Ни один чай не уберёт живот, пока вы лежите на диване с тортом — но у некоторых сортов действительно есть вещества, которые помогают телу расставаться с самым вредным жиром. Речь о висцеральном жире, и вот тут чай может стать неплохим союзником.
Читать далее
Сразу к делу: волшебного напитка, который включает иммунитет одним глотком, не существует. Но есть простые вещи, которые действительно поддерживают защитные силы организма — и почти все они уже стоят у вас в холодильнике. При этом иммунная система работает куда сложнее, чем кажется: она может активироваться от вида больного ещё до заражения. Разберём шесть напитков, которые чаще всего советуют диетологи, и объясним, чем именно они полезны.
Читать далее
Наггетсы, картошка фри, луковые кольца и всё, что шипит в кипящем масле, давно записаны во «вредную еду». Мы уже рассказывали, что фритюр делает с организмом, но дело оказалось не только в калориях. Учёные обнаружили, что многократно использованное фритюрное масло ускоряет разрушение мозга — и последствия передаются даже потомству.
Читать далее
За школьные годы почти 90% детей приобретают проблемы со зрением, а нарушения осанки появляются у 40–60% учеников. И виноваты в этом чаще всего не гены и не нагрузка, а банально неудобный стол, неправильная поза и плохая лампа. Хорошая новость: всё это исправляется дома за один вечер и без сильных затрат.
Читать далее
В социальных сетях набирает популярность новый тренд биохакеров — замер пульса прямо перед сном. Считается, что эта цифра на экране умных часов способна предсказать, насколько хорошо вы выспитесь. По пульсу можно определить станет человек преступником или нет, но стоит ли измерять этот параметр, чтобы предсказать качество сна?
Читать далее
Перекусы часто винят в лишних килограммах, и во многом справедливо. Но если вы хотите похудеть без жёстких диет, проблема не в самом факте перекуса, а в том, что именно вы кладёте в рот между обедом и ужином.
Читать далее
Старение обычно воспринимается как постепенное угасание всех систем организма. Но люди вроде Марии Морера, которая дожила до 122 лет, живут по другим правилам. Их кровь хранит нечто необычное, что не встречается у обычных пожилых людей. Ученые выяснили, что их организм сопротивляется старости не так, как мы привыкли думать.
Читать далее
Витрины аптек будто намекают, что без баночки чего-нибудь никак не прожить. Но для здорового взрослого человека большинство витаминных добавок бесполезны: обзор 84 исследований показал, что обычные витамины и минералы почти не защищают от инфаркта, рака и ранней смерти. А вот навредить лишними дозами вполне реально. Поэтому первый вопрос не «когда пить», а «зачем вообще». Есть чёткие поводы: подтверждённый дефицит, фолиевая кислота при планировании беременности, витамин B12 для тех, кто не получает его из еды, и витамин D осенью и зимой, когда солнца мало. Если повод есть, тогда уже имеет смысл говорить о времени приёма. И тут выясняется интересное: «время приёма» — это почти всегда не про часы, а про еду, напитки и другие лекарства рядом.
Читать далее
Вы когда-нибудь задумывались, что делали люди 300 лет назад, когда у них начинал болеть зуб? Сегодня мы идем к стоматологу, получаем укол, чуточку терпим лечение и забываем о боли. А если не можем пойти к стоматологу, мы может прочитать нашу подборку способов избавиться от боли, и уже потом побежать к врачу. Но раньше у людей не было ни обезболивающего, ни нормальной медицины, ни доступа в интернет. Зато были способы, которые современному человеку покажутся дикими.
Читать далее
Оказалось, что время приёма пищи может значить не меньше, чем содержимое тарелки. Большое исследование более 30 тысяч взрослых показало: чем позже человек завтракает, тем выше у него риск умереть раньше срока. Закономерность оказалась настолько чёткой, что мимо неё сложно пройти. Но это не приговор, а повод присмотреться к своему расписанию.
Читать далее
Отжимания от пола — это одно из самых доступных упражнений для тренировки рук. Для этого не нужен абонемент в спортзал, тренажеры или специальная экипировка. Большинство людей с трудом делает несколько десятков повторений. Но есть те, для кого пара тысяч отжиманий это лишь разминка, и на нашем сайте даже есть список таких силачей. Мировой рекорд в этой дисциплине измеряется десятками тысяч. Как организм вообще способен на такое и где находится та самая граница, за которой включается предел?
Читать далее
Мы часто воспринимаем удовлетворённость жизнью как черту характера: кому-то от природы легче радоваться жизни, кому-то сложнее. Но учёные 25 лет наблюдали за людьми и обнаружили, что уровень благополучия может заметно меняться даже спустя десятилетия. Причём чаще всего улучшения происходили у тех, кому в начале было хуже всего. Так что стать счастливее вполне реально — это не раз и навсегда заданная «настройка» психики.
Читать далее
Многие берут смартфон в туалет, и не считают это проблемой. А ведь долго сидеть в туалете нельзя, и этому есть как минимум три причины. К тому же, пока вы скроллите ленту, на корпус и экран попадают бактерии, которые потом перекочевывают на чистые руки, лицо, стол. Вы их не видите, но они там есть. При этом спирт и влажные салфетки могут повредить покрытие экрана. Как же правильно почистить телефон после такой привычки?
Читать далее
Пептиды сейчас продают как универсальное средство для энергии, восстановления и молодости, особенно на волне интереса к биохакингу, но большинство из них не проверены на людях и официально считаются экспериментальными. При этом среди пептидов есть и настоящие лекарства, которыми лечат диабет и лишний вес. Разберёмся, где здесь наука, а где просто модный тренд.
Читать далее
Знакомая картина: бутылка воды весь день каталась по салону машины на жаре, вода стала тёплой, а во рту после глотка остаётся лёгкий привкус пластика. Вообще вкус воды из бутылки зависит от многих вещей, но после жары подозрение первым делом падает именно на пластик. Многие в такой момент вспоминают страшилки из соцсетей про яды и рак. Хорошая новость: несколько часов в горячей машине не превращают бутылку в отраву. Но пара нюансов всё же есть, и один из них связан вовсе не с пластиком.
Читать далее
Нас с детства учат: терпи, не обращай внимания, отвлекись — и станет легче. Отчасти это работает: если не думать о боли, она действительно ощущается слабее. Но с иммунной реакцией всё оказалось наоборот. Когда человек концентрируется на ощущениях в теле, организм, похоже, точнее регулирует иммунную реакцию, чем когда он отвлекается. Исследование небольшое и предварительное, но результат любопытный — и, кажется, полезный.
Читать далее
Иглоукалыванием тысячи лет снимают боль, а в последние годы им пробуют лечить и депрессию. И вроде бы получается — вот только никто толком не понимал, за счёт чего. Новый метаанализ снимков мозга даёт первый внятный ответ: тонкие иглы влияют на мозг, причём совсем не так, как антидепрессанты.
Читать далее
Мы привыкли тщательно выбирать, что съесть на обед, потому что некоторые продукты вызывают ожирение, провоцируют болезни и ежедневно разрушают наши зубы. А те, кто пытается соблюдать правильное питание, вообще высчитывают белки, жиры и углеводы. Но диетологи говорят, что время приема пищи влияет на обмен веществ и здоровье не меньше, чем состав продуктов. Обед в неправильный час может свести на нет пользу даже идеальной тарелки. Так когда же лучше всего садиться за стол, чтобы сохранить энергию и не переедать вечером?
Читать далее
Тренировка до отказа — когда ты повторяешь движение до момента, пока не можешь сделать ни одного полного повтора с нормальной техникой, — не обязательна ни для роста мышц, ни для силы. Обзоры научных исследований показывают, что подход, законченный чуть раньше отказа, даёт похожий результат, но с меньшей усталостью. Разберёмся, почему последние, самые мучительные повторения переоценены.
Читать далее
Белок сегодня добавляют почти во всё — от хлопьев и чипсов до кофе, батончиков и даже воды, будто «больше белка» автоматически означает «полезнее». Новый обзор ставит эту идею под сомнение: оптимальное количество белка сильно зависит от того, кто именно его ест. И для многих людей привычка постоянно наращивать белок может работать не в плюс, а в минус.
Читать далее