Есть несколько вещей, которые мы очень любим, и которых нам не хватает. К ним относится все, что доставляет удовольствие и удовлетворяет физиологические потребности. В том числе и сон. Это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени.
Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны. Последние исследования сна позволили открыть множество удивительных фактов. Выяснилось, что сон необходим не только мозгу, ведь спят даже простейшие существа, которые его не имеют. Более того, некоторые ученые предполагают, что нормальным состоянием для живых существ является не бодрствование, а именно сон.
Если человека лишить сна, его когнитивные функции ухудшается настолько, что это будет хорошо заметно даже по походке, при этом изменяется ход биологических часов, в результате чего ускоряется процесс старения. В то же время ученые уже нашли способ, как уменьшить потребность человека во сне и повысить его работоспособность. Все это говорит о том, что в ближайшее время нас ждут еще более захватывающие и удивительные открытия, о которых вы узнаете на Hi-News первыми!
Совместный сон долгое время считался признаком крепкой пары. Мы привыкли думать, что делить постель — значит быть ближе, делиться теплом, эмоциями и доверием. Многие опросы даже показывали, что совместный сон в одной кровати делает людей счастливее. Но так ли это на самом деле? В последние годы всё чаще можно услышать о так называемом “сонном разводе” — ситуации, когда люди, оставаясь в любви и в отношениях, решают спать в разных кроватях или даже комнатах. Почему они идут на такой шаг, как это отражается на совместной жизни и качестве сна?
Иногда мы просыпаемся в холодном поту, сердце колотится, а в памяти ещё живёт пугающий сон. И осознание того, что это всего лишь сон, даёт невероятное облегчение. Кошмары знакомы каждому, но мало кто понимает, откуда они берутся и можно ли их избежать. На самом деле, страшные сны — это не просто результат фантазии мозга. Это сигнал. И его можно «прочитать», понять и даже частично отключить. Разбираемся, что вызывает кошмары, почему одним людям они снятся чаще, а другие спят спокойно, и как взять этот процесс под контроль.
Сыр перед сном — звучит как уютный перекус перед тем, как укутаться в одеяло. Но не спешите тянуться к холодильнику. Ходят слухи, что ночная порция сыра может вызвать кошмары или нарушить сон. Миф это или все же правда? Ученые решили разобраться и провели исследование, которое неожиданно прояснило, как именно сыр влияет на наш ночной отдых.
В июне 2025 года компания Modem Works представила устройство, которое может превратить ваши сны в видео. Гаджет называется Dream Recorder и он сразу привлек внимание любителей технологий, потому что работает без смартфона, светится в темноте и легко собирается дома с помощью 3D-принтера. Самое интересное, что он использует искусственный интеллект, чтобы создавать короткие видео, похожие на размытые слайды сновидений. Картинка пока далека от идеала, но сама идея видеть свои сны на экране звучит как шаг в будущее.
Возможно вы сами неоднократно сталкивались с ситуацией, когда чувство усталости приходило к вам не в течение дня, а с момента просыпания. Причем речь не о тех случаях, когда человек сидит до утра в телефоне или долго мучается от бессонницы, в результате чего спит всего несколько часов. Иногда чувство “разбитости” возникает даже при полноценном сне в течение 7-8 часов. Это распространенное явление, особенно среди молодых и активных людей. Исследование, проведенное в США показало, что почти треть американцев регулярно просыпаются уже уставшими. Почему так происходит и как с этим бороться — разбираемся ниже.
Вы когда-нибудь лежали в постели, ворочаясь с боку на бок, в надежде заснуть, но мысли в голове не давали покоя? В такие моменты руки сами тянутся к телефону — и вот вы уже листаете соцсети в три часа ночи. Именно там все чаще появляются видео с необычным методом засыпания — «когнитивная перетасовка». Звучит странно, но, по словам ученых, эта простая техника действительно помогает уснуть всего за 10 минут. Как же она работает?
Дремать днём — это не лень, а способ восстановить силы и улучшить работоспособность. Но только если делать это правильно. Ученые давно доказали: короткий дневной сон может быть мощнее кофе. Он помогает вниманию, памяти и даже настроению. Однако, если поспать слишком долго или в неподходящее время, можно почувствовать себя ещё более разбитым. Рассказываем, когда и сколько нужно спать днём, чтобы просыпаться бодрым, а не в тумане.
У вас случался странный сон, а потом — бац, и он происходит на яву? Реальность вдруг повторяет кадры из вашего сна: знакомый пейзаж, фраза, случайная встреча или эмоции. Совпадение? Или всё-таки мозг может заглядывать вперёд — в будущее? Тысячи людей уверены: им снились события, которые позже сбылись. И хотя звучит это мистически, наука предлагает вполне земные три объяснения: симуляция, искажение и совпадение. Ведь сны — это не просто ночные фантазии. Это сложный симулятор, где прошлое, тревоги и предчувствия превращаются в возможные сценарии будущего. Но почему иногда они действительно оказываются похожи на реальность?
Каждое утро — это маленькая битва между будильником и желанием поспать «еще пять минут». Знакомо? Многие нажимают на кнопку повтора снова и снова, а потом внезапно оказывается, что они проспали. Но все чаще люди находят нестандартные решения, и один из самых простых, но удивительно эффективных лайфхаков — ставить будильник не на круглое время, а на 29 минут. Звучит странно? На самом деле, за этим числом стоит психология, которая помогает не только просыпаться вовремя, но и чувствовать себя бодрее.
На боку — самая популярная поза для сна в мире: так спят 74% людей. Но мало кто знает, что за годы эта привычка превращается в «тихого убийцу» осанки. Пока вы спите, тело накапливает микронагрузки: плечи деформируются, позвоночник искривляется, а мышцы «запоминают» это неправильное положение. Учёные сравнивают это с ежедневным ношением сумки на одном плече — только во сне вы не можете контролировать процесс. И в итоге к 40 годам многие сталкиваются с хроническими болями, даже не понимая их причины. За 70 лет человек проводит в этой позе около 25 000 часов — это почти 3 года непрерывного стресса для мышц и суставов.
Наверняка вам хорошо знакома ситуация, когда несмотря на полноценный сон, вы просыпаетесь утром с чувством вялости, раздражительности и тем, что принято называть “туманом” в голове. Можете быть уверены, что вы не одиноки, более того, этому состоянию даже придумано научное название – сонная инерция. По данным ученых, она может сохраняться до двух часов после подъема. Но как справиться с этим неприятным эффектом без кофе и энергетиков? Исследование показало, что решение есть, и оно довольно простое.
Новое исследование показало, что не только количество сна, но и время, когда мы ложимся, влияет на здоровье. Если вы привыкли засиживаться допоздна, пора пересмотреть свои привычки: ученые установили идеальный час для сна — и он может вас сильно удивить. Оказывается, засыпать между 22:00 и 23:00 не только полезно для самочувствия, но и реально снижает риск серьезных проблем с сердцем. Почему именно этот промежуток и чем он так важен?
Ближе к вечеру всем нам кажется, что силы уже на нуле. Иногда мы делаем настолько много дел, что хочется прийти домой и валяться на диване до самого утра. Но вдруг, как по щелчку, к нам приходит прилив бодрости. Сон откладывается, энергия бьет ключом, и нам хочется заняться чем-нибудь интересным. Иногда это «второе дыхание» сбивает с толку: откуда оно берется, если днем мы валились с ног? У ученых есть простое объяснение этого феномена, о котором мы сейчас и поговорим.
Во время сна организм восстанавливает силы, но это вовсе не означает. Принято считать, что в этот момент мозг отдыхает, но на самом деле это не так. Даже наоборот, пока мы спим, в нашем мозгу происходят различные процессы. Причем, о многих из них ранее ученые даже не догадывались. Например, давно уже известно, что во сне люди совершают быстрые движения глазами. Фаза сна, когда это происходит, так и называется — БДГ (быстрое движение глаз). Но что в этот момент делают зрачки? До последнего момента этот вопрос оставался без ответа, однако в ходе недавнего исследования ученые сделали открытие, которое может не только изменить представления о природе сна, но и помочь в диагностике различных заболеваний.
Давно уже известная истина — еда влияет на здоровье, это касается и того, что вы едите перед сном. Хороший сон восстанавливает силы, он также важен для работы мозга, иммунитета, роста и развития. А некоторые продукты могут стать причиной бессонной ночи, что негативно сказывается на общем состоянии и самочувствии. Прежде, чем потянуться за вечерним или даже ночным перекусом, ознакомьтесь со списком продуктов, которых, по мнению диетологов, стоит избегать из-за их влияния на качество сна. И вот 13 продуктов, которые лучше не есть перед сном, расположенные от наименее до наиболее вредного.
На сон мы тратим довольно большую часть своей жизни. При средней продолжительности жизни в 73 года, человек около шести лет проводит во сне, погруженный в мир сновидений. Но, несмотря на такую важную роль сна, наука до сих пор не может дать ответы на многие вопросы. Например, зачем нам снятся сны, как мозг их создает, и какое влияние они могут оказывать на здоровье? Недавние исследования показывают, что сны могут быть связаны с состоянием головного мозга и даже способны указывать на проблемы с умственными способностями.
Перелеты через несколько часовых поясов – это не только захватывающие путешествия, но и испытание для организма. Многие сталкиваются с состоянием, известным как джетлаг, который сопровождается усталостью, бессонницей, снижением концентрации и даже проблемами с пищеварением. Это временное нарушение биологических ритмов, связанное с резким изменением часового пояса. Хотя полностью избежать джетлага бывает сложно, существуют эффективные способы минимизировать его влияние и быстрее адаптироваться к новому режиму.
Каждый из нас сталкивался с дневной сонливостью. В такие моменты работоспособность снижается, а внимание рассеивается, при этом хочется немного отдохнуть. Но когда лучше всего вздремнуть, чтобы не чувствовать себя еще более уставшим и разбитым? Недавнее исследование выявило идеальное время для дневного сна. Как выяснилось, существует период, когда организм лучше всего воспринимает короткий отдых, что позволяет восстановить силы без негативных последствий. Однако продолжительность сна тоже играет важную роль.
Во время сна мы иногда видим самые странные сюжеты. Например, однажды мне снилось, как я иду по улице и сочиняю песни с Гариком Сукачевым. Мы разговаривали, я слышал его голос и видел его рядом. Проснувшись, я был под впечатлением и даже не думал о том, как такое возможно — слышать голоса во сне. Ведь, по сути, во время сна наш мозг сам создает все эти звуки непонятным для нас образом. Для большинства людей это очень загадочное явление, но не для ученых, потому что они уже провели достаточно исследований, чтобы понять, как работает мозг во время сна. Пришло время разобраться в этих тонкостях и нам.
Сон с открытыми глазами может показаться редким и даже пугающим феноменом, но на самом деле это более распространенное явление, чем можно себе представить. Исследования показывают, что приблизительно 20% людей иногда спят с открытыми глазами. Глаза при этом могут быть как полностью открыты, так и просто не до конца закрыты. Многие из людей, которые попадают в эти 20%, могут даже не догадываться о такой своей особенности. И хотя это может выглядеть необычно, причина данного явления достаточно проста и объясняется особенностями физиологии и здоровья человека.