В вашей бессоннице могут быть виноваты кишечные бактерии

Бессонница одно из самых распространенных нарушений сна. Сложности с засыпанием, поверхностный сон, постоянная усталость и раздражительность знакомы миллионам людей. По оценкам специалистов, от 10 до 20% населения страдает хронической бессонницей, и это не просто ночной дискомфорт. Недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых и психических заболеваний, снижает качество жизни и увеличивает риск смерти. Ученые долго искали корни этой проблемы в стрессе, образе жизни и наследственности. Но теперь у исследователей появился еще один неожиданный “подозреваемый” — бактерии, живущие в нашем кишечнике.

Бактерии кишечника влияют на сон человека

Какая связь между бактериями кишечника и микрофлорой

В последние году наука находит все больше доказательств того, что микрофлора кишечника влияет не только на его работу, но и многие другие системы организма, которые на первый взгляд, с пищеварением никак не связаны. Например, с кишечными бактериями может быть связана потеря зрения или, например, хроническая усталость. Но похоже, что это еще не все.

До недавнего времени считалось, что связь между кишечной микрофлорой и бессонницей существует, но ее точная природа оставалась неясной. Новое крупное исследование, опубликованное а издании General Psychiatry, впервые показало — это не просто совпадение, а двусторонняя причинно-следственная связь. Одни группы бактерий способны повышать риск бессонницы, другие — напротив, защищать от нее. Более того, сама бессонница меняет состав микробиоты, нарушая ее баланс.

Чтобы выявить такие закономерности, команда ученых проанализировала данные более чем 386 тысяч человек с бессонницей и сопоставила их с результатами генетических исследований микробиома почти 26 тысяч добровольцев из международных проектов. В работе использовался метод “менделевской рандомизации” — особый статистический подход, который позволяет установить, действительно ли один фактор вызывает другой, а не просто совпадает с ним.

Бактерии влияют на сон человека, а сон в свою очередь на бактерии

Какие бактерии связаны с бессонницей

Результаты показали, что с риском бессонницы положительно связаны 14 групп бактерий, повышающие вероятность развития нарушения сна на 1–4%. В то же время восемь групп бактерий, наоборот, снижали этот риск на 1–3%. Особенно внимание исследователей привлек род Odoribacter, который оказался тесно связан с вероятностью возникновения бессонницы.

Но связь работает и в обратную сторону. У людей, страдающих нарушением сна, количество одних бактерий уменьшалось почти на 80%, а других — увеличивалось в разы, иногда более чем на 300%. Это доказывает, что речь идет о сложном взаимном влиянии, то есть микрофлора влияет на сон, а сон — на микрофлору.

Почему микрофлора кишечника влияет на бессонницу

Каким образом бактерии кишечника могут влиять на то, насколько быстро человек засыпает и качественно спит? Ученые отмечают, что изменения в составе кишечных бактерий могут быть связаны с регуляцией иммунной системы, воспалительными процессами и выработкой нейромедиаторов — веществ, которые напрямую участвуют в управлении сном и бодрствованием. Это открывает перспективы создания новых методов лечения бессонницы, в том числе через коррекцию микробиоты.

Микрофлора кишечника влияет на иммунную систему и воспалительные процессы, которые влияют на сон

Правда, исследование имеет ограничения. Все его участники были европейского происхождения, а микробиом сильно зависит от этнических и географических факторов, а также от питания и образа жизни. Поэтому полученные результаты нельзя автоматически переносить на все население Земли.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что бессонница — это не только психологическая или неврологическая проблема. Наши ночные мучения могут быть тесно связаны с обитателями нашего организма. Хотя до практических рекомендаций еще далеко, результаты исследования открывают путь к совершенно новым подходам. Возможно, в будущем врачи будут лечить бессонницу не только таблетками и терапией, но и с помощью полезных бактерий. Напоследок отметим, что здоровая микрофлора поможет не только избавиться от проблем со сном, но и дольше прожить. Ведь микробы кишечника — это то, что отличает обычных людей от долгожителей. Подробнее об этом читайте по ссылке.