Все знают, что молочные продукты богаты кальцием, поэтому полезны для зубов и костей. А если у вас проблемы со зрением, следует есть больше моркови. Но как насчет продуктов для работы мозга? По мнению неврологов, пища крайне важна для мозга. Причем особенно требовательным к питательным веществам он становится с возрастом, а также в раннем детстве, когда только развивается. Но какие именно питательные вещества необходимо потреблять? Ученые выделяют 45 веществ, которые важны для здоровья этого органа. Среди них белок, йод, витамин D, железо, цинк, витамин В12, омега-3 жирные кислоты и пр. Поэтому питание должно быть разнообразным.
Вопрос о том, насколько мы должны доверять нашей интуиции, и как наш мозг принимает решения без видимых причин, является одним из наиболее обсуждаемых в научных кругах. В последнее время с помощью новейших методов нейронаучных исследований ученые стали ближе понимать процессы, происходящие в нашем мозге при принятии решений. Многие исследования показали, что интуиция может быть довольно точной. Например, исследования показывают, что опытные профессионалы, такие как врачи, пожарные и полицейские, могут использовать свою интуицию для принятия быстрых решений в сложных ситуациях. Однако иногда она может ввести нас в заблуждение, особенно, когда мы сталкиваемся с новыми или сложными проблемами.
Люди переедают по разным причинам. Одни едят много просто потому, что долгое время ходят голодными, другие не могут остановиться когда еда вкусная, третьи же едят по непонятными причинам во время стресса или переживаний. Обычно, если человек начинает много есть во время стресса, продолжает это делать даже когда начинает испытывать от еды дискомфорт. Ученые считают, что такое переедание является формой навязчивого поведения. Это вполне логично, ведь человек есть вовсе не из-за чувства голода или желания побаловать себя вкусностями. Иногда такие люди даже стараются очистить свой желудок от съеденного, если вовремя остановиться не получилось.
Наверняка у каждого есть знакомые или друзья, которые никогда не приходят вовремя, куда бы они не шли — на работу, учебу, свидание или деловую встречу. Чаще всего причина непунктуальности заключается вовсе не в том, что такие люди абсолютно беззаботны. Они искренне не хотят опаздывать, но у них ничего не выходит. Есть ли этому какое-то научное объяснение? По мнению экспертов, склонность постоянно опаздывать может быть связана сразу с несколькими различными факторами. Среди них особенность работы «внутренних часов», неспособность оценить время, необходимое для решения задач, а также ряд других причин.
У каждого человека имеются свои внутренние часы, благодаря которым мы отличаем “долго” от “быстро”, и даже без хронографа имеем представление сколько прошло времени с того или иного события. Но как именно работает наш внутренний хронограф, ученые по сей день не знают. Однако известно, что восприятие времени не является постоянным. К примеру, оно меняется с возрастом, более того, даже в одном и том же возрасте в разных ситуациях время для нас может идти по разному — слишком быстро или слишком медленно. Разумеется, все “сжатия” и “расширения” времени происходят исключительно в нашей голове, но от чего вообще они зависят? Версии предлагаются самые разные, и согласно одной из них, восприятие времени зависит от сердечных сокращений.
Депрессией называется психическое расстройство, при котором человека сопровождает подавленное, тоскливое настроение, а также тревога или безразличие. При этом человек теряет способность получать удовольствие и радоваться жизни. Согласно недавнему исследованию ученых из института Пастера, во время депрессии изменения происходят не только на психическом, но и биохимическом уровне. Это позволило определить депрессию и даже степень ее тяжести по анализу крови. Но, самое интересное, что искусственно устранив изменения в крови, которые происходят при депрессии, ученые смогли вылечить и само расстройство, то есть, по сути, удалось найти способ как лечения депрессии на биохимическом уровне, правда, пока только у мышей.
Многие из вас наверняка замечали как работает мышечная память. Бывает кажется, что мозг забыл как выполняются те или иные действия, но мышцы словно сами совершают правильные движения. К примеру, если человек длительное время занимался спортом, играл на музыкальном инструменте, ездил на велосипеде, но потом сделал большой перерыв, то даже спустя много времени он может вспомнить заученные движения, и быстро вернуть себе былую форму. Особенно часто с подобной ситуацией сталкиваются музыканты, когда вспоминают как играть композицию, которую давно не исполняли. Может показаться, что мышцы в таких ситуациях действуют автоматически, но на самом деле мозг в этот момент активно работает, быстро распаковывая и упаковывая информацию, хранилась в определенных его отделах.
Наверняка многие замечали, что с возрастом восприятие времени сильно меняется. К примеру, в детстве день длится очень долго, а лето вообще кажется бесконечным. У взрослых же день пролетает не заметно, а вслед за днями так же быстро сменяют друг друга и времена года. Конечно, у взрослых больше дел и забот, за которыми мы не замечает как проходит время. К примеру, у детей летние каникулы длятся три месяца, и они могут позволить себе отдыхать и ничего не делать. Взрослые же летом обычно уходят в непродолжительный отпуск, в основном для них образ жизни не меняется. Но, с другой стороны, у детей тоже день может быть насыщен событиями, но от этого он не становится короче. Отсюда можно сделать вывод, что взрослые и дети просто по-разному воспринимают события, и в связи с этим время течет по-разному.
Совсем недавно мы рассказывали о том, что ученые успешно пересадили органоиды коры головного мозга человека в мозг здоровых крысят и взрослых мышей. Органоид вырастал и соединялся с окружающей тканью, в результате чего даже мог выполнять определенные функции. На этот раз исследователи пошли еще дальше — они пересадили ткань человеческого мозга крысам, которые имели серьезные повреждения коры головного мозга. Цель этого исследования заключалось в том, чтобы выяснить, смогут ли ткани человеческого мозга восстановить работу мозга крыс. Таким образом ученые хотели понять, насколько данная технология может быть полезна на практике при лечении тех или иных мозговых заболеваний.
Действия каждого человека, как правило, хорошо продуманы — сначала у нас появляется желание добиться той или иной цели, и мы начинаем выполнять определенные действия, чтобы ее добиться. Например, если нужно заварить чай, мы нагреваем воду в чайнике, кладем в чашку пакетик чая и затем наливаем в нее кипяток. При этом каждое отдельное действие имеет определенную цель. Иногда наши действия являются реакцией на изменения в окружающей среде или внешние раздражители. К примеру, если в лицо начинает дуть сильный ветер, мы от него отворачиваемся. Но бывает и другой тип действий, которые мы выполняем без заранее поставленной цели и без воздействия внешних раздражителей. Такие действия называются спонтанными. К примеру, сидя за письменным столом, мы можем начать теребить в руках карандаш, а если подходим к столу со стаканом чая, можем сделать глоток, хотя пить совсем не собирались. Примеров таких спонтанных действий можно привести много, но почему они возникают? По мнению ученых, важную роль в этом играет гормон дофамин, и недавнее исследование стало тому подтверждением.
Когда речь заходит о буддизме, многие люди сразу же представляют себе монаха, который облачен в традиционную одежду и медитирует в позе лотоса. Действительно, буддийские монахи практикуют медитацию по несколько часов в день и занимаются этим на протяжении нескольких десятков лет. Считается, что такая практика наделяет их спокойствием и укрепляет здоровье, поэтому медитацией все чаще интересуются обычные люди. О том, насколько хорошо работает организм человека, можно узнать путем изучения совокупности микроорганизмов, которые обитают в его кишечнике. Недавно ученые решили изучить микрофлору кишечника тибетских монахов и обычных людей, которые живут неподалеку от монастырей. Все добровольцы питались одинаковой пищей, однако монахи регулярно медитировали, а обычные люди — нет. Как медитация и ее отсутствие влияет на организмы людей?
Ученым уже давно известно, что спорт укрепляет не только тело, но и мозг. Многие исследования показали, что физические нагрузки улучшают память, внимательность и ряд других когнитивных функций. Кроме того, регулярные занятия спортом уменьшают вероятность развития возрастных заболеваний, таких как как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а также предотвращают воспаление мозга. Но почему возникает такой эффект? Изначально считалось, что в результате физической нагрузки улучшается кровообращение, поэтому мозг лучше снабжается кислородом. Однако впоследствии выяснилось, что во время занятий спортом происходят гораздо более сложные биохимические процессы. Причем недавнее исследование показало, что длительные нагрузки для этого даже не нужны. Достаточно активно заниматься спортом в течение шести минут в день.
Мы неоднократно рассказывали о том, что недосып сильно вредит здоровью и даже убивает, поэтому полноценный сон крайне важен для каждого человека. Но что означает полноценный сон? Взрослому человеку, чтобы выспаться, требуется от 7 до 9 часов. Но, в то же время мы знаем о людях, которые спят гораздо меньше, и при этом отлично справляются со сложными и ответственными задачами. К таким людям относилась Маргарет Тэтчер, Наполеон Бонапарт, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин, Томас Эдисон и многие другие известные личности. Но как им удавалось так мало спать и при этом ясно мыслить, эффективно функционировать и добиться успеха? Согласно одной из версий, некоторым людям требуется меньше времени для отдыха из-за синдрома короткого сна.
У многих людей есть проблемы со зрением — по статистике, от проблем с глазами страдает около 2,2 миллиарда человек. Одни люди плохо видят издалека, другие не могут читать книги и смотреть на смартфон с близкого расстояния. В большинстве случаев, эти проблемы можно решить, сходив к офтальмологу и купив очки или линзы. Однако, существуют люди, которые страдают от «визуального снега». Так называется зрительная галлюцинация в виде множества точек перед глазами — человек будто бы видит мир сквозь помехи телевизора. Эта пелена из точек не оставляет людей в покое ни на минуту и сопровождает их 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. При этом, ученые до сих пор затрудняются ответить, из-за чего возникает визуальный снег и как его лечить. Но работа в этой области ведется, и науке уже известны любопытные подробности об этом явлении.
Прокрастинация — это, по сути, защитная функция нашего мозга. Она проявляется в откладывании сложных и неприятных нам дел или принятий решений «на потом». Наверняка вы сами замечали, что для приятных и интересных дел мы всегда находим силы и время, но если нужно решить сложную, неприятную задачу или принять решение, которое вызывает страх, то чаще всего находятся причины, чтобы сделать это позже. Наиболее ярким примером являются студенты, которые чаще всего начинают готовиться к сдаче экзаменов в самый последний момент. Надо сказать, что прокрастинация свойственна абсолютно всем людям. Она может проявляться как в серьезных делах, так и мелочах, когда мы пытаемся отложить уборку в квартире или мытье посуды. И это вполне нормальное явление, однако у некоторых людей прокрастинация настолько сильная, что она просто мешает жить. По мнению ученых это может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.
Каким бы приятным ни был запах туалетной воды или духов, если вы поднесете флакон к носу и вдохнете, запах покажется резким и отталкивающим. Такая ситуация наблюдается не только с туалетной водой и духами, но вообще любыми запахами. Когда они становятся сильно интенсивными, приятные оттенки теряются, а вместо них мы чувствует резкие и неприятные. На самом же деле запах остается неизменным, меняется лишь наше его восприятие. Но почему так происходит? Все дело в особенностях работы нашей системы обоняния, которая до конца неизвестна по сей день. Однако в недавней работе ученым все же удалось прояснить некоторые моменты, касающиеся сильных запахов.
Мозг человека, как и любой другой орган, с возрастом начинает хуже справляться со своей задачей. Это приводит к снижению когнитивных способностей и появлению различных возрастных заболеваний. К счастью, существуют различные способы продлить его молодость. Правда практически все они требуют от нас умственных или даже физическим усилий. К примеру, как мы рассказывали ранее, замедлить старение мозга можно изучением иностранных языков или регулярными занятиями спортом. Поэтому далеко не все могут ими воспользоваться. Однако, как показало недавнее исследование, существует и более простой способ — завести домашнее животное. Науке уже известно, что домашние питомцы положительно влияют на работу сердца. Как теперь выяснилось, то, что полезно для сердца, полезно и для мозга.
Мы – это наш мозг. Этот орган в ответе за то, как мы видим окружающий мир, какие испытываем эмоции и как ведем себя в тех или иных ситуациях. Но мозг неидеален – ошибки восприятия заложены в самой природе человека, что подтверждают многочисленные ошибки мышления (когнитивные искажения). Так, когда что-то кажется знакомым, то выглядит важным, а если информация воспринимается легко и быстро мы склонны ей верить. Это особенно заметно в социальных сетях, которые оказывают большое влияние на мозг. Причина заключается в нейропластичности – особенном свойстве мозга, благодаря которому он изменяется под действием опыта, а также восстанавливает утраченные связи (в ответ на внешнее воздействие). По этой причине влияние социальных сетей на мозг интересует ученых, а результаты недавно опубликованного исследования показали, что наибольшему влиянию подвержены подростки.
Ни одно праздничное застолье не обходится без сладких десертов, и это вполне нормально — иногда можно себя побаловать. Гораздо хуже, когда человек испытывает постоянное желание есть сладкую пищу — это свидетельствует о серьезной и опасной зависимости. По мнению ученых, сладкие и жирные продукты вредны для организма не меньше, чем алкоголь и табак. Но каким образом они воздействуют на мозг, чтобы вызвать сильное привыкание? Несмотря на множество исследований и теорий, ученые продолжают искать ответ на этот вопрос. Скорее всего, имеется целый комплекс механизмов, которые оказывают влияние на мозг. Некоторые из них уже хорошо известны, другие же еще нуждаются в подтверждении.
Каждый человек временами что-то забывает. Например, с каждым бывало такое, что он шел в свою комнату и потом забывал, что ему было нужно. Или вот другой пример — иногда люди внезапно понимают, что не помнят свой номер телефона, хотя раньше он отскакивал от зубов. В большинстве случаев такого рода забывчивость является обычным явлением, но иногда это — признак развития болезни Альцгеймера или другого заболевания, при котором мозг перестает работать должным образом. Но как понять, когда забывчивость не представляет никакой опасности, а в каком случае нужно обратиться к врачу? Недавно на этот вопрос ответил доцент психологии Оливер Бауманн (Oliver Baumann), так что давайте узнаем, что он рассказал. Думаем, об этом нужно знать всем — эта информация может помочь сохранить здоровье мозга даже в глубокой старости.