измените своё отношение к тому, что у вас есть (и чего нет), и вы сразу почувствуете себя счастливее.

Взгляните на свою жизнь под другим углом, не нравнивайте и будьте благодарны за то, что имеете. Источник изображения: factroom.ru

Сделайте доброе дело: счастье, которое возвращается

Помощь другим — это не только благородно, но и полезно для вашего настроения. Исследования подтверждают, что волонтёры и те, кто помогает другим, чувствуют себя счастливее и более здоровыми. Всё просто: когда вы делаете что-то хорошее для кого-то, то переключаете внимание со своих проблем на чужие нужды.

Альтруизм приносит много пользы, в том числе повышает уровень эмоционального благополучия.

Кроме того, это помогает сменить тот самый фокус из предыдущего совета: когда люди сталкиваются с нуждающимися, они склонны больше сосредотачиваться на том, что у них уже есть, чем на том, чего у них нет.

Доброе дело, приносящее радость, может быть чем угодно: доброе слово, сказанное напряжённому продавцу в магазине, булка хлеба нуждающемуся человеку, помощь бездомному животному или благотворительной организации. Доброта и счастье, которое вы дарите другим, возвращается к вам моментально. Попробуйте!

Будет полезно: 10 убедительных причин, чтобы улыбаться чаще.

Попробуйте медитацию: спокойствие и радость

Медитация — это не только способ справиться со стрессом, но и отличный инструмент для повышения уровня счастья, как показывают исследования. Даже несколько минут в день могут помочь вам почувствовать себя более расслабленным и радостным. Не нужно быть гуру медитации — начните с простых техник, например, сосредоточьтесь на дыхании или представьте себя в месте, где вам хорошо.

Медитация — это ваш личный источник спокойствия и счастья. Источник изображения: joinfo.com

Выбирайте радость: счастье — это решение

Ещё одна вещь, которую вы можете сделать, — это решить утром, что сегодня вы будете счастливее. Подумайте, что может сделать вас немного счастливее сегодня, и постарайтесь это осуществить. Скорее всего, вы уже знаете, какие занятия приносят вам удовольствие и радость. Может это прогулка пешком или на велосипеде, чтение книги, занятие каким-то творчеством, спортом или встреча с друзьями. Просто сделайте это!

Счастье — это выбор, который вы делаете каждый день.

Доктор философии и эксперт по счастью Роберт Холден утверждает, что вам не нужно искать, достигать счастье — вы можете просто быть счастливым, делая то, что вам нравится. Начните сегодня или прямо сейчас — не откладывайте счастье на потом!

А какой из этих методов вам ближе всего? Делитесь в комментариях в нашем чате. А также подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, чтобы не упустить интересное. И читайте следующую статью: Восемь способов стать счастливее в этом году.