Мы привыкли слышать советы о медитации, лимонной воде и зарядке как о золотом стандарте утра. Но первые десять минут после пробуждения можно провести совсем иначе — и это тоже принесёт ощутимую пользу. Учёные отмечают, что именно в начале дня наш мозг наиболее восприимчив к привычкам, которые будут задавать настроение и уровень энергии на многие часы вперёд. Мы собрали пять неожиданных утренних ритуалов — от общения с питомцами до тишины и творчества. Эти простые действия помогают людям чувствовать себя спокойнее, счастливее и продуктивнее. Возможно, среди них вы найдёте идею для своего утра.