Действительно ли упражнения для глаз могут улучшить зрение

В последнее время широкую популярность приобрели всевозможные методы терапии и тренировки зрения при помощи упражнений. В сети даже можно встретить рекламу, где обещают полное восстановление зрения, благодаря чему человек сможет даже читать без очков. Как правило, упражнения включают в себя определенные движения глазами, использование неподходящих очков, чтобы “тренировать” зрение, надавливание на глаза ладонями и т.д. Но насколько подобные варианты терапии научно обоснованы и действительно ли они позволяют восстановить зрение и отказаться от очков?

Существует мнение, что упражнения для глаз могут восстановить зрение избавить от ношения очков

Помогают ли упражнения для глаз улучшить зрение

По мнению Бенджамина Ботсфорда, профессора офтальмологии и окулиста, в настоящее время не существует ни одного исследования, которое бы подтверждало эффективность упражнений для глаз. То есть нет убедительных доказательств того, что упражнения имеют долгосрочную пользу и позволяют отказаться от очков.

Многие могут подумать, что эффективность может зависеть от типа заболевания. Не сложно догадаться, что, например, при помутнении хрусталика, упражнения вряд ли помогут избавиться от проблемы. Однако доказательства эффективности упражнений для глаз отсутствуют для любых состояний и заболеваний, в том числе таких распространенных как близорукость, когда близко расположенные объекты видны лучше, чем те, которые расположены далеко.

При близорукости человек плохо видит объекты размыты. Источник фото: mic.by

То же самое касается и дальнозоркости, при котором человек, наоборот, лучше видит предметы расположенные дальше, чем те, что находятся близко. Также исследования не показали эффективность упражнения для глаз при пресбиопии. При этом заболевании люди обычно ходят без очков, но надевают их во время чтения. Обычно пресбиопия начинается у людей после 40 лет.

Пресбиопия не относится ни к близорукости, ни к дальнозоркости. Проблемы со зрением возникают из-за того, что со временем хрусталик становится более жестким, в результате чего человеку становится сложно фокусировать зрение на мелком тексте. С возрастом проблема усугубляется.

Например, в выводе одного из исследований, касающегося “метода чтения без очков”, говорится, что терапия, основанная на упражнениях, не вызывает клинически или статистически значимых изменений в остроте зрения, однако у участников эксперимента наблюдались субъективная положительная реакция. То есть людям казалось, что их зрение немного улучшилось, но фактически улучшений не было.

При работе за компьютером, необходимо делать перерыв каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд, и выполнять простые упражнения для глаз

Когда упражнения для зрения эффективны

Несмотря на то, что ни одно из научных исследований не подтвердило возможность восстановления зрения при помощи упражнений, отказываться от них не стоит. Дело в том, что они помогают сохранить зрение до того, как оно испортится. В настоящее время большинство людей проводят много времени перед экранами компьютеров, телевизоров и гаджетов, что негативно сказывается на зрении.

Чтобы избежать заболеваний зрения, специалисты рекомендуют каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. Во время такой паузы нужно посмотреть вдаль, а также расслабить зрение и поморгать. Кроме того, когда мы длительное время смотрим на дисплей, реже моргаем, в результате чего глаза пересыхают. Решить эту проблему позволяют искусственные слезы, которые можно купить в аптеке.

К слову, периодические перерывы необходимо делать не только из-за зрения. Напомним, что длительное сидение увеличивает риск смерти. Поэтому важно выполнять упражнения не только для зрения, но и всего тела.

Прогулки на свежем воздухе полезны для зрения

Кроме того, необходимо проводить больше времени на свежем воздухе, что тоже очень полезно для глаз. В отличие от терапии упражнениями, польза пребывания на свежем воздухе доказана исследованиями. Особенно это полезно в детстве, так как коррелирует со снижением заболеваемости близорукостью.

Единственное, чтобы прогулки на свежем воздухе были полезны, необходимо носить солнцезащитные очки, в том числе и детям. И тем более ни в коем случае не стоит смотреть на Солнце. А вот очки с фильтром синего света, которые рекомендуют использовать при работе за компьютером, на самом деле не защищают зрение, поэтому носить их бесполезно.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы не пропустить самые интересные и невероятные научные открытия!

Кроме того, не стоит забывать о правильном питании. Диета с достаточным количеством овощей, фруктов и зелени, которая полезна для зрения, позволит «укрепить» ваши глаза. Соблюдение этих рекомендаций хоть и не защитит в полной мере от проблем со зрением, но значительно снизит риск их развития.