Витаминные и минеральные добавки показали свою бесполезность

Согласно выводам группы канадских ученых из университета Торонто и госпиталя Сент-Мишель, опубликованных в журнале Journal of the American College of Cardiology, ежедневное использование витаминных и минеральных добавок практически не имеет никакого ожидаемого положительного эффекта.

Дефицит некоторых полезных веществ, получаемых из пищи (витаминов, минералов и антиоксидантов), часто пытаются восполнить с помощью биологически активных добавок. Такие добавки не проходят клинических испытаний, из-за чего не считаются лекарственным средством, а их оборот практически не регулируется.


Проведя систематический анализ результатов более сотни предыдущих исследований, проводившихся с января 2012 по октябрь 2017 года, исследователи выяснили, что большинство популярных мультивитаминных добавок, содержащих витамины C и D, а также кальций, не оказывают никакой практической пользы на здоровье человека. Кроме того, ученые отмечают, что не обнаружили никаких доказательств тому, что использование витаминных препаратов действительно сокращает уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов или ранней смерти.

Исключением стали, пожалуй, только фолиевая кислота, а также в меньшей степени комплекс витаминов группы B, которые показали свою полезность для предотвращения возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта.

«Мы были удивлены, обнаружив лишь несколько положительных эффектов, оказываемых популярными витаминными и минеральными добавками», — комментирует доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования.

«Наше исследование показало, что если вы хотите использовать мультивитамины, витамин D, кальций или витамин C, то в этом не будет никакого вреда, но, как оказалось, и пользы тоже никакой не будет».

Между тем исследование показало, что превышение показателей содержания ниацина (витамин B3) и антиоксидантов в организме в свою очередь могут быть связаны с повышенным риском смерти. Объясняется это тем, что ниацин может обладать негативным эффектом на уровень сахара в крови. Антиоксиданты («свободные радикалы») естественным образом вырабатываются нашим организмом в достаточном количестве. И их переизбыток может привести, например, к нарушению естественных противоопухолевых механизмов в организме.

По мнению исследователей, чаще всего переизбыток витаминов и минеральных веществ в организме происходит вследствие превышения человеком норм, предписанных врачами.

«Это исследование говорит о том, что люди должны более внимательно подходить к выбору добавок и использовать только тот объем витаминов и минеральных веществ, который предписывается лечащим врачом в каждом конкретном случае», — говорит Дженкинс.

В качестве объектов исследования ученые использовали витамины A, B1, B2, B3 (ниацин), B6, B9 (фолиевая кислота), а также минеральные вещества каротин, кальций, железо, цинк, магний и селен.

Исследователи также обнаружили, что некоторые вещества показывают более высокую эффективность по сравнению с другими. Например, была отмечена связь между применением добавок с содержанием цинка и сокращением времени проявления эффектов простуды. Несмотря на распространенное мнение в эффективности витамина C, он никакой практической пользы в этом не показал.

«Ввиду отсутствия каких-либо значительных положительных эффектов – кроме фолиевой кислоты, которая снижает потенциальный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, – более здравым решением будет положиться на здоровую пищу, которая сможет обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами», — говорит Дженкинс.

«Нет ни одного исследования, доказывающего, что применение БАДов может приносить больше пользы, чем здоровый рацион, в котором содержатся свежие овощи и фрукты, а также орехи».

Канадские ученые предполагают, что возможной причиной отсутствия положительного эффекта приема БАДов на здоровье человека могут быть и особенности состава добавок. А в некоторых случаях БАДы могут быть и вовсе опасны для здоровья. Так, журнал Consumer Reports два года назад проанализировала состав некоторых популярных БАДов и обнаружил в них опасные для человеческого здоровья вещества, способные вызвать поражения органов пищеварительной системы, аритмию, головокружения и развитие рака.

19 комментариев Оставить свой

  1. wolfgang04

    А что на счет рыбьего жира?

    • Kabzki

      wolfgang04, Омега-3 это очень хорошо. Только имейте ввиду, что есть разница между рыбным и рыбьим жиром. Суть в выжимке.

  2. ReggaeStyle

    Добавки всего и вся и только для Вас!

  3. moorashov

    Некоторые утверждают что избыток витаминов провоцирует рост злокачественных опухолей.

  4. ruslan007

    "Так, журнал Consumer Reports два года назад проанализировала состав некоторых популярных БАДов и обнаружил в них опасные для человеческого здоровья вещества, способные вызвать поражения органов пищеварительной системы, аритмию, головокружения и развитие рака" - что за БАДы конкретно не гуманнее написать?

  5. Elitnyy2

    Так их не от хорошей жизни глотают , естественно витамины и минералы из продуктов натуральных лучше . Рекомендую недорогой Компливит за 150р.

    • Chudesno

      Elitnyy2, Слышал что илитка сусальное золото в пищу добавляет.

      • Elitnyy2

        Chudesno, И что это даёт? Разве что, медиумы говорят, что золото помогает квантово перепрограммировать атомы, чтобы они вели себя как надо нам, а не другим программистам , пусть даже из небесной канцелярии . Но это тема будущего для нашей науки

    • toge

      Elitnyy2, я пыльцу на рынке покупаю, считаю её за БАД

  6. dawson.white

    Соглашусь наверное. Никогда не замечал никаких эффектов от этих витаминов, которые мне родня пыталась давать как в детстве, так уже и во взрослом возрасте. Просто пустышка.

  7. gradash

    ем комплекс от нервов, с кучей трав типа валерьяны, и витаминами группы B... помогает, разницу чувствую

    • kek1337

      gradash, Попроси чтобы кто-нибудь контролировал тебя и в какой-то момент начал давать тебе пустышку.

  8. gradash

    и травяные чаи пью :) как ни крути, а за тыщи лет польза трав доказана на все 100

  9. 7helgi7

    Что скажите на счёт solgar? Куча положительных отзывов

  10. Elitnyy2

    У моряков дальнего плавания времён Кука когда-то бывала цинга из-за нехватки витаминов . Может витаминно-минеральные комплексы всё-таки полезны при плохом питании (большинство жителей СССР питаются однообразно ). Медиумы говорят , что духи природы утверждают , что витамины помогают телу проводить затратные для него процессы. Конечно, натуральное всегда лучше , но лучше хоть чего, чем ничего, и пить надо витамины-таблетки во время еды , иначе не всосется

  11. Elitnyy2

    Овцы, хищники питаются однообразно , и никаких проблем . Чукчи едят одно мясо, и тоже ничего , тут многое от генетики наверно зависит

  12. ashum

    Очередной бред, каждый кто потребляет сезонные курсы брендовых мультивитаминов может это подтвердить..

  13. shonzhankin

    Это не ученые это бездари. Без витаминов не проходят никакие важные биохимические реакции в организме и органы разрушаются не за пару дней а за годы гиповитаминоза.

  14. SUR777

    Полная чушь..Есть куча добавок,которые буквально осушаются через короткое время..
    Это все вбросы и война фарм компаний,особенно с бадами

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.