Слишком много воды может убить: узнайте, как избежать опасности!

Вам не надоели постоянные напоминания о необходимости пить достаточное количество воды? Со всех щелей нам говорят о том, что вода — это залог здоровья, красоты и энергии. Безусловно, она нужна нам для поддержания обмена веществ, здоровья кожи и правильной работы головного мозга. Но мало кто предупреждает о том, что избыточное количество воды может принести еще больше вреда. Известны случаи, когда люди пили так много воды, что падали в обморок и даже умирали. Почему же большое количество воды смертельно для нашего организма?

Отравление водой — как такое возможно

Об опасности воды для здоровья недавно рассказали наши коллеги из IFL Science. Кто бы мог подумать, что с ней нужно быть настолько осторожными?

Если выпить слишком много воды, у нас не только наполняются органы пищеварения. Наши почки устроены так, что способны выводить ограниченное количество воды, и если пить ее больше, чем они успевают переработать, жидкость начинает скапливаться в организме. Это приводит к разбавлению крови и снижению уровня важных электролитов, таких как натрий.

Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий и магний, которые растворяются в жидкостях организма и помогают регулировать работу нервов и мышц.

Когда уровень натрия падает слишком низко (это состояние называется гипонатриемия), вода начинает проникать в клетки, заставляя их опухать. Особенно опасно это для мозга – отек мозга повышает внутричерепное давление, что может привести к головной боли, спутанности сознания, судорогам и даже коме. В редких случаях это становится причиной смерти.

Особенно сильно пострадать от воды рискуют марафонцы и другие спортсмены, которые активно потеют и одновременно пьют много воды, не восполняя запасы солей. Но пострадать может и обычный человек, если выпьет экстремально большое количество воды за короткое время. Так что даже с полезными привычками, как пить больше воды, важно знать меру.

Статья в тему: В каком году на Земле закончится питьевая вода

Водная интоксикация — основные симптомы

Чрезмерное употребление воды может вызвать крайне неприятные симптомы. Считается, что от избытка жидкости у человека сначала появляются головная боль, головокружение, слабость и ощущение «тумана» в голове. Человек может чувствовать себя растерянным, спутанным и даже потерять ориентацию в пространстве. Часто возникают тошнота, вздутие живота и рвота, а из-за дисбаланса электролитов могут опухать руки и ноги, а также возникать мышечные боли и судороги.

В тяжелых случаях последствия становятся опасными для жизни. Если вовремя не остановиться, может начаться отек мозга, что приводит к судорогам, коме и даже смерти. Подобные случаи, хотя и редки, встречаются – например, в 2023 году актриса Брук Шилдс (известна по фильму «Голубая лагуна») пережила судорожный приступ, вызванный падением уровня натрия из-за избыточного употребления воды.

Читайте также: Почему при жажде вода всегда вкуснее, чем обычно

Сколько воды можно пить без вреда

Такого понятия, как суточная норма воды, не существует. Да, в некоторых источниках говорят о необходимости выпивать около 3 литров воды в сутки, но на самом деле все зависит от человека и его образа жизни.

Популярное правило «восемь стаканов в день» звучит удобно, но на самом деле не учитывает такие факторы, как физическая активность, температура воздуха и индивидуальные особенности организма. В жару или после тренировки потребность в воде выше, а в прохладные дни и при малоподвижном образе жизни – ниже.

Важно ориентироваться не на цифры, а на сигналы своего тела. Самый надежный ориентир – жажда. Чувствуете, что хочется пить? Пейте. Жажда прошла – хватит. Если после воды появляется ощущение вздутия, тошнота или головная боль, это может быть сигналом, что жидкости уже слишком много.

А вы уже вступили в наш Telegram-чат? Там всегда есть с кем пообщаться!

Простой способ контролировать уровень воды в организме – смотреть на цвет мочи. Светло-желтый цвет говорит о нормальном балансе, а вот прозрачная, почти бесцветная моча может быть признаком переизбытка воды в организме.