Спортзал спасет от гриппа

Зима в разгаре, и если верить чиновникам от медицины, к нам приближается очередная эпидемия гриппа. И если вы успели сделать прививку, то не спешите радоваться: она не может гарантировать вам стопроцентной защиты от вируса. Однако, как выяснили ученые, у нас есть возможность сделать эту защиту более эффективной. В данном материале мы расскажем вам о том, как максимально уберечь себя от этой хвори. В соответствии с выводами ученых, физические упражнения помогают усилить этот эффект за счет нужного количества выделяемого пота.

Не меньше пользы могут принести и силовые тренировки. Исследователи из Университета Бирмингема в Англии протестировали добровольцев, заставив их в течение 20 минут поднимать тяжелый вес за несколько часов до вакцинации. При этом основная нагрузка была направлена на ту самую руку, в которую должен был делаться укол. В частности, внимание было сосредоточено на бицепсе и предплечии, причем вес равнялся 85 процентам от того веса, который человек способен поднять за раз. Другая группа участников не делала никаких упражнений перед инъекцией.

Через четыре недели исследователи проверили своих «подопытных» на предмет антител, и каковы же были результаты? Было установлено, что люди, которые делали физические упражнения перед вакцинацией, продемонстрировали увеличение концентрации антител.

«В целом мы можем заключить, что упражнения способны помочь в борьбе с инфекцией посредством задействования частей иммунной системы», сказала Кейт Эдвардс (Kate Edwards), ученый Сиднейского университета, принимавший участие в эксперименте. При этом, по ее словам, наиболее эффективными оказались упражнения на бицепс, поскольку они помогли максимально разогреть мышцы и активизировать работу иммунной системы.

Что же касается 90-минутных пробежек или велосипедных прогулок, то они помогли стимулировать циркуляцию крови, из-за чего вакцина с участка инъекции распространилась и на другие части тела. Также это упражнение активизировало иммунную систему, что в свою очередь повысило степень эффективности вакцинации.

При этом ученые предупреждают, что полученные данные пока представляются неполными. Например, пока еще не удалось установить, что эффективней: делать упражнения до прививки или после. Также еще предстоит выяснить, какой эффект возымеют занятия спортом как до, так и после укола. Ведь это может не только активизировать выработку антител, но и наоборот — переутомить иммунную систему.

На данный момент гарантированный способ максимально обезопасить себя от заразы может быть таким: запишитесь на прививку и на тот же самый день запланируйте поход в спортзал. А при выборе упражнений делайте упор на тренировку бицепса для разогрева мышц и занятия на беговой дорожке или велотренажере для разгона вакцины по телу. Ну и самое главное: одевайтесь потеплей и не посещайте места с большим скоплением неизвестных и не внушающих доверие людей.

Источник: NewYorkTimes.com