Как быстро проверить себя на искривление позвоночника: 4 простых способа

Каждый из нас хоть раз задумывался, ровно ли он сидит или стоит, а потом отмахивался: «Да ладно, у всех спина сутулится!». Но сколиоз опасен, развивается постепенно и часто незаметно: сначала немного тянет спину, потом появляются боли в шее или плечах, а со временем даже простая прогулка начинает утомлять. Сильное искривление осанки способно повлиять на работу сердца и легких, а у детей и подростков еще и на уверенность в себе. Хорошая новость в том, что проверить себя можно быстро и без врачебного кабинета, нужно лишь знать несколько простых приемов.

Опасность искривления позвоночника

Позвоночник — это не просто «столбик костей», а опора для всего тела, и от его формы напрямую зависит, как мы двигаемся, дышим и даже как работает сердце.

Когда происходит искривление спины, нагрузка распределяется неправильно: мышцы перерабатывают, связки ноют, а нервы могут зажиматься. В тяжелых случаях дело доходит до проблем с дыханием и постоянных болей. Особенно коварно, что сколиоз у детей может прогрессировать почти незаметно — пока однажды не окажется, что без корсета или операции не обойтись.

Искривления позвоночника бывают разные:

• сколиоз — боковой «заворот»;
• кифоз — «круглая спина»;
• лордоз — избыточный прогиб.

Все они неприятны по-своему, и чем раньше вы заметите первые сигналы, тем проще справиться без тяжелой артиллерии вроде хирургии.

Как проверить осанку дома

Существует целый ряд способов проверить ровность спины:

• Зеркало или фото. Встаньте прямо и посмотрите: плечи и лопатки на одном уровне? Таз не завален?
• Стойка босиком. Поставьте ноги на ширине плеч, руки свободно. Обратите внимание, не выпирает ли ребро с одной стороны и не заваливается ли корпус вбок.
• Тест наклона вперед (тест Адамса). Сложите ноги вместе, наклонитесь вниз с прямыми коленями и свободными руками. Пусть кто-то посмотрит сзади: нет ли «реберного горба» или перекоса в пояснице.
• Проверка у стены. Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены. Если в пояснице «дыра», в которую помещается кулак, — лордоз чрезмерный. Если поясница почти прилипла — прогиб сглажен. Если при этом сутулость чудом исчезла — повод насторожиться.

Читайте также: Нужен ли ортопедический рюкзак школьнику?

Что делать при искривлении позвоночника

Если вы заметили, что у вас есть перекосы и асимметрия в спине, не впадайте в панику, но и откладывать визит к врачу не стоит. Особенно важно показать ребенка, если асимметрия быстро нарастает.

Тревожные звоночки для взрослых — сильная боль в спине, онемение, слабость в ногах или проблемы с дыханием. Врач посмотрит, при необходимости отправит на рентген и решит: достаточно ли гимнастики для спины, нужен ли корсет или что-то серьезнее.

Обязательно подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете еще больше полезных статей!

Главное помнить: домашние тесты — это только «сигнализация». Настоящая «диагностика» живет в кабинете ортопеда. Чем раньше заметить и прийти, тем больше шансов обойтись простыми упражнениями, а не сложным лечением.