Что такое эффект ноцебо: из-за него мы болеем даже без причины
Мы часто слышим об «эффекте плацебо» — когда человеку становится лучше просто потому, что он верит в действие таблетки, которая на самом деле не лечит. Но мало кто знает, что есть и обратная сторона этой медали — эффект ноцебо. Это когда ожидание негативных последствий само по себе вызывает ухудшение самочувствия, даже если реальной угрозы нет. Почему одни слова врача могут усилить боль, а пугающая надпись в инструкции — вызвать тревогу? Все это — проявления удивительного, но малоизвестного феномена.
Эффект ноцебо обычно испытывают люди, которые часто тревожатся
Что такое ноцебо
Эффект ноцебо — это удивительный и лаже вызывающий тревогу феномен, который показывает, насколько наше мышление может влиять на наше здоровье. В отличие от эффекта плацебо, когда вера в исцеление помогает человеку почувствовать улучшение, эффект ноцебо действует совсем по-другому.
Когда человек верит, что что-то негативное обязательно произойдет, его тело может действительно реагировать так, как будто это событие уже случилось. По словам авторов Forbes, это как самосбывающееся пророчество, только с негативными последствиями. Если, например, врач случайно говорит, что у лекарства могут быть побочные эффекты, человек может настолько сильно ожидать их, что они действительно появятся.
КОРОЧЕ: даже если лекарство не вызывает этих побочных эффектов, вера в их появление может привести к их возникновению.
Если человек часто испытывает ноцебо, даже крошечное замечание врача может испортить ему жизнь
Исследования показывают, что эффект ноцебо возникает не только из-за особенностей психики человека вроде повышенной тревожности. Но иногда он появляется из-за процессов в мозге. Ожидание чего-то плохого может активировать нейротрансмиттеры, такие как дофамин и холецистокинин, которые играют важную роль в восприятии боли и других неприятных ощущений. Так, в нашем теле может быть запущена целая химическая реакция, основанная на страхе и волнении.
Этот феномен подчеркивает, как важно подходить к своему здоровью с позитивным настроем. Негативные ожидания могут не только мешать лечению, но и ухудшать самочувствие. Поэтому стоит помнить, что даже в самых сложных ситуациях настрой на успех может быть таким же важным, как и сам процесс лечения.
Эффект ноцебо сильнее, чем плацебо
Ученые давно знали, что ожидания могут влиять на то, как мы чувствуем боль, но теперь стало ясно: негативные ожидания, то есть эффект ноцебо, работают быстрее и сильнее, чем положительные — плацебо.
Чтобы сравнить силу эффекта плацебо и ноцебо, ученые провели эксперимент с участием 104 человек. Всем добровольцам показали «лечебное» устройство, которое на самом деле ничего не делало. Им говорили, что оно либо уменьшает боль, либо усиливает, либо никак не влияет, а затем обжигали кожу тепловыми импульсами.
В первый день температура действительно менялась — понижалась при плацебо и повышалась при ноцебо. Через неделю эксперимент повторили, но на этот раз температура была одинаковой для всех — чтобы проверить, остались ли в голове участников их прежние ожидания.
Если врач говорит, что «может быть больно», пациент с большей вероятностью ощутит сильную боль
Результаты оказались наглядными: эффект ноцебо оказался сильнее и устойчивее. Люди, которым говорили, что будет больнее, даже через неделю чувствовали больше боли, чем те, кому ничего не говорили. А вот «облегчение» от плацебо было слабее и быстро исчезало.
Это подтверждает, что негативные ожидания — страх, тревога, сомнения — влияют на восприятие сильнее, чем положительный настрой. Авторы подчеркивают: врачи должны быть особенно осторожны в общении с пациентами, ведь даже одно неосторожное слово может усилить боль и снизить эффективность лечения.
Читайте также: Ученые выяснили как работает плацебо, регулируя ощущение боли
Кто чаще испытывает ноцебо
Важно отметить, что ноцебо испытывают не все люди. Особенно подвержены ему те, кто склонен к тревожности и пессимизму. У таких людей мозг буквально настраивается на негатив, усиливая боль, страх и побочные реакции, даже если объективных причин для этого нет.
Говорят, что при ноцебо важно не замыкаться в себе и обсуждать эту проблему с другими
Если вы легко тревожитесь, привыкли ожидать худшего или все держать под жестким контролем, важно понимать: это не приговор. Просто вашему мозгу нужно чуть больше поддержки и спокойствия. Открытый разговор с врачом, стремление к позитивным примерам, здоровая рутина и поддержка близких могут серьезно смягчить влияние ноцебо. И наоборот — замалчивание тревог и зацикленность на плохом только усиливают эффект.
А вы ощущали ноцебо? Как это было? Своими историями делитесь в нашем Telegram-чате!
Что же, с эффектом ноцебо мы разобрались. А если вы хотите узнать больше о плацебо, читайте наш материал «Почему работает эффект плацебо?». Уверены, эта информация заметно расширит ваш кругозор!
