Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года

10 852 просмотра
Об авторе

Бегун

Считаете, что у вас нет времени на пробежку? Подумайте еще раз. Всего пять минут бега в день могут продлить вашу жизнь и оказать такую же пользу для здоровья, как более длительные пробежки. Об этом свидетельствуют данные, полученные в ходе нового исследования.

Каждый может найти пять свободных минут в день. Но в действительности физическая активность займет немного больше времени, так как нужно учесть уход за спортивной одеждой и обувью.

Поскольку время является одним из самых сильных препятствий к повышению физической активности, новое исследование может мотивировать людей к занятию бегом ради здоровья, говорится в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology.

Ученые Айовского университета (Iowa State University) проанализировали данные 55 137 взрослых людей, за которыми наблюдали 15 лет. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 100 лет. В течение периода времени, охваченного исследованием, 3 413 человека умерли, из них 1 217 человек от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые учли множество других факторов, которые могли повлиять на результат исследования – это общая физическая культура испытуемых, их пол, вес, вредные привычки и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний.

Как выяснилось, любители бега на 30 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти и на 45 процентов меньше — от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя бег и не рассматривался основной причиной такого исхода, во всех случаях он был связан с увеличением продолжительности жизни на три года.

Вовсе не обязательно бегать долго и на дальние расстояния. По словам исследователей, 5-10-минутная пробежка трусцой (со скоростью около 9 км/ч) оказывает тот же самый эффект на здоровье с точки зрения сердечно-сосудистых рисков.

Исследователи отмечают, что дело в очень интенсивном физическом упражнении. Лучшим таким упражнением является бег. Он дает больше, чем умеренные физические нагрузки, такие как ходьба.

Тем, кому не нравится бегать, ученые предлагают выбрать скакалку или велосипед. В любом случае активная деятельность должна длиться не меньше 5 минут.

Другие ученые, из Стэнфордского университета, установили, что ходьба улучшает творческие способности.

Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года

Приложение
Hi-News.ru

Новости высоких технологий в приложении для iOS и Android.

18 комментариев

  1. Scales

    А фразу "..3 года" в названии видимо просто для поднятия рейтинга написали? И тут желтая пресса начинается... Печально

  2. bibibi

    а косяк марихуаны продливает на 7 лет...

  3. zzz7

    Бег вреден ,начиная с определённого возраста.
    Плавание -самое естественное и лучшее для любого возраста. (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  4. storm X

    Всего на три года... А потом, если лет через 15 побегать, то еще на три года... Читерство судьбы прям). (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  5. SKiFF

    годик по утрам побегал и бессмертен. А серьезно, в статье не сказано про покрытие. Ведь по асфальту бег вреден для спины.

  6. maksud96

    Тогда мы должны жить вечно (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  7. JollyRoger

    От этих трех лет надо отнять около трёх месяцев, которые будут потрачены на бег. (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  8. Mehdi

    В Баку есть улицы где бегать с трусцой опасен для жизни.

  9. vot

    А вообще то есть другие исследования, которые говорят о том, что ни один из тех, кто пропагандировал бег для здоровья не прожил и 71 года. А некоторые умерли во время пробежки. Единственный известный пропагандист здорового образа жизни Порфи́рий Корне́евич Ивано́в дожил до 85 лет.

  10. natig

    С последними предложениями соглашусь. Я творческий человек и люблю прогулки по городу в одиночестве. (отправлено из iOS приложения Hi-News.ru)

  11. vot

    Почитаешь новости и задумаешься: "26-летний атлет умер во время прохождения дистанции на чемпионате России по триатлону. Трагедия произошла во время заключительной беговой дисциплины" VOT ему бег лишних 3 года не предоставил....

Новый комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.