5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой

Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить. У нас то заложен нос, то першит горло, а сил будто и не было. В такие дни даже обычные дела кажутся большим подвигом, и единственная мысль — как можно быстрее вернуться к нормальной жизни. Один из самых простых способов помочь организму справиться с болезнью, это правильно питаться. Еда в этот период может работать как лекарство, ускоряя выздоровление и возвращая энергию.

ВАЖНО: информация в этой статье носит общий справочный характер и не заменяет консультацию врача. Если простуда протекает тяжело или симптомы усиливаются, лучше обратиться к специалисту.

Теплые напитки и бульоны

Когда болит горло и нос не дышит, кружка горячего чая или тарелка куриного супа ощущаются как спасение. Теплые жидкости помогают увлажнить слизистые, сделать насморк менее мучительным и немного успокоить боль в горле.

Исследования показывают, что у куриного супа даже есть легкий противовоспалительный эффект. Добавьте в воду мед и лимон — получите вкусное средство, которое на время облегчит кашель и першение.

Достаточно белка каждый день

При простуде часто пропадает аппетит, но белок — это топливо для иммунитета. Яйца, рыба, птица, творог или бобовые дают организму аминокислоты, из которых строятся клетки защиты. Без белка тело быстрее теряет силы, а значит, и бороться с вирусом сложнее. Даже легкий омлет или порция йогурта помогут поддержать энергию.

Фрукты и овощи с витамином C

Киви, апельсины, смородина или брокколи — это серьезная поддержка иммунной системе. Витамин C помогает организму отвечать на атаку вирусов и, если употреблять его регулярно, может немного сократить продолжительность простуды. Чуда не случится, но фруктовая тарелка точно сделает ваше выздоровление приятнее.

Источники цинка

Цинк — важный минерал для иммунитета. Он содержится в мясе, морепродуктах, семечках и бобовых. Некоторые исследования показывают, что если получать достаточно цинка с едой, простуда может пройти быстрее. Добавки тоже работают, но у них есть побочные эффекты, поэтому лучше получать минерал естественным путем и при необходимости советоваться с врачом.

Читайте также: Почему если намочить ноги можно заболеть

Ферментированные продукты (пробиотики)

Йогурт с живыми культурами, кефир или квашеная капуста не только вкусные, но и полезные во время болезни. Пробиотики поддерживают микробиоту кишечника, а она, в свою очередь, связана с крепким иммунитетом.

Ученые отмечают, что люди, которые регулярно едят такие продукты, болеют реже и выздоравливают чуть быстрее. Пусть эффект скромный, но приятный бонус для организма точно есть.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там много полезного контента, убедитесь сами!

Под конец важно отметить, что некоторые продукты из списка выше нельзя есть вместе с некоторыми лекарствами. Например, во время лечения лучше вообще отказаться от грейпфрута.