Не будь как Илон Маск. Его привычки могут тебя убить

20 Августа 2018 в 21:00, Николай Хижняк 13 715 просмотров 42

В недавнем интервью изданию New York Times глава компании Tesla Илон Маск заявил, что последнее время он работал по 120 часов в неделю и такой график просто не мог не сказаться на его самочувствии. «В этом нет ничего хорошего. Ко мне приезжали друзья, которые реально забеспокоились о моем состоянии», — заявил Маск. Из-за колоссальных нагрузок владелец и руководитель Tesla даже пропустил этим летом свой собственный день рождения. Фабрику он покидал лишь на несколько часов, чтобы посетить свадьбу своего брата.

В интервью Маск также сказал, что последний раз отдыхал от работы больше недели в 2001 году, да и то не по своей воле – пришлось лечить малярию. Если Макс действительно на постоянной основе работает по 120 часов в неделю, то получается, что в сутки он работает более 17 часов. «Было время, когда я дня три-четыре вообще не покидал фабрику. Я даже не выходил на улицу». Интересно, что поводу такой нагрузки на организм думает медицина?

Если Маск каждый день работает по 17 часов в сутки, то свободного времени у него остается всего 7 часов. При этом, вероятнее всего, Маск тратит на сон менее 7 часов каждый день. Согласно выводам американских ученых из Центров по контролю и профилактике заболеваний США, сделанных в ходе многочисленных исследований, здоровый сон взрослого человека возрастом от 18 до 60 лет должен составлять как минимум 7 часов в сутки. В противном случае, недостаток сна может «привести к развитию ожирения, диабета, высокого артериального давления, проблемам с сердечно-сосудистой системой, хронической усталости, а также психологическим заболеваниям» и смерти.


К слову, по данным тех же Центров по контролю и профилактике заболеваний США, Маск не единственный человек, не следующий советам врачей о здоровом сне: около трети взрослого населения США тратят на сон меньше рекомендуемого врачами времени.

В чем опасность недосыпания

О том, что недостаток сна может сделать с организмом человека в разговоре с Business Insider рассказал нейробиолог Мэттью Уокер, директор Центра по изучению сна при Калифорнийском университете в Беркли. Уокер часто консультирует людей из NBA, NFL и Pixar по вопросам гигиены сна.

«Чем меньше вы спите, тем короче становится ваша жизнь», — кратко, но емко характеризует Уокер недостаток сна.

И это никакое не преувеличение. Согласно данным специалиста, а также многим исследованиям до этого, недостаток сна и его продолжительность всего 6-7 часов в долгосрочной перспективе может нанести за собой серьезные последствия для вашего здоровья, а в некоторых случаях стать причиной вашей смерти. Уокер убежден, что для здорового состояния организма человеку необходимо проводить на подушке от 7 до 8 часов в сутки. Сам он этого правила придерживается очень строго и спит по 8 часов. Причем в расчет не берется время, которое он ворочается в кровати (как любой другой человек) и просыпается по ночам (попить воды, сходить в туалет и т.д.). Строго 8 часов сна и не минутой меньше. По его словам, такое строгое соблюдение этого правила делает его продуктивным и бодрым в течение всего рабочего дня, а также позволяет сохранить физическое и психологическое здоровье.

Как продолжительность сна менее 7 часов влияет на ваш организм и мозг

«Если мало спать, качество вашей жизни будет существенно хуже, а умрете вы раньше», — говорит Уокер.

Недостаток сна снижает количество T-киллеров, лимфоцитов, разновидности лейкоцитов (белых кровяных клеток), являющихся частью вашей иммунной системы и занимающихся чисткой вашего организма от изношенных клеток, а также вирусов. По словам Уокера, всего один сеанс недостаточного сна продолжительностью от 4 до 5 часов может снизить естественный уровень этих T-киллеров до 70 процентов.

Недосыпание – прямой путь к развитию хронических заболеваний. Ученые проводят связь между недостатком сна и развитием болезни Альцгеймера, ожирением, повышенным уровнем инсультов, а также диабетом. Кроме того, недостаток сна изменяет процессы, связанные с выработкой инсулина, а также скорость поглощения клетками вашего организма сахара. Всего неделя недостаточного сна (5-6 часов в сутки) и ваш врач может диагностировать у вас преддиабетическое состояние, говорит Уокер. Другими словами, повышается риск развития диабета. Хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, может привести к проблемам с почками. Это подтверждают данные предыдущих исследований.

Недостаток сна превращает ваш организм в идеальную среду для рака. Ученые уже проводят параллели между недосыпанием и развитием рака толстой кишки, рака груди и простаты.

Не спать ночью совсем тоже плохо. Если вы думаете, что отсутствие сна ночью можно полностью компенсировать сном дневным, то вы заблуждаетесь, говорит специалист. Считается, что наиболее полезный сон приходится на время с 23 до 2 часов ночи. Именно в этот период головной мозг активно вырабатывает гормон мелатонин, который не просто улучшает сон, но и борется со старением, нормализует артериальное давление и в целом укрепляет здоровье. С рассветом мелатонин вырабатываться перестает. На смену ему с первыми лучами солнца приходит гормон бодрости — серотонин. Он-то и пробуждает нас на рассвете. По данным ВОЗ, ночная работу можно отнести к «к вероятным канцерогенным факторам».

По России статистики недосыпа населения, к сожалению, у нас нет, однако в ночную смену у нас работают миллионы людей. Многие – годами. Особому риску развития диабета подвержены врачи, медсестры, медперсонал, дежурства которых нередко приходится на ночное время суток, а также охранники, полицейские, операторы связи.

По словам Уокера, не у всех людей организм работает одинаково. Некоторым «повезло» больше. В мире есть счастливчики, чей организм приспособлен выживать даже при минимальном количестве сна. Есть такой волшебный ген, известный как BHLHE41. Он отвечает за регулирование циркадных ритмов — наших биологических часов. Мутации гена могут изменять нашу необходимость в продолжительности сна. Некоторым хватает всего 5 часов для того чтобы полностью выспаться. Однако, согласно научным данным, его носителем являются менее 1 процента от всего населения планеты.

Не будь как Илон Маск. Его привычки могут тебя убить

42 комментария

  1. Putnik1964

    Видимо это как у сисадминов...
    Хороший сисадмин на работе всё время свободен, у него всё работает. :-)
    Ну а плохой всё время весь в мыле...

  2. Dopamine

    Видно же, что он убитый на фото. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  3. AMDRYZEN

    Ну не надо делать из мухи слона , Никола Тесла (какое совпадение) в среднем спал 2 часа в сутки ,Леонардо Да Винчи в сутки спал 2 часа , Франклин кажется около 4 часов в сутки ,Наполеон 4 часа ,
    Тем кому есть чем заняться некогда спать по 12 часов . (отправлено из приложения Hi-News.ru)

    • markda

      AMDRYZEN, А теперь продолжительность их жизни в студию) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

      • AMDRYZEN

        markda, Никола Тесла 86 лет , да винчи 67 (когда средняя продолжительность жизни была 40 лет ) , Бенжамин Франклин 84 года , Наполеон 51 год но он по ссылкам шатался так что умер он не от этого
        Пауль Керн получил ранение в голову не спал 40 лет , никаких проблем со здоровьем не имел ,
        Сейчас в мире около 30 человек которые совсем не спят и никаких проблем со здоровьем не имеют

        Все это можно натренеровать
        Режим сна 2 часа в день тренеруют в группах спец назначения называется он Uberman /режим сверхчеловека , есть так же Dymaxion подходит для обычной жизни как раз для людей вроде маска или Теслы

        Более шедяший Everyman от два с половиной до 4 часов в сутки студенты в США часто используют которые работают и учатся .

        Ну можешь загуглить это не сложно думаю не ? (отправлено из приложения Hi-News.ru)

        • markda

          AMDRYZEN, А зачем?) сам все расписал) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

          • AMDRYZEN

            markda, Ну мало ли расписал для мало одаренных , кто знает может не знаешь как гуглом пользоваться )
            А ещё тут не всё а только часть ) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

            • markda

              AMDRYZEN, Хах, как забавно легко спровоцировать у некоторых чувство собственного превосходства) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

              • AMDRYZEN

                markda, Ты путаешь моё с чувство собственного превосходство как ты сказал с твоей собственной глупостью )))
                Не напригай извилину а то лопнет . (отправлено из приложения Hi-News.ru)

                • markda

                  AMDRYZEN, Для человека не понимающего, что первое же сообщение было с иронией, и обвиняющий не только меня, но и других в глупости без каких либо оснований - ты слишком высокого о себе мнения.
                  Немного видел твоих комментариев, которые характеризовали бы их автора, как хотя бы здравомыслящего человека, так что смысла дальше писать не вижу. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

        • realsomebody

          AMDRYZEN, А убермэны, эверимены и прочее это откровенное вранье. Недостаток сна бьет по здоровью, читайте медицинскую литературу. Все эти кулл стори на форумах напоминают других клоунов, которые якобы ведут осмысленную жизнь во сне. Но эти по крайней мере своими фантазиями не гробят здоровье.

        • deaddreams

          AMDRYZEN, омг ты реально веришь в эту чушь? О_о

    • realsomebody

      AMDRYZEN, Это мифы.

      • AMDRYZEN

        realsomebody, Причём тут мифы вполне реальный факт я и сам когда учился на первом курсе по контракту подрабатывал барменом , 6 дней в неделю с 10 вечера до 3 утра , спал с 4 до 6.30 и по 3 раза в день по 25 минут , потом поступил на бюджет , хватало времени и работать и учится достаточно хорошо что бы поступить на бюджет , кому надо посмотрит в интернете есть многие которые записывают влоги , среди русской аудитории мало но в англоязычной их дох...
        Если нет проблем с сердцем и мозгом можешь и сам попробовать , первую неделю будешь ходить как зомби вообще будешь тормозить как виста ))) потом все нормализуется , главное не бухать и не нарушать режим сна , кому интересно может сам нарыть инфу как научно доказанное исследование можно брать работу Бакминстера Фуллера , димаксион это его "изобретение" хотя это скорее адаптация ,
        Короче он 2 года по этому режиму спал и все с ним ок было .
        Верить или не верить можно в бога или в зелёных человечков но факт есть факт . (отправлено из приложения Hi-News.ru)

        • AMDRYZEN

          AMDRYZEN, Добавка на МКС астронавты спят по 4-5 часов , им хватает с головой а больше и не получается спать , прям магия не ? (отправлено из приложения Hi-News.ru)

    • Obscuranti

      AMDRYZEN, Тесла стал психом из-за этого, а из-за своего психического расстройства прожил свою жизнь и умер девственником, жил как ребенок в фантазиях о несуществующих невидимых энергиях, но сделал некоторые открытия и отлично себя пиарил.

      • AMDRYZEN

        Obscuranti, Его "невидимая энергия " называется электромагнитная индукция открытая ранее Фарадеем которую тесла изучал развивал и хотел внедрить но ему в финансирование отказали , ну как бывает обычно начали понимать потенциал только через 100 лет , беспроводная зарядка наиболее понятный пример , посмотри как называется единица измерения электромагнитного потока

        А "некоторые" это наиболее важные изобретения в том числе радиосвязи , робототехника , мед аппаратура , люминесцентные лампы , генератор молний , асинхронный электродвигатель , 3 фазный генератор благодаря которому у тебя есть электричество в доме , переменный ток благодаря которому ты не платишь дох... за потери которые были бы если бы ток был постоянный ,
        И он был жив здоров на своих двоих до последнего дня ,
        И при чем тут девственник ?
        Ну во первых его отец был священником (не жырным попом ) а умным начитаным человеком с большой библиотекой откуда собственно тесла и начал свою карьеру .
        Во вторых кто свечку держал ?
        И в 3х если мы дошли до того что бы главное в жизни не умереть девственником а не добиться чего то важного то этот мир потерян . (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  4. dawson.white

    Мне лично чтобы вот реально выспаться по своим ощущениям и встать без будильника нужно больше 8 часов. Часов 10 будет хорошо. За 8 часов я конечно нормально высыпаюсь, чтобы потом не кивать головой, но не полностью и встаю с некоторым усилием все таки. Откуда взяли эту цифру в 8 часов. Думаю у всех по-разному. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

    • ELVIS

      dawson.white, Аналогично, но жить приходится именно с тем ритмом, который нам навязывают. Я еще заметил, что большинство людей, которые хорошо и крепко спят, обязательно храпят:) И кстати кому-то после алкотреша достаточно поспать 6ч и быть огурчиком, а кому-то на восстановление требуется весь день. Если бы существовала какая-то система, которая позволяла бы регулировать распорядок дня (рабочего, пенсионного, учебного и тп) в соответствии с возможностями организма, хотя помнится, что в забугорье есть несколько подобных диагнозов, но тоже вопрос, как это помогает в повседневной жизни...

    • Vdesigner

      dawson.white, Я думаю, что потребность сна у каждого индивидуальная. И говорит - да можно и по 4 часа спать, я уже 5 лет по 4 часа сплю и ничего. Это не верно. Ведь есть например люди от природы физически сильные и слабые, и вот враси говорят например - человек в среднем может поднять 40кг. веса без вреда для здоровья, а тут какой нибудь бугай от природы говорит - Ерунда я 150кг. каждый день поднимаю, уже 5 лет и ничего. Мне кажется анология сопоставима и со случаем разной потребности во сне.
      (отправлено из приложения Hi-News.ru)

    • Vdesigner

      dawson.white, Я думаю, что потребность сна у каждого индивидуальная. И говорить - да можно и по 4 часа спать, я уже 5 лет по 4 часа сплю и ничего. Это не верно. Ведь есть например люди от природы физически сильные и слабые, и вот врачи говорят например - человек в среднем может поднять 40кг. веса без вреда для здоровья, а тут какой нибудь бугай от природы говорит - Ерунда я 150кг. каждый день поднимаю, уже 5 лет и ничего. Мне кажется анология сопоставима и со случаем разной потребности во сне.
      (отправлено из приложения Hi-News.ru)

    • Obscuranti

      dawson.white, На самом деле не 8, а 6 часов достаточно, но только настоящего глубокого сна, не комы :), а глубокого погружения в сон, т.е. полная темнота, полное расслабление психики, ума, пустой ум, не как у того, кто думает о чем-то постоянно и не может зануть, эти процессы продолжают работать во сне и грузить мозг, а как компьютер у которого все процессы и задачи завершены, все окна закрыты, включая скрытые и уход в режим сна, не ожидания, выключение, прохождение процессов сна в мозгу, сверху вниз, до дна, глубоко сна и обратно, короче надо работать над подсознательными теневыми процессами, возможно медитацией, но не бухлом и снотворными.

    • abzoren

      dawson.white, От образа жизни тоже зависит. У меня в стрессовые дни требовались немалые усилия для того, чтобы заснуть, вставать рано без будильника нереально, да и с ним порой не удавалось. Спал по 12 часов часто, с трудом вставая. В спокойные же дни вообще будильник не нужен, засыпается легко, сон ровно 8 часов, вставать легко с осознанием того, что впереди целых 16 часов, за которые так много можно сделать. (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  5. FUTURENOWMAN

    Вот я работаю по сменам, выпадают 4 ночи подряд с 00-00 до 08-00 это большой минус! Пора увольняться! (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  6. Putnik1964

    Из сегодняшних новостей, касаемых самой большой проблемы Илона - Теслы:

    Саудовский суверенный фонд может инвестировать в конкурента Tesla
    ru.reuters.com/article/businessNews/idRUKCN1L50P4-ORUBS

    Может Илону не стоит так мучиться с ней, коль у него всё сложно там получается?
    Продаст акции, выспится, отдохнёт где-нибудь на море... :-)
    Ему и так есть чем заниматься, той же SpaceX, к примеру.

    • ELVIS

      Putnik1964, Так вы и в SpaceX проблемы находите, как и во всем США...

      • Putnik1964

        ELVIS, в SpaceX проблем меньше и они не настолько фатальные.
        Если Илон сосредоточится на SpaceX, у него будет больше шансов навести порядок в своём хозяйстве. :-)

        И отдыхать наверное тоже нужно.
        Если он ещё молодым получит инсульт и станет как овощ, кому от этого будет лучше?

    • PROVOCATOR

      Putnik1964, Деньги далеко не всё решают. И шейхи, которые не умеют их правильно вливать долго не вытянут.
      Сам Маск изначально говорил, что основная задачи Теслы - это вывести электромобили на рынок, заставить производителей и потребителей признать их как минимум равными ДВС. Так что, этой цели он явно добился.
      Можно сказать, что сейчас он просто постоянно поднимает для остальных планку. К сожалерию инвесторы весьма логично заинтересованы в сиюсекундной прибыли(10 лет, это почти молниеносно, для такой затеи). Так что, на данном этапе качество может снижатся в угоду количеству. Это неизбежно. Хочется верить, что ночами он не спит всё-таки из-за первого, а не из-за второго.
      Кстати, когда его грузовик пойдёт в продажу, то его дела в Тесле доджны резко пойти в гору.
      Электрический транспорт с массивными батареями сейчас экономически выгоден для всех развитых стран, где много ТЭС. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

      • Putnik1964

        PROVOCATOR, В данном конкретном случае, деньги для него это всё.
        Без них он не сможет выкупить остальные акции Теслы... Своих денег-то у него нет - весь его капитал это акции Теслы и SpaceX.

        И если те десятки миллиардов, на которые он рассчитывал, будут в итоге влиты не в Теслу, а в его конкурентов, это полный кердык его автобизнесу...

        • Putnik1964

          Putnik1964, Из последних новостей по поводу брака при производстве Тесла 3:
          hightech.fm/2018/08/21/Tesla

          Почти 4,3 тыс. электрокаров Tesla Model 3 из партии в 5 тыс. автомобилей оказались бракованными.

          Не хило, верно?
          Зато 5000 авто/неделю... Собственно поэтому Bloomberg и не засчитал их в зачёт.

          • PROVOCATOR

            Putnik1964, СМИ любят преукрашивать, не забывайте об этом.
            В течении дня может появится сбой или недочёт который не сразу обнаружили. Раз это стало известным, то причину уже устранили. Ну, а брак будут устранять.
            Не всё так страшно (отправлено из приложения Hi-News.ru)

            • Putnik1964

              PROVOCATOR, Брак конечно будут устранять.
              Тут важно сколько бракованных авто сходит с конвейера. Это говорит о качестве процесса производства.

  7. triodpentod

    и шарлатаны тоже бывают фанатиками.

  8. Himer

    А какать по звонку этот "крутой" Уокер не бегает? Я уже 5 лет сплю по 4,5-6 часов в сутки и это мне никак не мешает, тем более пока в дороге есть время вздремнуть минут 20-30. Наоборот при недосыпах пробуждается фантазия и творческий потенциал, если кому-то для этого нужно принять химию, то мне этого делать не надо, сны и так слишком живые и красочные.

  9. deinstalation

    судя по фотке, он бахнул че-то хорошее.

  10. Spaceman

    Если спать по 2 часа-не значит,что будешь как Макс.Эйнштейн спал по 10 часов

  11. ivi

    Я плакаль. Все свои глупости свалить на сон. Глупое оправдание, но оказывается работает. Плох тот начальник, без которого не может работать производство. Пытаться все схватить, когда из рук все валиться. А все нас учат как работать. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  12. Archipistols

    Не надо было на свиданки ходить с Эмбер и на красные дорожки, пошел бы выспался) (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  13. Vdesigner

    Я думаю, что потребность сна у каждого индивидуальная. И говорить - да можно и по 4 часа спать, я уже 5 лет по 4 часа сплю и ничего. Это не верно. Ведь есть например люди от природы физически сильные и слабые, и вот врачи говорят например - человек в среднем может поднять 40кг. веса без вреда для здоровья, а тут какой нибудь бугай от природы говорит - Ерунда я 150кг. каждый день поднимаю, уже 5 лет и ничего. Мне кажется анология сопоставима и со случаем разной потребности во сне. (отправлено из приложения Hi-News.ru)

  14. Putnik1964

    Появилось одно из последних интервью с Маском (20.08.2018).
    В нём говорится о большой конкуренции в автопроме, и что, к примеру Тойота, производит модель Prius всего за 23`475 долларов, причём в огромных количествах.
    https://youtu.be/LtrvwU-KS18?t=216

    При этом стартовая стоимость Тесла 3 много больше - $ 35`000.
    Плюс к тому, как уже точно известно, по этой цене Тесла не продала ещё ни одного своего авто. Минимальная цена была больше $ 50`000.

    В интервью Маск говорит, что тоже могли бы выпускать авто по $ 25`000, года через 3. :-)
    Только что-то в это совсем не верится.

    Получается, что Тесла сильно проигрывает в этом сегменте.

  15. Putnik1964

    Появилось одно из последних интервью с Маском (20.08.2018).
    В нём говорится о большой конкуренции в автопроме, и что, к примеру Тойота, производит модель Prius всего за 23`475 долларов, причём в огромных количествах.
    youtu.be/LtrvwU-KS18?t=216

    При этом стартовая стоимость Тесла 3 много больше - $ 35`000.
    Плюс к тому, как уже точно известно, по этой цене Тесла не продала ещё ни одного своего авто. Минимальная цена была больше $ 50`000.

    В интервью Маск говорит, что тоже могли бы выпускать авто по $ 25`000, года через 3. :-)
    Только что-то в это совсем не верится.

    Получается, что Тесла сильно проигрывает в этом сегменте.

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.