Айтишник с СДВГ создал «дзен-сад» для мозга: успокоение и фокусировка онлайн

Чрезмерные размышления, нарастающая тревога, мысли скачут, а пальцы нервно тыкают в телефон… Для многих людей, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это ежедневная реальность. В такие моменты нужен быстрый способ прийти в себя. Один айтишник, сам страдающий СДВГ, решил приручить хаос и создал Zen Mote Garden или «дзен-сад» — онлайн-инструмент для фокусировки и расслабления, который за секунды возвращает фокус. Без приложений, регистрации и лишних слов — просто звук, палец и экран. Эта простая, но крутая штука уже помогает людям по всему миру, и заслуживает внимания не только тех, у кого СДВГ.

Вот и весь интерфейс онлайн дзен-сада, нужен только палец. Источник изображения: zen.layogtima.com

Как и почему работает дзен-сад для мозга: звук, прикосновение и внимание

Слуховые стимулы — мощный способ управлять состоянием мозга. В дзен-саду разработчика Layogtima вы просто перемещаетесь среди пятнышек, чтобы пробудить звуковой ландшафт. Используются короткие, спокойные звуковые сигналы, похожие на тихий щелчок или волну, которые активируют альфа-ритмы мозга. Эти ритмы способствуют расслаблению и концентрации — именно этого часто не хватает при СДВГ. Такой подход уже давно применяется в медитациях и нейротерапии.

Тактильное движение пальцем по экрану в дзен-саду включает ещё одну важную часть — телесную обратную связь. Такая активность помогает мозгу переключиться с рассеянных мыслей на конкретное задание. Подобный приём известен в поведенческой терапии как «заземление» — возвращение в «здесь и сейчас» через физическое действие. Подобные приёмы уже давно используются психологами при тревожных расстройствах и синдроме дефицита внимания.

А это настольный вариант дзен-сада. Цель его та же: успокоение и сосредоточение. Источник изображения: ru.pinterest.com

Минималистичный интерфейс онлайн дзен-сада играет не менее важную роль. Никаких лишних кнопок, менюшек, рекламы и отвлекающих элементов. Просто водишь пальцем по экрану — и слышишь успокаивающий звук. Такая среда не перегружает внимание, а наоборот — помогает сосредоточиться.

Доступность и польза онлайн дзен-сада: почему стоит попробовать прямо сейчас

Инструмент работает прямо в браузере, доступен с любого устройства без установки. Это делает его идеальным решением для экстренной самопомощи в момент тревоги и спутанности мыслей: зашёл, поводил пальцем — и уже стало легче.

Цифровые антистрессовые практики вроде этой уже изучают всерьёз. Исследования показывают, что они действительно помогают снизить уровень тревожности. Например, FDA (управление, которое одобряет новые лекарства, вакцины и терапевтические технологии) одобрила игру EndeavorRx как лекарство от СДВГ у детей. Конечно, браузерный «дзен-сад» не является медицинским средством, но его принципы — звуки, простые действия, отсутствие стресса — повторяют базовые механизмы нейроинтервенций.

Подобные продукты как онлайн Zen Mote Garden называют «цифровыми валерьянками».

А ещё — он просто помогает выдохнуть. И в мире, где всё гремит, мигает и требует внимания, это уже немало. Пробуйте дзен-сад прямо сейчас без установки, бесплатно и эффективно: zen.layogtima.com

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, делитесь своим мнением в нашем чате и читайте следующую статью: Ученые обнаружили ген, который влияет на тревогу.