Как правильно тренировать мозг?

20 Февраля 2018 в 19:30, Hi-News.ru 36

Мы часто задаемся вопросом, почему одни без проблем уже в 9 лет занимаются программированием (как Илон Маск, которому подарили компьютер именно в эти годы), а другие в это время едва могут запомнить таблицу умножения. Эти и многие другие способности дарованы нам природой, но без должного подхода их с возрастом можно потерять. Или, наоборот, преумножить, если постоянно развивать свои таланты, ведь наука давно доказала, что способности — не бриллиант, а капитал, который при определенном подходе станет лучше любого драгоценного камня.

С возрастом ситуация только усугубляется. Если не заниматься тренировкой мозгов, после 30 лет уже начинаются проблемы с памятью, не хватает внимательности, отсутствует неординарный подход к вещам. Обленившийся мозг предлагает уже известные пути, выдает банальные идеи и точно так же встречает болезни и старость. В конце концов человек запускает себя и становится той самой «серой массой» без какого-либо огня и энтузиазма в глазах.

Большая часть всех способностей человека хранится в мозге. При этом многие умения существуют не в отдельности, а работают вместе: например, память нельзя развить без приличного словарного запаса, а мышление невозможно натренировать без развития памяти. И психологи, и неврологи постоянно говорят о необходимости развития этих и других основных способностей, так как неполное использование умственного потенциала пагубно сказывается на человеке.

Как исправить это? В первую очередь с помощью тренировок способностей и работы над собой, которые помогут мозгу стать эффективнее. В процессе тренировки мозга мы постоянно создаем синапсы — связи между нейронами (нервными клетками мозга). Соответственно, чем больше таких связей, тем больше развит мозг (любопытно, сколько синапсов у Илона Маска). Наука доказала, что на протяжении всей жизни человек может создавать новые синапсы — правда, они исчезают так же легко, как и появляются, если не закрепить эти связи.

Как создать и сохранить синапсы

Натренировать мозг можно несколькими способами — от обычных видеоигр (правда, далеко не всех) до ежедневного решения головоломок, кроссвордов и даже банального тетриса (да-да!). Однако во всех этих случаях когнитивные способности развиваются только до конкретного уровня: впоследствии от подобных тренировок становится все меньше пользы.

Ученые пришли к выводу, что лучше всего для создания и сохранения синапсов подходят простые упражнения, с помощью которых улучшается внимание, мышление и память. Самое главное — достаточно всего 15 минут в день (лучше больше, конечно), чтобы уже через две недели ощутить результат. Такой подход реализован в онлайн-тренажере для мозга «Викиум», создатели которого опирались на исследования в области нейропсихологии.


«Викиум» состоит из упражнений в игровой форме, чтобы тренировка мозга была не только полезной, но и интересной. На первый взгляд задания кажутся несложными, однако при достижении определенного уровня понимаешь, что идти дальше все тяжелее — это значит, что мозгу нужна сильная встряска.

Перед тренировкой сервис сначала спросит, какие навыки вы хотите развить — например, делать несколько дел одновременно или научиться концентрироваться и работать продуктивно. Затем нужно пройти вводное тестирование, с помощью которого «Викиум» оценит уровень ваших когнитивных способностей.

Вот, например, простое вроде бы упражнение «Найди число». А вы попробуйте выполнить его, когда на экране несколько десятков!

По окончании тестирования сервис подберет вам персональную программу занятий на основе результатов. После этого можно приступать к тренировке: каждая длится около 15 минут и состоит из разминки и основных упражнений.

Удобно, что всего за одну тренировку можно натренировать и мышление, и память, и внимание. Упражнения подобраны таким образом, чтобы от их последовательного прохождения достигался лучший эффект. Так, вам могут предложить найти уникальную фигуру, потренироваться в счете или найти две одинаковые фигуры среди множества других.

И это бесплатно?

Почти. Ежедневные тренировки действительно доступны бесплатно, как и часть тренажеров, остальные доступны обладателям премиум-аккаунта. Кстати, помимо обычных упражнений, «Викиум» предлагает и специальные курсы (один урок бесплатно) — на развитие творческого мышления, целеполагание, детоксикацию мозга и так далее.

Приятным дополнением станет и развернутый раздел со статистикой, где можно наглядно посмотреть свои результаты за день или другой период времени, а самое главное — следить за прогрессом. А он будет.

Тренируем мозги!

Приятно, что российские разработчики, опираясь на многолетний опыт в области нейропсихологии, создали такой полезный сервис, который помогает развить когнитивные способности. Преимуществ у него великое множество: во-первых, достаточно потратить на упражнения всего 15 минут в день; во-вторых, пользоваться им могут люди любого возраста. К тому же есть удобная мобильная версия, чтобы выполнять задания, например, по дороге на работу или домой. Учитывая, что когнитивные способности по своей природе стремятся к развитию, им обязательно нужно помогать.

Начать тренировать мозги

Как правильно тренировать мозг?

36 комментариев Оставить свой

  1. Danger983

    И это работает? Или под эффектом плацебо разгуливает?

  2. the13

    попробовал - простые головоломки для составления программы тренировок - Бесплатны
    остальное за платную подписку. потратил 5 минут остальное за деньги. ((

  3. Wfladimir

    Для начала его нужно хотя бы просто начать тренировать слегка.

  4. romale

    Лучшая головоломка, разгадать курс Биткойна....

  5. Wfladimir

    Главное систематика. Каждый день - но хоть помаленьку. Регулярность.
    А направлений не засушить мозги много.

    • Dagoth Nik

      Wfladimir, Не совсем. Главное не только регулярность, но и разнообразие. Так увеличивается пластичность мозга.

      • Wfladimir

        Dagoth, Вы пробовали?
        Читать стихи, учить английский, читать фантастику-фэнтези, изобретать.
        Говорить с людьми. Стараться полно выразить свои мысли.
        Это всё приёмы.
        А так - надо ставить цели, под цели находить задачи, определять варианты решения задач. Решать задачи, добиваться цели.
        И чем выше и максимально неразрешима цель, тем выше эффективность вашей деятельности.
        Всё это связано с мозгом, с его развитием и состоянием.
        После 40-50 нейроны начинают отмирать. По многу. Важно не утерять способность мыслить.

  6. Philosophical cat

    Сначала подумал что хорошая статья про синапсы, пока не наткнулся на рекламу блин.
    Думаю это то же тренировка мозга быстрая реакция на непредвиденные обстоятельства , +1 быстродействие мозга.

  7. badbeatrazer

    Никак не пойму, что из этого мешает развитию мозга. Растительные наркотики, видеоигры или 1 канал? Кто в курсе?

  8. SeraphM

    Если вы (те, кто это прочтут) играете в компьютерные игры, то я могу посоветовать вам менять их почаще и стараться проходить их на максимальном уровне сложности. В онлайн играх засиживаться не рекомендую. Если вы изучили весь контент и игровую механику, советую попробовать что то ещё, если, конечно, вас интересует развитие вашего "мозжечка".

  9. realsomebody

    Решил выделить ключевые моменты в статье для тех, кто не любит читать:

    1. Мы часто задаемся вопросом, почему одни без проблем уже в 9 лет занимаются программированием (как Илон Маск, которому подарили компьютер именно в эти годы), а другие в это время едва могут запомнить таблицу умножения.

    2. Любопытно, сколько синапсов у Илона Маска.

    3. Онлайн тренажер-викиум.

    • Wfladimir

      realsomebody, Масконутый. Отвращение к вам.
      Извини.

      • realsomebody

        Wfladimir, Но ведь Маск старается не столько для себя. Его успех это успех человечества. Его идеи - идеи будущего мироустройства. Он дал толчок развитию многих направлений современных технологий.. Пока другие говорят, он делает и планирует сделать ещё больше. Это настоящая путеводная звезда на этой планете.

        • Wfladimir

          realsomebody, Психоз это у тебя. Маск инженер, руководитель. На него поставили правители реальных денег. Он энергичен талантлив. Но направления мозлают не такие.
          Он исполнитель этих направлений.
          В тиши кабинетов создаются направления, а не в бурной деятельности.

        • Wfladimir

          realsomebody, Маск инструмент в умелых руках его покровителей. Пошире чуть взгляни. Расширь свои знания, представление, сознание.

  10. it_sanya

    Вроде как для тренировки мозга нужно например изучать иностранный язык, играть на музыкальных инструментах или изучать что-то новое для тебя.

  11. PineappleCat

    А в начале всё так хорошо начиналось..Я уже почти поверил, что это не реклама

  12. botan

    Вы не поверите. Но люди столько дерьма в YouTube смотрят. Причём каждый. И это без рекламы))))
    Я промолчу про ленту новостей в социальных...... Больные....
    Кто-то спит около фермы :-)
    Вы поняли о чём я....

  13. Skydreamer

    Мозг нельзя тренировать, это же не мышцы

    • Wfladimir

      Skydreamer, Мышца?
      Есть такой ......как он называется то в русском языке. Вульгаризм - вспомнил.
      - Мозг это "мышца" - его можно и нужно тренировать. - Слышал подобное выражение.
      Ещё - мозг "растёт" з пальцев. - Это, когда детей воспитываешь давай им игрушки для развития движений пальцев, для рук. И мозг будет подтягиваться.

      • Skydreamer

        Wfladimir, Глупости. Тогда можно кость тренировать или кожу на пятках. Ногти тренировать. Это подход на уровне американского школьника, начитавшегося псевдо научных книг

        • Wfladimir

          Skydreamer, Какойто вы странный.
          Кость без тренировки рыхлеет. Например в постоянной невесомомти в космосе.
          Кожа у лошади в местах крепления натренирована. Не замечали? Мозоли у землекопа - трениррванная кожа. Называйте как хотите но суть одна.
          Есть специальные световый тренажёры для глаз - как раз доя тренировки Его.
          Математика - гимнастика для ума.
          Я говорю, вы странный.

          • Skydreamer

            Wfladimir, О да, следуя вашей логике, ступни женщин, носящих обувь на высоком каблуке и имеющие пальцы, торчащие в разные стороны, суставы и мозоли - это тренированные ступни. :-D и это я то ещё странный? :-]

            • Wfladimir

              Skydreamer, Н...й пшёл
              Или тебя сначало вы...ть надо?
              Х...сос!

              • Skydreamer

                Wfladimir, А вот и дырявый оказался! Гной то вытери из очка своего, а потом уже им вякай, биомусор

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.