Почему сбитый режим сна портит наше здоровье и как его восстановить.
Большинство людей хотя бы раз нарушали свой режим сна, но мало кто осознает, как это отрицательно сказывается на здоровье. Восстановление режима после нарушения обычно затруднено, и эти проблемы могут накапливаться. Расстройство сна возникает, когда он не соответствует естественному циклу дня и ночи. В период сна наш организм отдыхает и восстанавливается, поэтому крайне важно уделить этому процессу необходимое время. Кроме того, сон играет ключевую роль в регуляции обмена веществ, иммунной системы, гормонального баланса и других процессов в организме. Недостаток сна может вызвать нарушения памяти и концентрации, проблемы с пищеварением, увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других психических расстройств.
Читать далее