Есть несколько вещей, которые мы очень любим, и которых нам не хватает. К ним относится все, что доставляет удовольствие и удовлетворяет физиологические потребности. В том числе и сон. Это естественное состояние физиологического отдыха, наступающего через определенные промежутки времени.
Сон представляет огромный интерес для ученых, поскольку его механизмы не до конца понятны, а возможности использования (например, для лечения) — огромны. Последние исследования сна позволили открыть множество удивительных фактов. Выяснилось, что сон необходим не только мозгу, ведь спят даже простейшие существа, которые его не имеют. Более того, некоторые ученые предполагают, что нормальным состоянием для живых существ является не бодрствование, а именно сон.
Если человека лишить сна, его когнитивные функции ухудшается настолько, что это будет хорошо заметно даже по походке, при этом изменяется ход биологических часов, в результате чего ускоряется процесс старения. В то же время ученые уже нашли способ, как уменьшить потребность человека во сне и повысить его работоспособность. Все это говорит о том, что в ближайшее время нас ждут еще более захватывающие и удивительные открытия, о которых вы узнаете на Hi-News первыми!
У вас было такое, что вы спокойно спали, и отчетливо понимали, что находитесь во сне? В такие моменты человек даже понимает, как управлять сном: можно пойти куда угодно и общаться с людьми, как наяву. Это явление называется осознанный сон, и в интернете можно найти разные инструкции по осознанным сновидениям. Какой же из них работает лучше всего?
Читать далее
Сны давно стали любимой темой фантастических романов и фильмов ужасов — мир, где чужое сознание можно взломать, а сновидения превратить в инструмент. Но что если управление снами перестаёт быть выдумкой и становится предметом серьёзных научных исследований? Именно этим занялись учёные Северо-Западного университета США. Их интересовал реальный вопрос: можно ли использовать сны для решения задач? Ведь народная мудрость давно говорит — лучше «переспать» с трудной проблемой. Исследователи решили проверить, есть ли в этом научная основа.
Читать далее
Представьте: вы спите, видите сон — и вдруг кто-то задаёт вам вопрос. И вы отвечаете. Не просыпаясь. Это не сценарий фильма «Начало», а реальные эксперименты последних лет. Учёные доказали, что с человеком можно установить двустороннюю связь прямо во сне. Причём мозг в этот момент продолжает видеть сновидение и одновременно обрабатывает внешнюю информацию.
Читать далее
Каждый из нас хотя бы раз просыпался после 10–12 часов сна с ощущением, будто по нему проехал каток. Голова тяжелая, тело ватное, а настроение — хуже, чем перед сном. Казалось бы, вы дали организму максимум отдыха, но он почему-то не оценил. Оказывается, избыток сна нарушает работу внутренних биологических часов и может быть так же вреден, как хронический недосып.
Читать далее
Вы когда-нибудь лежали в кровати, смотрели в потолок и чувствовали, как внутри закипает злость на бессонницу? Мо мной такое происходит регулярно. В такие моменты мы готовы ухватиться за любую соломинку, чтобы уснуть: таблетки, дыхательные практики, беруши. Но есть один модный способ, который многие считают панацеей — розовый шум. Но ученые считают, что этот лайфхак для сна может навредить.
Читать далее
Оказывается, медузы и морские анемоны — одни из древнейших существ с нервной системой, но без мозга — имеют режим сна, удивительно похожий на наш. Новое исследование показывает, что эти животные не просто спят, но проводят во сне примерно треть суток, как и люди. Более того, они любят поспать днем, что роднит их с нами еще больше. Полученные данные указывают на то, что сон эволюционировал задолго до появления мозга и помогает клеткам справляться со стрессом.
Читать далее
Кажется логичным начинать новую жизнь с утра. Ранний подъём, стакан воды, зарядка, пробежка, медитация. Но проходит пару дней — и всё рассыпается. Зато странная вещь: если начать делать что-то полезное вечером, привычка «прилипает» быстрее. И дело здесь не в силе воли или эффекте правильного настроя. Просто вечером мозг иначе обрабатывает повторяющиеся действия — и именно это можно использовать, чтобы привычки наконец начали работать.
Читать далее
Многие люди спят в трусах и футболке. А что, если начать спать голышом? Ученые давно знают, что качественный сон важен для здоровья, а недосып повышает риск диабета и проблем с памятью. Но вот вопрос, в чем спать, до сих пор спорный: одни говорят, что спать без одежды полезно для тела и мозга, другие предупреждают, что спящие нагишом люди могут подхватить страшные инфекции. Так что же на самом деле лучше?
Читать далее
Вы можете не помнить ничего необычного, а утром вам говорят: «Ты ночью разговаривал». Кто-то бормочет отдельные слова, кто-то ведёт диалоги, а иногда речь звучит вполне осмысленно. Разговоры во сне (сомнилоквия) — явление куда более распространённое, чем кажется, и в большинстве случаев оно абсолютно безвредно. Давайте разберёмся, откуда они берутся и когда на них стоит обратить внимание.
Читать далее
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а организм настойчиво требует ещё пять минут. Чаще всего за такой сонливостью стоят конкретные и, что важно, исправимые причины. Разберёмся, почему так происходит и что с этим делать без радикальных мер.
Читать далее
Храпящие люди часто превращают ночь окружающих в сплошное мучение. Громкие и неровные звуки мешают уснуть, постоянно будят и со временем накапливают усталость и раздражение. При этом сам храпящий обычно спит спокойно и уверен, что «ничего не было», потому что мозг во сне почти не реагирует на собственные звуки и не воспринимает храп как угрозу. Почему же храп слышат все вокруг, но не тот, кто его издает?
Читать далее
Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать.
Читать далее
Иногда семейные пары ссорятся из-за того, что у них разные представления о комфортной температуре во время сна. Ночью один из партнеров может начать задыхаться от жары, сбросить одеяло и пытаться открыть окно. Второй, в это время, может дрожать от холода и нуждаться в двух одеялах. При возникновении таких споров, рекомендуется прибегнуть к скандинавскому методу сна. Что же это такое, и как он помогает сохранить отношения?
Читать далее
Масштабное международное исследование принесло тревожные новости: почти 87% людей регулярно не получают достаточно качественного сна и не выполняют норму физической активности, необходимую для долгосрочного здоровья. Многие сейчас узнаю себя, а кто-то даже не догадывается, что у него есть такие проблемы и он каждый день портит свое здоровье. Ученые выяснили, что один из этих факторов оказывает более сильное влияние на другой, чем считалось ранее. Давайте разбираться, какой именно.
Читать далее
А у вас тоже бывало такое, что вы ставили будильник на 6:30 утра, а потом самостоятельно просыпались до его звонка? Никакого звука и вибрации не было, просто ваши глаза сами по себе открылись. Это может показаться каким-то чудом, но на самом деле это просто наша физиология. Так работают наши биологические часы, которые контролируют наш сон и пробуждение по утрам. Как же наш организм узнает точное время, когда нам нужно проснуться?
Читать далее
В идеальном мире мы бы засыпали в десять вечера и мирно спали до шести утра. И за весь день мы бы точно находили время для тренировок. Однако, жизнь редко играет по правилам. Работа, дети, болезни и простое желание побыть в тишине без обязанностей съедают время так быстро, что от суток остается жалкий минимум. И вот мы сидим перед вечным выбором: лечь пораньше и получить рекомендованные восемь часов сна или все-таки выкроить время на тренировку? Что в итоге сильнее влияет на здоровье и помогает чувствовать себя живым человеком?
Читать далее
Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.
Читать далее
На протяжении большей части человеческой истории люди не спали восемь часов подряд, как принято сегодня. Исследования показывают, что привычка спать дважды в сутки — это естественное состояние, а не отклонение. Прерывистый сон был нормой для наших предков и лишь в последние пару веков уступил место привычному непрерывному сну. Возможно именно из-за этого вы иногда просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть — так дает о себе знать образ жизни наших предков.
Читать далее
Иногда сон упрямо не приходит, даже когда кажется, что усталость накрывает с головой. Но представьте себе метод, который позволяет заснуть за две минуты, даже под гул самолета или звук стрельбы. Именно такую технику сна в свое время разработали военные США для пилотов, которым нужно было быстро восстанавливаться в любых условиях. Сегодня этот метод снова набирает популярность, и как показывают наблюдения, действительно работает.
Читать далее
Мы проводим во сне примерно треть жизни — и почти каждую ночь видим сны. Это целые миры, где мы можем летать, разговаривать с теми, кого давно нет рядом, или попадать в самые нелепые ситуации. Сны могут быть яркими и красочными, а могут исчезнуть из памяти через несколько секунд после пробуждения. Учёные до сих пор спорят, зачем они нам нужны: кто-то считает их «тренировкой мозга», кто-то — способом переработки эмоций. Но одно ясно наверняка: сны — важная часть нашей психики, и чем больше мы о них узнаём, тем загадочнее они становятся.
Читать далее
