Почему мы тянемся, когда зеваем — скрытая функция, о которой вы не задумывались

Вы зеваете — и почти автоматически тянетесь вверх, выгибаетесь, раздвигаете плечи. Это движение знакомо каждому. Но почему оно возникает именно в паре с зевком? Неужели тело запускает целый ритуал без причины? На самом деле зевающая потягушка — это не просто привычка, а встроенная реакция мозга и тела, имеющая глубокий биологический смысл. Учёные уже давно изучают это явление и пришли к неожиданным выводам: потягивание при зевании помогает нам «перезагрузиться» и включить организм в активность. Разбираемся, как это работает.

Почему зевота почти всегда сопровождается потягиванием

Зевота — это реакция, связанная с активностью глубоких отделов мозга, таких как гипоталамус и ствол мозга. Она помогает переключить внимание, снизить усталость и запустить бодрствование. При зевке происходит глубокий вдох, растяжение челюсти и активация участков мозга, связанных с пробуждением.

Потягивание при этом — часть того же механизма. Оно запускает сразу несколько процессов:

• Активирует мышцы: растяжение шеи, плеч и спины улучшает кровообращение и лимфоток.
• Будит нервную систему: рецепторы в мышцах подают сигнал в мозг, повышая уровень бодрствования.
• Даёт удовольствие: при потягивании выделяется дофамин, а ощущение стресса снижается.

Это явление даже имеет научное название — пандикуляция. Так называют естественное потягивание тела, часто с зевком. Причём пандикулируют не только люди: то же делают кошки, собаки, львы и даже птицы.

Зачем мы тянемся при зевании — простое объяснение пользы

Потягивание во время зевания выполняет важные функции:

• Пробуждает организм и запускает симпатическую нервную систему.
• Восстанавливает осанку после сна или долгого сидения.
• Облегчает дыхание, расширяя грудную клетку.
• Снижает уровень напряжения и настраивает мозг на активную работу.

По сути, это встроенный способ вернуть себе бодрость без кофе.

Читайте также: Почему зевота заразна: как мозг заставляет нас зевать в ответ

Что даёт обычная потягушка — даже без зевания

Можно — и даже полезно. Потягивание само по себе улучшает самочувствие, особенно после сна, сидячей работы или стресса. Но комбо зевок + потягушка считается особенно эффективным: запускается целая цепочка реакций в теле и мозге, которые помогают проснуться.

Так что, если вас тянет потянуться — не сдерживайтесь. Это не лень, а умный способ тела включиться в работу. Дайте себе потянуться — и станет легче.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного!😉