Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный.

Артем Сутягин
∙
Как растительный белок влияет на рост мышц. Лучше ли он, чем животный. Фото.

Если вы занимаетесь спортом, вы наверняка слышали, что-то про растительный белок, который должен способствовать росту мышц. В последнее время многие думают, что это действительно так и даже являются приверженцами этого подхода. Но оказывается, что все не так уж и просто, как кажется на самом деле. Представление о превосходстве животного белка для наращивания мышечной массы оказалось мифом. Ученые доказали, что после тренировки нет разницы между употреблением мяса с молочными продуктами или растительных источников протеина. Стоит ли людям, отказавшимся от мяса, переживать по этому поводу.

Читать далее

Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья.

Артем Сутягин
∙
Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья. Фото.

От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний. Когда тепло проникает внутрь, повышается температура тела. В результате сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота пульса увеличивается — как при быстрой пробежке, не вставая с места. Именно термическое воздействие запускает мощные физиологические реакции. Но какой способ прогреться выбрать для себя.

Читать далее

Как темный шоколад помогает нам оставаться молодыми?

Рамис Ганиев
∙
Как темный шоколад помогает нам оставаться молодыми? Фото.

Ученые поделились хорошей новостью для тех, кто любит темный шоколад. Исследование показало, один из его компонентов способен замедлить биологическое старение организма. Конечно, любителям шоколада не обещают вечную молодость, но каждую купленную плитку вполне можно считать хорошим вложением в свое здоровье. Как же называется этот чудо-компонент в составе темного шоколада?

Читать далее

Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть.

Артем Сутягин
∙
Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть. Фото.

Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие блюда из куриных яиц давно стали классическим завтраком для миллиардов людей во всем мире. Это просто, вкусно и даже полезно, но мало кто знал насколько это полезно. Новое масштабное исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно примечательно, что положительный эффект сохраняется даже у людей с диагностированным высоким уровнем холестерина.

Читать далее

При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо.

Вера Макарова
∙
При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо. Фото.

Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать.

Читать далее

Через сколько часов после алкоголя можно пить таблетки.

Рамис Ганиев
∙
Через сколько часов после алкоголя можно пить таблетки. Фото.

После праздничного застолья с алкоголем многие задумываются, через какое время можно пить лекарства. Этот вопрос неслучаен: алкоголь может усиливать или ослаблять действие лекарств, раздражать желудок и создавать дополнительную нагрузку на печень. В итоге даже привычные препараты могут подействовать иначе или вызвать неприятные побочные эффекты, поэтому важно понимать, что спешка в таком деле может обернуться плохим самочувствием.

Читать далее

Как меньше пьянеть от алкоголя: 5 проверенных способов сохранить ясность головы.

Рамис Ганиев
∙
Как меньше пьянеть от алкоголя: 5 проверенных способов сохранить ясность головы. Фото.

Во время праздников легко увлечься весельем и перестать следить за количеством выпитого алкоголя. Если перебрать, у человека резко падает ясность мыслей, а следующее утро превращается в кошмар. К счастью, есть проверенные способы замедлить опьянение и сохранить голову ясной, даже если вокруг шумные гости и бокалы с алкоголем.

Читать далее

Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины.

Вера Макарова
∙
Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины. Фото.

Зимой кажется, что организм будто сдается без боя: насморк сменяет кашель, а усталость становится фоновым состоянием. Логично обвинить морозы и сквозняки, но наука говорит другое. По словам экспертов по здоровью, холод сам по себе редко становится причиной болезни. Гораздо важнее то, что мы делаем и как именно мы живем зимой. И вот три главные причины, которые действительно работают против нас и нашего здоровья.

Читать далее

Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких?

Рамис Ганиев
∙
Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких? Фото.

Каждому человеку нужно ежедневно проходить около 10 000 шагов. Это укрепляет сердце и все мышцы тела, а также улучшает пищеварение и повышает настроение. Многие люди выходят на прогулку каждый вечер и гуляют около одного часа. А кто-то не выделяет на ходьбу отдельное время и просто старается чаще двигаться на протяжении всего дня. Возникает вопрос, что лучше: гулять долго и один раз в день, или немного, но на протяжении всего дня?

Читать далее

Что такое скандинавский метод сна, и нужно ли его пробовать.

Рамис Ганиев
∙
Что такое скандинавский метод сна, и нужно ли его пробовать. Фото.

Иногда семейные пары ссорятся из-за того, что у них разные представления о комфортной температуре во время сна. Ночью один из партнеров может начать задыхаться от жары, сбросить одеяло и пытаться открыть окно. Второй, в это время, может дрожать от холода и нуждаться в двух одеялах. При возникновении таких споров, рекомендуется прибегнуть к скандинавскому методу сна. Что же это такое, и как он помогает сохранить отношения?

Читать далее

Можно ли набрать вес за один день переедания в праздники.

Вера Макарова
∙
Можно ли набрать вес за один день переедания в праздники. Фото.

Праздники почти всегда идут в комплекте с большим столом, любимыми блюдами и ощущением «ну раз сегодня можно». Сначала удовольствие, потом тяжесть, а следом иногда и чувство вины. Знакомо? Хорошая новость: один день переедания не портит здоровье и не перечёркивает ваши усилия. Более того, с точки зрения организма и психики всё гораздо спокойнее, чем кажется.

Читать далее

Сколько воды в организме человека на самом деле? Спойлер: не 70%.

Вера Макарова
∙
Сколько воды в организме человека на самом деле? Спойлер: не 70%. Фото.

Вы состоите из воды — буквально. Но не на одинаковые 70 %, как любят писать в интернете. Реальная цифра зависит от возраста, пола, состава тела и даже образа жизни. Разберёмся спокойно и по делу: сколько воды в нас на самом деле, где она прячется и почему её потеря ощущается быстрее, чем кажется.

Читать далее

Почему от холода хочется в туалет: нормально ли это или нужно к врачу.

Вера Макарова
∙
Почему от холода хочется в туалет: нормально ли это или нужно к врачу. Фото.

Вы замечали, что зимой или в холодном помещении желание сходить в туалет возникает чаще обычного? Да, это не совпадение, но и не «слабый мочевой пузырь». Организм просто включает встроенный защитный механизм, который достался нам ещё от предков. И он работает строго по физиологическим законам, а не назло вам в морозный вечер.

Читать далее

Жирный сыр против болезней мозга: что показали данные за 30 лет.

Вера Макарова
∙
Жирный сыр против болезней мозга: что показали данные за 30 лет. Фото.

Мы привыкли считать жирный сыр гастрономическим грехом. Диетологи годами пугали насыщенными жирами, холестерином и сердечными рисками. Но наука, как это часто бывает, решила всё переиграть. Масштабное 30-летнее исследование показало: жирный сыр может быть союзником мозга и снижать риск деменции и болезни Альцгеймера. Причём не абстрактно, а вполне измеримо.

Читать далее

Ученые сварили пиво против вирусов: как напиток заменяет прививку.

Рамис Ганиев
∙
Ученые сварили пиво против вирусов: как напиток заменяет прививку. Фото.

Сегодня каких только видов пива не существует. Кроме привычных нам лагера и IPA, в магазинах можно встретить даже фруктовое и даже шоколадное пиво. Иногда в пиво могут добавлять мед, травы и другие странные ингредиенты. А недавно в США было разработано пиво, которое действует как вакцина. Выпил бутылку, а пиво начало защищать организм от опасных болезней. Звучит круто, не так ли?

Читать далее

Что лучше и чище: принять ванну или душ?

Рамис Ганиев
∙
25.12.2025,
Что лучше и чище: принять ванну или душ? Фото.

Многие люди считают, что принятие душа лучше, чем лежание в ванной. Они аргументируют это тем, что в душе вода постоянно смывает грязь с нашего тела и уходит в слив. А вот в ванне грязь накапливается вокруг нас — по сути, мы лежим в воде с грязью из нашей попы. Однако, в ванне можно расслабиться, ведь теплая вода отлично нас успокаивает. Но, если смотреть со стороны гигиены, что все-таки лучше: душ или ванна?

Читать далее

Как самый популярный подсластитель аспартам влияет на мозг и сердце.

Артем Сутягин
∙
Как самый популярный подсластитель аспартам влияет на мозг и сердце. Фото.

Искусственные подсластители прочно вошли в нашу жизнь как альтернатива сахару. Многие используют из из-за того, что им запрещен сахар по медицинским показаниям, другие просто считают, что это более безопасно. В любом случае, использование подсластителей можно назвать массовым. Однако новое масштабное исследование ставит под сомнение безопасность одного из самых популярных из них — аспартама. Впервые ученые провели годовой эксперимент, который максимально приближен к реальным условиям потребления этой пищевой добавки.

Читать далее

Созданы умные очки для слепых, которые почти позволят им видеть.

Артем Сутягин
∙
Созданы умные очки для слепых, которые почти позволят им видеть. Фото.

Технологии искусственного интеллекта открывают новые возможности для людей с нарушениями зрения. Инновационное носимое устройство .Lumen обещает изменить подход к самостоятельному передвижению слепых в общественных пространствах. Это не просто очки в привычном понимании — это целая система навигации, основанная на принципах работы беспилотных автомобилей. Звучит как надежда для многих, но пока рано радоваться, ведь это не полноценное зрение, хотя этот гаджет сможет существенно облегчить жизнь людям с плохим зрением.

Читать далее

Эти миниатюрные роботы с мышцами из микропузырьков могут избавить нас от операций.

Артем Сутягин
∙
Эти миниатюрные роботы с мышцами из микропузырьков могут избавить нас от операций. Фото.

Команда ученых из Швейцарской высшей технической школы Цюриха разработала уникального микроробота, имитирующего движения ската. Этот «скатобот» размером всего 4 сантиметра представляет собой прорыв в области мягкой робототехники и открывает новые возможности для хирургии, медицинской помощи и биологических исследований. Он двигается по совершенно другие принципам, благодаря чему может открыть новые горизонты использования.

Читать далее

Какие напитки повышают риск сердечных заболеваний: и это не только алкоголь.

Вера Макарова
∙
Какие напитки повышают риск сердечных заболеваний: и это не только алкоголь. Фото.

Мы часто думаем о еде как о главном факторе здоровья сердца, но напитки влияют на организм не меньше. Коктейли, смузи, соки и даже «полезные» растительные напитки могут незаметно повышать давление, уровень холестерина и способствовать набору веса. Особенно коварны привычки, которые кажутся безобидными. Ниже — четыре из них и простые замены, которые реально работают.

Читать далее