Не поднимайте тяжести при стрессе — последствия для здоровья будут серьезными
В 1980-е годы ученые выяснили, что в развитии болезни человека часто большую роль играют не только нарушения работы внутренних органов, но и особенности мышления и эмоциональное состояние. Например, если человек долго находится в стрессе, со временем у него могут начать болеть шея, спина и другие части тела. Поэтому при лечении различных болей рекомендуется обращать внимание не только на участки с болевыми ощущениями, но и психическое состояние пациента. Недавно ученые из США провели научный эксперимент и выяснили, что очень неприятные физические ощущения может вызвать когнитивный диссонанс — состояние, которое возникает у человека при столкновении с информацией, которая не согласуется с его «картиной мира». Итак, мысли могут причинять нам физическую боль — давайте поговорим об этом более подробно?
Ученые нашли еще одно доказательство тому, что эмоциональное состояние человека может вызвать физическую боль
Интересный факт: утверждение о том, что развитие болезни у человека зависит от биологических (нарушения работы органов), психологических (мысли и эмоции) и социальных (уровень заработка) факторов, называется биопсихосоциальной моделью (БПСМ).
Мысли могут вызвать физическую боль
Об эксперименте, который доказал взаимосвязь когнитивного диссонанса с болями в шее и спине, рассказало издание Science Alert. В нем приняли участие 17 человек разного пола в возрасте от 19 до 44 лет. На всех мужчин и женщин надели датчики для слежения за давлением и частотой сердцебиения, а также для оценки напряжения разных частей тела.
После этого начался первый этап эксперимента, в рамках которого добровольцев просили поднимать небольшой ящик и класть его на подвижную платформу. Все люди прекрасно справлялись с задачей и получали за это похвалу — в их телах не было замечено особого напряжения.
Участник эксперимента поднимает небольшой ящик, в то время как датчики следят за его телом
Однако, на втором этапе эксперимента участников начали критиковать, даже несмотря на то, что они выполняли то же действие с ящиком и делали все правильно. У людей возник когнитивный диссонанс — многих их них явно начала тревожить мысль «я все делаю правильно, так почему меня ругают?». Датчики показали, что из-за стресса у людей начало сильнее напрягаться тело. Нагрузка на шейный отдел увеличилась на 15%, а поясничные позвонки напряглись на 1,5%.
Авторы научной работы пришли к выводу, что негативное мышление заставляет мышцы людей напрягаться сильнее, что способно вызвать физическую боль. Это можно считать очередным доказательством упомянутой выше биопсихосоциальной модели. По мнению ученых, увеличение нагрузки на 15 и 1,5 процентов может показаться несущественной, однако при регулярной физической работе со стрессом это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Также стоит учитывать, что в ходе эксперимента использовались легкие коробки, а что же будет, если человек работает с большими тяжестями?
Читайте также: Какая боль самая сильная и мучительная?
Неочевидный способ лечения хронической боли
Современное общество не совсем серьезно относится к болям в пояснице. А ведь это очень распространенная проблема — согласно данным за 2020 год, от болей такого рода во всем мире страдает до 620 миллионов человек. Прогнозы гласят, что к 2050 году это число возрастет до 800 миллионов человек. Речь идет не просто о неприятных ощущениях — те, у кого болела поясница, прекрасно знают, как это состояние мешает работать и даже просто заботиться о себе.
Поднятие тяжестей во время стресса может стать причиной сильной физической боли
Результаты проведенного эксперимента подчеркивают важность психологической поддержки во время лечения боли в пояснице и других частях тела. Возможно, такой подход даже может помочь людям с хроническими болями — они бывают настолько сильными и продолжительными, что со временем начинают влиять на поведение человека. Научно доказано, что существует три стадии изменения характера при хронической боли: первая вызывает страх и беспокойство, вторая приводит к депрессии, а третья ведет к отстранению от окружающих людей.
Оставайтесь в курсе свежих научных открытий — просто подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram!
В конечном итоге получается, что перед тяжелой физической работой будет правильно максимально расслабиться в эмоциональном плане. Сделать это можно разными способами — в первую очередь на ум приходит восхваляемая всеми медитация, которая помогает снизить боль и улучшить настроение. В противном случае тяжести могут оказать гораздо большую нагрузку из-за перенапряжения мышц, что в долгосрочной перспективе чревато развитием еще более серьезных проблем со здоровьем.
