Почему недостаток сна опасен для сердца: простое объяснение

Кажется, одна-две бессонные ночи — не такая уж большая проблема. Но результаты нового исследования показали: даже всего три дня плохого сна могут начать вредить сердцу на клеточном уровне. Ученые из Швеции выяснили, что ограничение сна до четырех часов в сутки всего на несколько ночей запускает изменения в крови, которые связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Почему это происходит и чем грозит организму? Давайте разберемся. Как всегда, объясним все простыми словами.

Влияние недосыпа на здоровье

По данным Science Alert, шведские ученые провели необычный эксперимент. Они взяли 16 здоровых молодых мужчин и на несколько дней изолировали их в лаборатории. Все, от еды и уровня активности до освещения, строго контролировалось. Участники прожили два режима: сначала три ночи с нормальным сном по 8,5 часов, а затем — три ночи с ограничением сна до 4 часов 15 минут.

После каждого этапа участники сдавали кровь и выполняли короткую, но интенсивную тренировку на велотренажере. Ученые изучили почти 90 разных белков в крови, чтобы понять, как недосып влияет на организм. И вот что они нашли: после трех ночей плохого сна в крови резко повысился уровень воспалительных белков, которые связаны с риском сердечных заболеваний.

Читайте также: Почему многие люди просыпаются в 3 часа утра и не могут уснуть

Причина сердечно-сосудистых заболеваний

Эти воспалительные белки появляются, когда организм находится в стрессе или борется с болезнью. Но если они остаются на высоком уровне слишком долго, это может повредить сосуды и привести к таким проблемам, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или аритмия.

Особенно интересно то, что даже после физической нагрузки, которая обычно повышает уровень полезных белков, у плохо выспавшихся участников этот эффект был гораздо слабее. То есть недостаток сна не только запускает вредные процессы, но и мешает организму восстанавливаться.

Авторов научной работы насторожило то, что все это происходило всего за три ночи недосыпа и у абсолютно здоровых молодых людей. Это означает, что даже кратковременный дефицит сна способен нанести вред, особенно учитывая, как часто в современном мире люди жертвуют сном ради работы, учебы или развлечений.

А сколько часов в день спите вы? Пишите в нашем Telegram-чате!

Чаще всего люди спят мало из-за того, что хотят уделить себе больше времени после работы. Также бывает такое, что люди не могут вовремя заснуть из-за избытка информации и перевозбуждения. К счастью, существует несколько способов, которые могут помочь быстро успокоиться и отойти ко сну. Читайте нашу подборку.