Смотреть видео, слушать голосовые и подкасты на скорости 1,5x или 2x кажется безобидной привычкой. Кажется, что вы экономите время, быстрее учитесь и успеваете больше. Но специалисты предупреждают: мозг платит за эту «продуктивность» снижением внимания, памяти и терпимости к обычному ритму жизни. И чем дольше длится привычка, тем заметнее последствия.
Читать далее
Зимой многие замечают странную вещь: стоит выйти на улицу, и воздух кажется тяжелее, резче, будто машины вдруг стали вонять сильнее выхлопными газами. Да так, что вдыхать неприятно. На самом деле с автомобилями почти ничего не происходит. Меняется физика воздуха и наше восприятие, и именно это делает запах выхлопов более навязчивым.
Читать далее
Лимон давно стал символом здоровья. Его добавляют в чай, воду, соусы и уверены, что именно он главный цитрусовый лекарь. Но если посмотреть на факты без мифов и привычек, картина меняется. Самые полезные цитрусовые — вовсе не самые кислые. Разбираемся, почему лимон — не самый лучший для иммунитета и какой цитрусовый фрукт действительно выигрывает в этой битве.
Читать далее
Вместо того чтобы сосредоточиться на боли в руке после следующей вакцинации, стоит подумать о хорошем. Новое исследование, в котором людей обучали силе позитивного мышления, показало, что эта практика может значительно увеличить количество антител, созданных прививкой. Эффект плацебо хорошо известен — идея о том, что вера в лечение действительно заставляет его работать, даже если это всего лишь таблетка-пустышка. Исследователи решили выяснить, может ли этот эффект — по сути, позитивное мышление о лечении — повлиять на действие настоящих лекарств, в данном случае вакцин против гепатита B.
Читать далее
Большинство людей недооценивают влияние обычных овощей на сердце — и зря. Его здоровье напрямую зависит от того, что вы едите каждый день, и овощи — один из самых простых и эффективных способов снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если у вас уже есть повышенное давление, холестерин или лишний вес. Диетологи сходятся во мнении: чем больше овощей в рационе, тем ниже вероятность инфаркта и инсульта.
Но среди всего овощного разнообразия есть настоящие чемпионы. Ниже — пять овощей, которые особенно полезны для сердца, и простые советы, как включить их в питание без лишних усилий.
Читать далее
Кажется, что плацебо — это обман: дали пустышку, человек поверил и чудесным образом почувствовал себя лучше. Логика подсказывает, что если знать о трюке заранее, он перестаёт работать. Но исследования показывают обратное: плацебо может помогать даже тогда, когда человек точно знает, что таблетки «пустые». И в этом замешана работа нашего мозга.
Читать далее
Наверное, в мире нет ни одного человека, которому не нравятся конструкторы Lego. Первый конструктор был выпущен в 1949 году, и с тех пор это любимая игрушка не только детей, но и взрослых. Из маленьких кубиков можно построить машины, космические станции, и даже целые города. А кто-то даже умудряется собрать работающую печатную машинку и другую электронику. Однако, маленькие детали легко проглотить — бывали случаи, когда это делали дети. Что же будет, если деталь конструктора окажется внутри человека?
Читать далее
Большинство млекопитающих производят собственный витамин C с помощью фермента GULO. Около 60 миллионов лет назад люди утратили эту способность, что ученые долго считали эволюционно нейтральным, поскольку витамин C из пищи компенсировал потерю. Но новое исследование показывает, что лишение этой важной молекулы было не случайным эволюционным сдвигом, а хитрой защитой от паразитарных инфекций. Это открывает новые данные для исследования эволюции и задает немало вопросов, на которые уже начали появляться ответы.
Читать далее
Вы наверняка это замечали: пока вы заняты делом, всё идёт нормально. Работаете, бежите, преодолеваете сложный маршрут, решаете задачи. Но стоит остановиться — и накрывает резкая усталость, сонливость, иногда даже головная боль. Это не лень и не «возраст». У этого эффекта есть физиологические причины.
Читать далее
Многие уверены, что ночью организм отдыхает и худеть в это время невозможно. На самом деле во сне активно работают гормоны восстановления, а обмен веществ продолжается. И питание влияет на эти ночные процессы в нашем организме. Правильные продукты вечером могут поддержать метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить воспаление. Это особенно важно после 45–50 лет, когда метаболизм уже не такой, как у молодого организма.
Читать далее
Многих из нас бесит пыль в доме. После уборки все кажется чистым, но уже через час на полках появляется новый слой пыли. Она оседает в самых неожиданных местах, заставляет нас чихать, раздражает глаза и портит весь уют. Возникает вопрос: можно ли избавиться от пыли в квартире навсегда? Давайте попробуем найти ответ!
Читать далее
У вас тоже тревога стала чем-то самим собой разумеющимся? Каждое утро мы читаем новости, а вечером засыпаем с мыслями о будущем. И нам часто кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое. Все потому, что мир сильно ускорился, ожидания выросли, а будущее очень туманно. Хорошая новость в том, что уменьшить тревогу можно, и для этого можно воспользоваться тремя разными способами.
Читать далее
Ферментация кажется чем-то модным и «инстаграмным», но на самом деле это один из самых древних способов обработки пищи. Квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, мисо и даже хлеб на закваске появились задолго до холодильников и БАДов. И дело не только во вкусе. Ферментация буквально помогает организму делать меньше работы при переваривании еды. Ниже — коротко и по делу, почему это работает.
Читать далее
Если верить статистике, около 10% взрослого населения Земли страдает от бруксизма. Так называется привычка скрипеть зубами во сне, которую вполне можно назвать вредной. Все потому, что трение приводит к износу зубов и последующим тратам у стоматолога. А еще скрежет зубами мешает спать, как самому человеку, так и окружающим. Некоторые люди имеют эту привычку, но даже не догадываются об этом. Но на ночное скрипение зубами указывают три признака, которые заметны по утрам.
Читать далее
В конце января в России обычно приходят самые сильные морозы. Температура резко падает до -30 градусов, воздух становится сухим, а холод легко пробирается даже сквозь привычную зимнюю одежду. В такую погоду организм тратит больше сил на сохранение тепла, иммунитет ослабевает, и риск простуды заметно возрастает. Эксперты рассказали, как не заболеть в морозы без лишних усилий.
Читать далее
Впервые в реальных условиях доказано благотворное влияние солнечного света на работу мозга. Нейроученые установили связь между более ярким и регулярным дневным освещением и улучшением бодрости, скорости внимания в повседневной жизни — за пределами лабораторных экспериментов. Исследователи из Манчестерского университета стремились понять, дает ли воздействие солнечного света значимые когнитивные преимущества в естественных условиях, а не только в лаборатории. Команда оценивала персональное световое воздействие на 58 взрослых человек без серьезных циркадных нарушений в течение семи дней. Дополнительно 41 участник прошел лабораторные тесты, измеряющие реакцию зрачков на свет. Результат оказался неожиданным.
Читать далее
Многие замечают странную вещь: вроде ешь как раньше, а вес растёт. Особенно ощутимо это становится после 40 лет. Часто причина не в ужинах и «вредностях», а в утренних привычках, которые кажутся безобидными. Метаболизм с возрастом действительно замедляется, и завтрак начинает играть более значимую роль, чем раньше. Небольшие правки в утреннем приёме пищи могут заметно упростить контроль веса. Вот пять ошибок в завтраке, которые чаще всего приводят к набору веса.
Читать далее
Самолеты являются самым безопасным видом транспорта. Но иногда и в них происходят нештатные ситуации вроде разгерметизации салона. В таком случае, пассажиры надевают кислородную маску и спокойно дышат, как будто там имеется большой запас кислорода. Только вот правда в том, что эти маски вообще не подключены к кислородным баллонам. Тогда чем же дышат люди?
Читать далее
Как бы мы ни старались, каждый день наши дома становятся все грязнее. Мы приносим грязь с улицы вместе с обувью, с нас постоянно летят частички кожи и волос, а во время еды мы роняем на пол кучу крошек. Даже если дома никого нет, пыль все равно оседает на всех поверхностях. При всем этом, всем хочется жить в чистоте, но каждый день проводить генеральную уборку невозможно. Но, чтобы квартира оставалась чистой, уборке нужно уделять около 15 минут в день.
Читать далее
Вы же знаете, что самым быстрорастущим растением в мире является бамбук? Он известен не только этим, но и своей универсальной волокнистой структурой. Та кже он является основной пищей гигантских панд, а теперь еще и входит в сферу здорового питания благодаря найденным в нем диетических преимуществах. Среди них — помощь в регуляции уровня сахара в крови, борьба с воспалением и улучшение здоровья кишечника. Исследователи собрали первый данные, оценивающие существующие научные исследования бамбука. Хотя это распространенный ингредиент во многих азиатских диетах, его питательная ценность не так хорошо известна.
Читать далее